Станок для велосипеда: 10 Лучших Велостанков (2022) — Sports Geeks
10 Лучших Велостанков (2022) — Sports Geeks
Оглавление
Велостанки – какой выбрать?
С приходом холодного времени года (дожди, раздражающий ветер или неблагоприятная погода), или просто потому, что у вас есть мало времени, чтобы насладиться велосипедом, велостанок поможет вам наслаждаться этим моментом на вашем велосипеде.
В этой статье мы расскажем вам о различных моделях велосипедных станков и поможем вам выбрать тот, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям.
Что такое велосипедный станок?
Велостанок – это стационарное устройство, которое позволяет вам переоборудовать свой велосипед (дорожный или горный) в велотренажер. Таким образом, вы можете выполнять разминку, тренироваться не посещая тренажерный зал, и не выходя из дома.
Помимо типа велостанка который вы хотите выбрать необходимо учитывать некоторые важные аспекты:
- Шум: вам придется оценить шумность вашего велостанка в зависимости от времени суток, в котором вы тренируетесь, или если вы живете с большим количеством людей в доме.
- Запись данных: для мониторинга тренировок и анализа результатов
- Бюджет: можно найти велостанок от 350 евро до тех, которые превышают 1000 евро
- Сопротивление: на роллерном велостанке сопротивление можно менять только переключая скорости на велосипеде, также есть велостанки под заднее колесо с несколькими уровнями сопротивления переключаемыми в ручную и интерактивные велостанки такие как Bkool и Oreka которые адаптируют сопротивление эмитируя выбранный маршрут в симуляторе.
- Беспроводная связь: для увеличения или уменьшения сопротивления вручную или по беспроводной связи
- Ваты: максимальная сила сопротивления, которую допускает велостанок.
Полное руководство для выбора велостанка
В этом руководстве мы проанализируем 4 наиболее распространенных типа велостанков на рынке .
В этих 4 моделях наиболее распространенными являются те, которые имеют неподвижную часть в форме буквы V, которая непосредственно удерживает заднее колесо велосипеда ( магнитная, гидравлическая и прямая передача ). С другой стороны, есть балансировочные ролики, в которых велосипед размещен непосредственно на конструкции из 3 роликов.
Магнитный велостанок
Магнитные велостанки являются наиболее распространенными, наиболее экономичными и, следовательно, наиболее простыми. Они имеют форму подставки, в которой закреплено заднее колесо. Хотя на первый взгляд кажется, что велостанки могут занимать много места и не очень удобны для хранения, большинство из них складываются.
Магнитные велостанки работают за счет трения колеса о ролик, который имеет систему магнитов и вентилятор, создавая сопротивление. Многие из этих велостанков обычно имеют рычаг или дистанционное управление, которое размещено на руле велосипеда, что позволяет регулировать силу этого сопротивления.
Основная проблема с этими велостанками в том, что они очень шумные, поэтому мы должны учитывать, где мы собираемся их использовать. Кроме того, они могут вызвать ощущение педалирования, которое мало похоже на реальность. Мы также должны понимать, что передача мощности непосредственно между задним колесом и сопротивлением ролика вызывает износ заднего колеса. Вот почему многие велосипедисты используют другое заднее колесо со специальными покрышками, когда тренируются на велостанке.
Zycle Smart ZPRO – самый популярный интерактивный велостанок под заднее колесо!
Zycle Smart ZPRO, несомненно, лучший интерактивный велостанок в своей категории.
Теперь тише, точнее, мощнее и с непревзойденной производительностью (Мощность 1200 Вт, моделирование уклона до 15%, совместимость с наиболее популярными программными симуляторами (Zwift, Bkool, Rouvy, …))
Соревнуйтесь с велосипедистами со всего мира на лучших трассах.
Включает 3 месяца подписки Premium на симулятор Bkool (Bkool Cycling + Bkool Fitness ).
Zycle ZPower – Портативный аккумулятор для тренировок на велостанке в любых условиях!
Zycle разработала свою первую беспроводную батарею, которая позволяет велостанку быть электрически автономными в любом месте, без необходимости зависеть от сетевого подключения.
Это означает, что мы можем взять велостанок Zycle Smart ZPro куда угодно, будь то сад, терраса, соревнования…
Аккумулятор обеспечивает электрическую автономию от четырех до пяти часов. Он оснащён тримя портами. С одной стороны, у нас есть зарядный вход “input”, который будет подключаться к сети, когда мы не тренируемся на велостанке, и позволяет заряжать его.
С другой стороны, у нас есть USB-порт для зарядки мобильного телефона или другого устройства; и, наконец, выход питания “output”, который подключается к велостанку или велотренажеру Zycle Smart ZBike.
Цены и характеристики велостанков ZYCLE
Он имеет 8 уровней сопротивления, совместим с колесами от 24 “до 29”, легко складывается для хранения или транспортировки и совместим с Misuro B + и приложением My E-Training.
Цены и характеристики велостанков ELITE
Как и предыдущий велостанок, он совместим с колесами от 24 “до 29”, системой быстрого давления, 10 различными уровнями сопротивления и и мощность до 700 Вт.
Цены и характеристики велостанков TACX
Велостанок Elite Qubo Digital предлагает широкий диапазон сопротивлений, которыми можно управлять с помощью электроники. Он отлично работает со сторонними приложениями, такими как Bkool, Zwift или My e-training. Совместим с колесами от 20 “до 29”, передачей ANT + и Bluetooth Smart. Выделяется упругим валиком, что значительно снижает износ шин и шум, значительно увеличивая сцепление.
Жидкостный велостанок
Жидкостные велостанки очень похожи на магнитные, с той разницей, что сопротивление педалированию возникает не с магнитами, а через жидкость. Эти велостанки хотя в некоторых моделях собственное вращение велосипедиста является тем, что регулирует сопротивление, мы также можем найти модели, которые имеют беспроводную систему, с помощью которой можно регулировать сопротивление, и даже интеллектуальные системы, связанные с симуляторами, которые имитируют сопротивление, как будто вы проходите реальный маршрут.
Как мы подчеркнули в этом типе велостанка, он очень тихий и имеет очень стабильное шасси. При быстрой начальной настройке велостанок автоматически подстраиваются под вес велосипедиста. Система быстрой фиксации, с помощью которой вы можете удерживать велосипед всего одним действием. Кроме того, этот велостанок имеет функцию «обучение по уровням» через приложение My E-Training.
Подставка под переднее колесо
В случаи с Магнитными и Жидкостными велостанками желательно иметь подставку под переднее колесо, например, Elite Gel Block или простейшую модель Elite Travel Block. Велостанки марки Bkool, такие как модель Bkool Smart Go и Bkool Smart Pro 2 включают в стоимость станка подставку под переднее колесо.
Специальные покрышки на колесо велосипеда для использования с велостанком
Рекомендуем также использовать специальные покрышки при тренировках на велостанке, такие как Elite Coperton или Technische Tacx.
Велостанки с прямым приводом
В этом случае заднее колесо снимается с велосипеда, а цепь крепится непосредственно к велостанку.
Очевидно, что покрышка на заднем колесе не изнашивается, и нам не нужно иметь специальное колесо для тренировок на велостанке. Кроме того, эти велостанки очень тихие, и ощущение педалирования намного естественнее. С другой стороны, всякий раз, когда мы хотим использовать их, нам нужно будет снять заднее колесо с нашего велосипеда.
Elite Turno – это интеллектуальный велостанок с прямым приводом и встроенный датчик Misuro B +. Он имеет максимальную мощность 1600 Вт при 60 км / ч и 650 Вт при 40 км / ч. Беспроводная связь ANT + позволяет отправлять измерения мощности, скорости и частоты вращения педалей. Полностью совместим программным обеспечением, таким как My E-Trainning, Trainerroad, Zwift и Bkool.
Цены и характеристики велостанков ELITE
С помощью велостанка Tacx Neo Smart мы повысили уровень. С его помощью и программным обеспечением, таким как Zwift или Bkool, вы можете имитировать ощущение, что вы катаетесь по улице с булыжником, гравием, по пересеченной местности или другим.
Как и предыдущий велостанок, интеллектуальная интерактивная прямая передача с моторным тормозом, а также позволяет подключаться к стороннему программному обеспечению через ANT +, FE-C и Bluetooth. Как мы уже говорили ранее, мы подняли уровень этим велостанком.
Цены и характеристики велостанков TACX
Новый велостанок OREKA O5 позволяет тренироваться по самым высоким стандартам благодаря технологии ERGODYNAMIC Oreka Training. Кроме того, он специально предназначен для тех, кто хочет велостанок, который сопровождает их на мероприятия и компактно хранится. И все это с теми же преимуществами OREKA O2: возможность часовых тренировок без мышечных перегрузок или травм, типичных для статических велостанков.
Как и тренажер OREKA O2, OREKA O5 является запатентованным продуктом Oreka Training.
Цены и характеристики велостанков OREKA
Продолжая успешные разработки линии Wahoo KICKR Smart Trainer, новая версия 2018 года предлагает практически бесшумный опыт и специально разработанный маховик, обеспечивающий велосипедистам более точную инцерцию, необходимую для воссоздания чувства езды на открытом воздухе.
KICKR включает в себя кассету с 11 скоростями и каденсовый датчик RPM.
Цены и характеристики велостанков WAHOO
Bkool Smart Air
Bkool Smart Air – Как вы можете видеть на видео, еще один топовый велостанок. У него есть новый, более совершенный измеритель мощности, новая специальная система охлаждения, которая делает его одним из самых тихих современных велостанков. Он может достигать 3000 Вт и имитирует уклоны до 25%. Его новая система Rocking System добавляет систему балансировки, которая обеспечивает реальные ощущения при педалировании.
Интерактивный велотренажер Oreka O2 совмещает все качиства новейшего интерактивного Smart велостанка с обсалютной свободой движения. Этот велостанок можно использовать с различными интерактивными приложениями такими как Bkool, Zwift, Kinomap.
Также как и все станки марки Bkool велодорожка Oreka O2 в комплект включает антену Ant + для того чтобы использовать во время тренировки данные всех датчиков которыми вы хотите воспользоватся, такими как пульсометр и датчик перидающий информацию о насыщении кислородом мышцы. Максимальная мощность станка 1500 Вт.
Балансировочный велостанок или Роллерный станок
Роллерные станоки являются самыми простыми , поскольку они имеют горизонтальную структуру, в которой размещены 3 ролика, на которых размещается велосипед. Новичкам на этом станке придется труднее, поскольку велосипедист должен обладать навыком и уравновешенностью, чтобы оставаться на роликах без какого-либо ограничения.
Роллерные станоки чаще всего используются для разминки и тренировки навыков баланса на велосипеде. В качестве преимуществ мы также подчеркиваем, что они довольно тихие и те, которые больше всего напоминают использование велосипеда. С другой стороны, вы не можете регулировать какое-либо сопротивление, и трудно привыкнуть к равновесию.
Elite Arion имеет прочную раму. Его ролики имеют параболическую форму, способствующую свободному вращению педалей. Он совместим с Misuro B + и My E-Training.
Tacx Galaxy – это велостанок с выдвижной рамой выполненной из алюминия, имеет 3 конических ролика.
Марка RooDoL разработала новую концепцию роллерного станка. Оригинальность идеи в том, что рама изготовлена из прочих полимеров и складывается в четыре части, что придает велостанку особую мобильность. Разработчики станка позаботились о максимальном удобстве хранения и транспортировки поэтому в комплекте идет удобный рюкзак с подразделениями для рамы и трех роликов. На Расейском рынке представлены две модели RooDoL Track и RooDoL Compact. Те кто часто участвует в различных соревнованиях несомненно сумеет оценить все преимущества модели RooDoL Compact такие как его вес, всего 4,5 кг. Диаметром ролика у этой модели 6см.
RooDoL Track весит немного больше 6кг. за счет того, что диаметр ролика 9см. Это идеальная модель для того чтобы разогреть мышцы перед стартом.
Кроме того уникальность этого станка в том что из обычного роллерного велостанка с помощью дополнительного ролика eRooDol он становится интерактивным при этом остается с прежним весом и не зависит от наличия интернета и электричества. Для начала один из роликов в велостанке заменим на eRooDol и через пару минут вращения можно подключать через Bluetooth к телефону. Маркой разработаны два бесплатных приложения:
- RooDol App Track для одного пользователя + 1 виртуальный пользователь, чтоб соревноваться с ним;
- RooDol SpinCrit до 4 пользователей одновременно.
- Может даже подключиться к мобильному приложению Zwift.
Гид по велосипедным станкам — подробный разбор Madrobots.ru
Специально для читателей нашего блога скидка 5% на весь ассортимент магазина по промокоду OHMYBLOG
Зима в самом разгаре, а значит, пришло время выбрать для себя велосипедный станок. Зимой на велосипеде кататься можно только там, где нет снега и не очень холодно, а таких мест в России и большинстве стран СНГ не очень много.
Выход – купить велосипедный станок и тренироваться на нем в отсутствие подходящих погодных условий для заездов. В этом сезоне сразу несколько производителей гаджетов для велосипедов анонсировали новинки, так что выбрать есть из чего. К примеру, неплохие анонсы сделали Eurobike и Interbike.
В этот обзор входят сразу несколько важных пунктов. Это рекомендации по выбору велосипедных станков, представление нескольких новых моделей и рекомендации по тренировкам. Сначала давайте разберемся, что собой представляет велосипедный станок.
Почему станок? Обычно, если нет возможности покататься на велосипеде на улице, любители велосипедной езды рассматривают в качестве альтернативы велотренажер. Но если у вас есть отличный велосипед, к которому вы привыкли, можно обойтись и без тренажера. В этом случае стоит рассмотреть возможность покупки одной из моделей велостанков, которых сейчас много на рынке велосипедных систем. Велосипедный станок – это устойчивая платформа, к которой неподвижно крепится велосипед.
Стоит отметить, что велосипедный станок – довольно габаритное удовольствие. Так что стоит покупать велостанок у себя в стране, поскольку, если с ним что-то произойдет, пересылка по гарантии может влететь в копеечку.
Что стоит принять во внимание при покупке?
Велосипедный станок – довольно сложная система, и при покупке необходимо рассмотреть ряд важных моментов. Многие моменты зависят от класса станка, но есть универсальные вещи, которые характерны для всех станков – от самых дорогих, до самых бюджетных.
Главное – станок должен быть надежным. Чем больше пластика в конструкции, тем менее она надежна. В качестве примера можно взять CompuTrainer. Это очень надежное устройство, которое может упасть с высоты, и ничего ему не будет.
Срок эксплуатации системы такого класса – 10 лет и выше. Аналогичный класс систем готовит и KICKR.
Во-вторых, обязательно нужно проверить место крепления велосипеда. Есть станки, где требуется снимать переднее колесо велосипеда, есть и такие системы, где эту операцию выполнять не нужно. Неплохой вариант – станок с креплением, обеспечивающим моментальную фиксацию велосипеда.
Среди производителей станков, позволяющих крепить велосипед при помощи такого крепления – компании KICKR, NEO, HAMMER, DRIVO, LeMond и другие.
В-третьих, обязательно нужно проверить, насколько устойчива платформа. Чем меньше основа, тем выше вероятность того, что вы можете перевернуться вместе с велосипедом. Несмотря на то, что это маловероятно, все же такая «авария» возможна. Чаще всего это случается с самыми недорогими станками, где платформа очень узкая, поскольку производитель экономит на материале.
Беспроводная передача данных — один из самых важных критериев выбора.
Как видим, рекомендаций не так и много, хотя они важны. Но есть еще один немаловажный фактор, который влияет на получение информации о тренировках пользователем. Это беспроводная связь. Многие станки (подавляющее большинство, скажем так) оснащаются беспроводными модулями связи, которые передают данные во время тренировки на мобильное устройство пользователя (смартфон, умные часы и т.п.). Основные протоколы передачи данных – ANT+ & Bluetooth Smart.
Эти протоколы используются, в основном, для передачи информации о скорости и темпе тренировки. Совместимые устройства вроде Garmin Edge или Polar V800 собирают такую информацию, анализируют и выводят в виде, понятном для пользователя.
Каналы передачи данных могут быть закрытыми (Bluetooth Smart) и открытыми (ANT+ FE-C). Используя второй тип протокола, пользователь может контролировать свою систему при помощи, например, Garmin Edge ряда моделей, включая 520/820/1000.
А что насчет Bluetooth smart? Некоторые компании предпочитают использовать именно такой тип связи.
В качестве примера можно привести станки от Wahoo, CycleOps, Elite и Tacx.
Лучшие модели поддерживают как открытые, так и закрытые каналы связи, а также различные протоколы беспроводной передачи данных. Для пользователя это означает возможность работы с рядом приложений сторонних разработчиков. Практически все приложения поддерживают Wahoo по Bluetooth Smart.
Модели велосипедных станков
Бюджетные модели (до $400)
Сразу стоит сказать, что в плане велостанков низкая цена вовсе не означает, что станок некачественный. В большинстве случаев это может означать, что система чисто механическая, без модулей беспроводной связи и прочих вещей. Но многие станки бюджетной категории работают просто отлично.
Есть здесь и модели с поддержкой беспроводной передачи данных. Это, например, Elite Qubo Digital Smart B+ или BKOOL Smart Go. Правда, стоимость упомянутых систем здесь чуть выше $400. А вот среди тех станков, где цена ниже этой планки, можно упомянуть Tacx Satori Smart.
Это самый недорогой велостанок из всех, которые упоминаются в этом посте. Цена его составляет около $399. Это в США, стоимость станка в Европе еще ниже — всего 225 евро. Данные передаются по каналам ANT+ & Bluetooth Smart. Правда, возможности управления станком по беспроводной связи нет, поскольку отсутствует ANT+ FE-C канал. Но вся нужная пользователю информация передается, так что проблемы никакой нет. Приложения от Garmin, Polar совместимы с этим станком. Точность вполне достаточна для среднестатистического спортсмена.
Stac Zero
Этот станок «вышел в люди» благодаря краудфандингу на Kickstarter. Это неплохой бюджетный вариант, стоимость которого составляет от $302 до $378. Станок очень тихий, проблемы с ним нет никакой.
Средняя ценовая категория ($400-$1,000)
Конечно, разброс цены, указанный в подзаголовке, очень большой. По большей части, все цены сосредоточены в рамках $500-$700. И почти все велостанки из этой категории имеют равные возможности.
Есть нюансы, но они немногочисленны и незначительны. Основное внимание при выборе станка из этой категории, кроме уже упомянутых выше моментов, стоит уделять таким пунктам:
– Максимальный наклон;
– Максимальная мощность;
– Какие протоколы связи/стандарты/типы данных передаются;
– Вес маховика.
По ощущениям, все испытанные из этой категории станки работают хорошо. По «дороге» они едут примерно одинаково. Калибровка станков перед использованием занимает не больше 10-15 минут.
Здесь можно выделить такие модели, как Wahoo KICKR SNAP, CycleOps Magnus, Elite Rampa, Tacx I-Vortex. Отличные станки, которые работают без всяких проблем.
High-End станки
За последние полгода на рынке появилось несколько новых игроков, выпускающих велостанки именно в категории High-End. Здесь мы подразумеваем системы, стоимость которых составляет $1000 и выше. У них обычно есть все типы беспроводных каналов передачи данных, высокая степень совместимости с различными «умными» устройствами и высокая точность (+/- 2%).
В числе прочих моделей, которые стоит упомянуть – Wahoo KICKR, Elite Drive и CycleOps The Hammer. Конечно, не будем забывать еще и о Tack NEO, TACX IRONMAN и TACX i-Genius Multiplayer.
Лучший в категории — TACX NEO (плюс TACX IRONMAN и TACX i-Genius Multiplayer).
Да, тут сразу нужно сказать, что это дорогие станки. Но они стоят своих денег, поскольку предлагают пользователям широкий ряд функций и возможностей. Например, большинство названных станков просто не издают шум. Это самые тихие велостанки на рынке. Все совместимы с ANT+ FE-C, все передают данные по мощности, скорости, темпу по каналу ANT+ на любое совместимое устройство. Конечно, есть Bluetooth Smart. Плюс разработчики добавили интересную функцию – симулятор езды по дороге, так что, если не хватает катания по грунтовке с ее камушками и неровностями, имейте эти станки в виду.
Преимуществами этих моделей перед, например, KICKR является, как уже говорилось, отсутствие шума и наличие Bluetooth Smart.
А это важно для владельцев iPhone, поскольку эти смартфоны не поддерживают ANT+. В сентябре компания Tacx дала возможность разработчикам приложений встраивать беспроводной контроль доступа для своих станков. Сейчас уже готов ряд приложений, где есть такая возможность.
Wahoo KICKR & Elite Drivo
Оба станка – новинка на рынке велосипедных станков. Во всяком случае, можно сказать, что разработчики старательно обновили возможности своих систем.
Новый KICKR стал тише, точность станка улучшена (+/-1%), внешний вид, как и у других моделей, впечатляет.
Оба станка можно контролировать по ANT+ FE-C, они совместимы со многими мобильными и десктопными приложениями. KICKR передает такие данные, как мощность и скорость, а DRIVO – мощность, скорость и темп. У KICKR при этом несколько выше степень совместимости с мобильными устройствами сторонних компаний.
В качестве вывода стоит сказать, что перечисленные в этой статье велосипедные станки – отличный вариант для тренировок долгими зимними вечерами.
Конечно, выбор станков гораздо шире, все мы просто не в состоянии указать в рамках одного поста. Купить велосипедный станок одного из многих производителей вы можете в Madrobots.
Специально для читателей нашего блога скидка 5% на весь ассортимент магазина по промокоду OHMYBLOG
Гребной тренажерили велотренажер: что лучше?
Вы строите домашний тренажерный зал и думаете, в какие тренажеры инвестировать.
Выбор может показаться огромным.
Как вы решаете, что вам больше подходит: гребной тренажер или велотренажер?
Обе формы упражнений могут дать отличные результаты.
В этом руководстве мы рассмотрим плюсы и минусы гребных тренажеров и велотренажеров и предоставим вам всю необходимую информацию, чтобы решить, какой из них лучше всего подходит для ваших тренировок.
Содержание
- Велотренажер или гребной тренажер Что лучше? Это зависит от ваших целей в фитнесе
- Сравнение стационарного велосипеда и гребного тренажера для снижения веса
- Сравнение гребного тренажера и велотренажера для мышечного тонуса и техники
- Гребной тренажер против стационарного велосипеда для увеличения мышечной массы
- Что сжигает больше калорий? Стационарный велосипед или гребной тренажер?
- Выбор между гребным тренажером и велотренажером: 3 основных момента, на которые следует обратить внимание
- №1: Езда на велосипеде или гребля, если у вас проблемы с коленями или спиной
- № 2: Гребные тренажеры — это скорее кривая обучения
- #3 Все дело в предпочтениях
- Езда на велосипеде против гребли: лучшая общая тренировка
- Нужна дополнительная помощь в спортзале? В движении Могу помочь
Велотренажер против гребного тренажера.
Как решить, какой из них лучше всего подходит для ваших нужд?
Дело в том, что это зависит от ваших целей в фитнесе, а также от ваших текущих спортивных способностей.
Если вы заинтересованы в определении ваших индивидуальных целей в фитнесе, мы можем помочь.
Физиотерапевты, специалисты по осанке и тренеры по фитнесу в In Motion O.C. может сотрудничать с вами, чтобы разработать фитнес-программу, которая будет одновременно эффективной и безопасной.
Давайте подробно рассмотрим факторы, которые определяют, что вам больше подходит: велотренажер или гребной тренажер.
Велотренажер против гребного тренажера для похудения
Вы надеетесь сбросить несколько фунтов и задаетесь вопросом; когда дело доходит до потери веса, что лучше? Стационарный велосипед или гребной тренажер?
Гребной тренажер может увеличить частоту сердечных сокращений до уровня, достаточного для перехода в режим сжигания жира, а считается тренировкой всего тела.
Однако специалисты In Motion O.C. не рекомендуется использовать гребной тренажер для похудения.
И вот почему.
Во-первых, если у вас нет технической подготовки по правильному управлению гребным тренажером, вам будет очень сложно делать это эффективно.
И если вы не делаете это правильно, вы можете увидеть некоторые результаты укрепления, но вы не увидите большого улучшения в области потери веса.
Однако велотренажеры обеспечивают тренировку нижней части тела, особенно ягодичных мышц, бедер, коленей, икр и лодыжек.
Они также отлично тренируют сердечно-сосудистую систему.
А с помощью велотренажера вы можете легко переключаться между расширенными кардио и 20-минутными тренировками HIIT для сжигания калорий и жира.
Если ваша цель тренировок — похудеть, мы в In Motion O.C. рекомендуем вам выбрать велотренажер вместо гребного тренажера.
Гребной тренажер и велотренажер для мышечного тонуса и техники
Допустим, ваша цель — привести мышцы в тонус и определить их форму.
Что выбрать: велотренажер или гребной тренажер?
Оба тренажера помогают тонизировать и укреплять мышцы.
Они также помогают укрепить ноги, ягодицы и бедра.
Когда вы тренируетесь на велотренажере, большая часть нагрузки приходится на ноги.
Гребной тренажер задействует больше мышц, чем велотренажер.
При использовании гребного тренажера:
- 60% усилия исходят от ваших ног
- 30% происходит от маятникового механизма
- 10% исходит из твоих рук
Взгляните на список мышц, которые работают во время тренировки на гребном тренажере:
- Мышцы живота
- Мышцы спины, включая трапециевидные, ромбовидные и большие спинные мышцы
- Мышцы рук, включая бицепсы и трицепсы
- Мышцы задней поверхности плеч (дельтовидные мышцы)
- Икроножные и передние большеберцовые мышцы
- Ягодичные мышцы
- Мышцы ног (подколенные сухожилия)
- Мышцы бедра, включая квадрицепсы и подколенные сухожилия в передней и задней части бедер
Если вы хотите улучшить свою технику в тренажерном зале, гребной тренажер — это явный победитель.
Гребной тренажер против стационарного велосипеда для увеличения мышечной массы
Возможно, ваша цель — накачать мышцы, чтобы выглядеть как бодибилдер.
Велотренажер против гребного тренажера. Что лучше, если вы хотите нарастить мышечную массу?
Это зависит от того, какую часть тела вы хотите накачать.
Велотренажер поможет вам нарастить силу в ногах и нижней части тела, особенно если вы увеличите нагрузку до высокого сопротивления. Движение педалей укрепляет ваш…
- телята
- подколенные сухожилия и
- квадрицепс .
Кроме того, он дает мощную тренировку мышцам…
- Сердцевина
- Задняя часть и
- Ягодичные мышцы.
Гребной тренажер , с другой стороны, — это в первую очередь кардио-тренировка.
Однако он также может быть эффективен для наращивания мышечной массы , особенно в…
- Задняя часть
- Плечи и
- Оружие.
В целом, велосипеды и гребные тренажеры сжигают одинаковое количество калорий. Тем не менее, гребные тренажеры часто используются для тренировок HIIT и обеспечивают дополнительное сжигание калорий, когда организм продолжает сжигать калории в ускоренном режиме еще долгое время после тренировки. Принимая это во внимание, Гребля HIIT сжигает больше калорий, чем езда на велосипеде.
Помимо внимательного изучения ваших личных целей в фитнесе, вам нужно будет оценить эти 3 области, когда вы думаете о велотренажерах и гребных тренажерах.
№1: Езда на велосипеде или гребля, если у вас проблемы с коленями или спиной
Что делать, если вы восстанавливаете травму лодыжки или колена?
Или, может быть, вы восстанавливаете форму после травмы.
Что лучше? Велотренажер или гребной тренажер?
Велотренажер:
- Бережно относится к мышцам
- Оказывает минимальное давление на поврежденное колено или лодыжку
- Позволяет контролировать сопротивление и интенсивность тренировок
Гребной тренажер:
- Укрепляет мышцы спины, но может быть не лучшим решением для людей, у которых уже есть боли в спине или у которых плохая осанка из-за интенсивности тренажера
- Требуется полностью согнуть ноги в коленях, что может усилить существующую боль в колене
Хотя поначалу и то, и другое может вызвать небольшую боль, езда на велосипеде, безусловно, будет лучшим путем, если вы проходите реабилитацию, получили травму или проблемы со спиной или коленями.
№ 2: Гребные тренажеры требуют большего обучения
Чтобы тренировка по гребле была эффективной, вы должны использовать правильную форму , чтобы вы нацеливались на правильные мышцы и избегали травм.
Если вы будете грести волей-неволей и не изучите правильную технику, вы потратите много времени и энергии впустую.
Если ваша цель тренировок не состоит исключительно в том, чтобы заняться кардиотренировкой, лучшим вариантом будет использование велотренажера.
#3 Все дело в предпочтениях
Итак, как выбрать между велотренажером и гребным тренажером?
Честно говоря, все сводится к личным предпочтениям.
Если вы любите кататься на велосипеде, велотренажер может стать для вас лучшим выбором.
Но если вы хотите больше тренировать верхнюю часть тела, гребной тренажер, вероятно, подойдет вам больше.
Все еще пытаетесь выбрать между гребным тренажером и велотренажером?
Этот список может помочь вам принять решение.
Гребной тренажер может подойти вам, если:
- У вас ограниченное количество места
- У вас ограниченный бюджет
- Вы ищете кардиотренировку
- Вам нравится грести
- Вам нужен тренажер, не требующий источника питания
- Вы предпочитаете тренировку с низким воздействием
Вы можете выбрать велотренажер, если:
- Вам нужен малошумный тренажер
- У вас ограниченный бюджет
- Вы восстанавливаетесь после болезни или травмы
- Вы хотите повысить свой уровень аэробной подготовки
- У вас мало места
- Вы хотите подтянуть ноги и ягодицы
- Вы хотите минимизировать нагрузку на суставы
- Вам нужен тренажер, который легко хранить
Конечно, чтобы получить все оптимальные преимущества, вам необходимо регулярно использовать велотренажер или гребной тренажер.
Рекомендуется заниматься на велотренажере или гребном тренажере от 30 до 45 минут 2–3 раза в неделю.
Итак, учитывая все обстоятельства, что лучше? Велотренажер или гребной тренажер?
По нашему опыту в In Motion O.C., лучше всего использовать велотренажер.
Мы выбираем велотренажеры, потому что:
- Им не требуется предварительная техника или навыки для хорошей тренировки
- Они обеспечивают отличную кардиотренировку
- Поскольку вам не нужно концентрироваться, вы можете включить Netflix и крутить педали
- Идеальный выбор для тех, кто страдает от болей в пояснице или коленях
Вы готовы начать тренироваться, но не знаете, с чего начать?
Или, может быть, вы уже много лет тренируетесь, но готовы попробовать новую технику упражнений.
Квалифицированный персонал In Motion O.
C. может помочь.
Мы работаем с нашими клиентами, чтобы они могли:
- Откройте для себя новые цели упражнений
- Научитесь правильно пользоваться тренажерами
- Во избежание травм
- Получите максимум от своих тренировок — будь то в тренажерном зале или дома
Здоровье — наш приоритет №1
Забота о здоровье и сохранение здоровья является для вас главным приоритетом?
Вы обратились по адресу.
В движении O.C. наша цель — встретить вас на вашем текущем уровне физической подготовки и научить вас навыкам, которые вам нужны, чтобы стать здоровым, оставаться здоровым и успешно достигать своих целей в фитнесе.
Наш обученный персонал поможет вам получить максимальную отдачу от ваших тренировок
В движении O.C. у нас есть высококвалифицированные:
- Физиотерапевты
- Специалисты по осанке
- Тренеры по фитнесу
- Массажисты
И все наши сотрудники разделяют общие цели:
- Помочь вам выглядеть и чувствовать себя лучше
- Улучшение осанки, баланса, гибкости, выносливости сердечно-сосудистой системы и общего функционирования
- Предотвращение рецидива боли и травм
Чего ты ждешь?
Свяжитесь со специалистами по фитнесу в In Motion O.
C. сегодня на бесплатную консультацию.
Главная | Тренажеры — Freemotion Fitness
Серия 22
– Mashable
Единственный интерактивный, подключенный коммерческий кардиотренажер на базе iFIT.
View 22 Series
FUSION TEAM TRAINING
45-минутное высокоэнергетическое, жиросжигающее и наращивающее мышцы занятие для небольших групп, не имеющее аналогов.
Откройте для себя групповые тренировки
Контент, повышающий вовлеченность
Узнайте, как фитнес-контент может способствовать долгосрочному вовлечению и удержанию клиентов.
Узнать больше
Лучший в своем классе велосипедный опыт с CoachBike
Интерактивный и захватывающий велосипедный опыт, который увлечет ваших участников сегодня и завтра.
ВИД ВЕЛОСИПЕД
CARDIO
/
Продуманная функциональность сочетается с впечатляющим дизайном и продуманными деталями.
Потому что добираться туда — это самое интересное.
Беговые дорожки Explore
Тяжелая тренировка, которая всегда дает результаты и никогда не выходит из моды.
Велосипеды Explore
Уникальная поездка от компании, которая осмеливается отличаться от других.
Велосипеды Explore
СИЛА
/
Улучшенная функциональная тренировка для каждой части тела.
Explore Genesis
Удвоенная функциональность, удвоенная производительность. Откройте для себя силу кабеля x2.
Откройте для себя Genesis DS
Поднимите стандарты тренировок с помощью интеллектуальных улучшений, которые максимизируют эффект от каждого повторения.
Откройте для себя Epic Selectorized
Надежная основа для индивидуальной тренировки.
Стойки Explore
Функциональная тренировка, готовящая вас к повседневной жизни.
Обзор FitRig
ИзбранноеИННОВАЦИОННАЯ И ВДОХНОВЛЯЮЩАЯ МАШИНА
Самый интерактивный тренажер Freemotion CoachBike™, который доставляет велосипедистов в захватывающие дух места по всему миру. Инновационная и вдохновляющая машина, велосипед переосмысливает наши представления о тренировках в тренажерном зале.
Подробнее о продукте
Build Your Complete Space
FMTK74819
i22.9 INCLINE TRAINER
FMTL70920
t22.9 REFLEX™ TREADMILL
FMEX82820
COACHBIKE™
$9,999
FMEL84420
e22.
