Пик формы – ПИК ФОРМЫ — Спортивное питание по лучшим ценам с доставкой в любую точку мира

ПИК ФОРМЫ - Центр реабилитации и спортивной подготовки

Телефоны для связи: +7 (916) 695-03-05, 8 (495) 972-07-02

Наш центр был создан более 20 лет назад как небольшая база для подготовки спортсменов. Сегодня мы является Центром реабилитации и спортивной подготовки с узким штатом профессиональных тренеров и врачей, осуществляющих ежедневную поддержку людей, которые обратились к нам за помощью.

Центр реабилитации и спортивной подготовки «ПИК ФОРМЫ» работает по двум основным направлениям.

 Восстановительно-реабилитационные программы.

Это курсы, разработанные врачами высшей категории, направленные на восстановление общего состояния организма человека после перенесённых им травм или при наличии хронических проблем с опорно-двигательным аппаратом, суставами и мышцами. Мы работаем как со спортсменами, добиваясь их полной реабилитации и возвращения в спорт, так и с людьми, которые желают восстановить свою физическую форму.

Реабилитация проходит в два этапа. Первый этап общий – это возвращение организма к нормальному физическому функционированию. Второй этап, которые упускают многие специалисты, это специализированная направленность. Мы восстанавливаем спортсменов, учитывая особенности их вида спорта, полностью возвращая человека на свой

пик формы, доводя до совершенства работу всего организма. Это долгая и трудная работа, но она просто необходима, если вы желаете вернуться в спорт в отличной физической форме.

Наш зал оборудован спортивными и реабилитационными тренажёрами TechnoGym, и других фирм, а также собран уникальный спортивный инвентарь, занятия с которым позволяют добиться максимального результата.

 Реабилитация в нашем центре проходит по следующим основным направлениям:

  • восстановление и реабилитация после травм и операций;
  • коррекция плоскостопия, исправление осанки детям и взрослым;
  • устранение хронических проблем с суставами и позвоночником;
  • профилактика повреждений суставов и связочного аппарата;
  • укрепление связочно-мышечного корсета.

Спортивная подготовка

Помимо вышеперечисленных услуг, наш центр специализируется на подготовке спортсменов, поддержании их физической формы на должном уровне. Если вы новичок в спорте, и пока ещё не определились с тем, чему хотели бы посвятить себя, мы предлагаем для начала укрепить свой организм, развить его должны образом, и лишь затем выбирать интересное для себя спортивное направление.  

Отдельно стоит отметить, что тренеры в нашем центре занимаются программами по авторским методикам, благодаря которым стал возможен индивидуальный подход к каждому. Ребёнок или взрослый, теннисист или фигурист – каждый получает возможность развиваться в любимом спорте , ведь он всегда будет на ПИКЕ ФОРМЫ. 

 

 

 

 

 

 

 

 

Более подробную информацию Вы найдете в разделе Наши методики, Эффекты тренирующей программы, а также в специальных разделах, посвященных Реабилитации и Спортивной подготовке.

         Наш Центр реабилитации оснащен самым современным инновационным спортивным оборудованием и инвентарем, насчитывающим более 100 наименований/единиц.

Тренировки проходят в знаменитом Легкоатлетическом Футбольном Комплексе ЦСКА на Ленинградском проспекте под руководством опытного врача ортопеда-травматолога-реабилитолога и заслуженного тренера Российской Федерации. Более подробную информацию Вы найдете в разделах Контакты и Наши специалисты

 

www.pik-formi.ru

Наши методики | Пик формы

В нашем Центре для восстановления и реабилитации мы используем новейшие современные методики, в том числе разработанные специалистами Центра. В основе нашего подхода лежит укрепление мышечно-связочного аппарата, создание мышечного корсета, улучшение амплитуды движения суставов, коррекция мышечных тяг.

Более подробную информацию Вы найдете в разделе, посвященном Реабилитации.  

В рамках предлагаемой методики разработаны и успешно апробированы в Европе, США и России специальные развивающие программы для профилактики травм и повреждений для активных людей, занимающихся спортом (горные лыжи, теннис, гольф и игровые виды спорта). В течение 20 лет накоплен большой опыт, достигнуты хорошие результаты.

Помимо перечисленного выше, мы осуществляем развитие и улучшение скоростного потенциала, увеличение стартовой скорости и высоты прыжка, общей и специальной выносливости, а также развиваем силу, гибкость, координацию движений, реакцию и ловкость.

Кроме того, профессиональным спортсменам предлагается Общая и специальная спортивная подготовка вподготовительном и предсоревновательном периодах, включающая в себя развитие качеств,  необходимых для разных видов спорта.

Как известно, исправление сформировавшихся проблем гораздо сложнее, чем их профилактика, в том числе и в детском возрасте. Поэтому, в рамках нашей методики разработана и предлагается общеукрепляющая и оздоровительная программа для детей с 7-летнего возраста, подростков и взрослых с развитием силы, выносливости, гибкости, а также улучшением реакции, координации движений и др.

Более подробную информацию Вы найдете в разделе, посвященном Спортивной подготовке.

Методики,  применяемые в нашем Центре состоят из авторской комбинации индивидуально подобранного для каждого пациента и спортсмена комплекса физических упражнений и нагрузок и физиотерапевтических процедур, включающих в себя использование необходимого для восстановления и тренировок современного физиотерапевтического оборудования и тренажеров.

Особенности методики состоят в том, что она направлена на укрепление мышечного аппарата, и что особенно важно, обычно не развитых, но значимых для организма мелких мышечных групп. Проработка мелких и крупных мышц, связок осуществляется путем использования специальных изометрических, изотонических и изодинамических упражнений.

Эффективная проработка и укрепление связочного аппарата достигается путем применения уникальных авторских комплексов упражнений и индивидуального подхода, основанного на комплексном анализе состояния всех систем и органов человека и оптимальном подборе и разработке персональной программы, включающей в себя комплекс упражнений, рассчитанный на определенный период времени.

Методика включает в себя также рекомендации по питанию и использованию витаминно-минеральных комплексов, биологически активных добавок и т.д. и, при необходимости, консультации по использованию новых медицинских препаратов для реабилитации после травм и операций.

www.pik-formi.ru

Выход на пик формы или «подводка» к соревнованиям — Triskirun

[Всего голосов: 2    Средний: 4/5]

Традиционно при подготовке спортсменов большое внимание тренеры уделяют технической, функциональной, специальной и общефизической подготовке. Значительно реже в фокусе внимания тренеров находятся вопросы психологической и тактической подготовки. В спорте нередки случаи, когда спортсмен на одних соревнованиях показывает блестящие результаты, демонстрирует лучший результат в мире, а на следующем чемпионате не может попасть даже в полуфинал или отобраться на него. Подобные истории не редкость. Довольно часто лидеры сезона не могут успешно выступить на главных соревнованиях. Специалисты, характеризуя подобные провалы, говорят о том, что спортсмен «не вышел на пик формы».

Тейперинг (Tapering) или «подводка» представляет собой промежуток времени непосредственно перед соревнованиями, во время которого нагрузка моделируется таким образом, чтобы снять накопившийся во время подготовки физиологический и психологический стресс с целью выхода на пик суперкомпенсации в заданный промежуток времени.

Элитный спортсмен тренируется с единственной целью – успешно выступить в главном соревновании или серии соревнований (Олимпийские, Чемпионаты мира и Европы, финал Кубка мира). Каждая тренировка и само построение годичной тренировочной программы должны быть направлены на достижение этой цели. В ходе тренировочного процесса физиологические системы организма, технические и тактические навыки спортсмена и его психоэмоциональное состояние приводятся в состояние максимальной готовности к главному старту сезона.

В зависимости от конкретных мышечных характеристик данного вида спорта, годовые объемы работы могут составлять от  500 до 1500 часов в год при 400-800 тренировок в год. Вся эта работа направлена на то, чтобы достичь международного элитного уровня. При рассмотрении распределения интенсивности этого варианта нагрузок, ряд исследований по широкому спектру спорта сходятся во мнении, что 75-90% всего времени тренировки на выносливость выполняется в режиме низкой интенсивности (ниже первого порога лактата). Оставшиеся 10-25% состоят из тренировок высокой интенсивности, выполняемых выше или на уровне ПАНО. Эта схема распределения «80-20» между низким и высоким уровнями интенсивности среди атлетов высокого уровня является устойчивым трендом.

Физиологически задача тренировок сводится к повышению возможностей организма поддерживать высокий уровень производства энергии (или скорости передвижения) на заданной дистанции или в течение определенного времени. В подготовительном периоде тренировочная нагрузка должна постепенно возрастать в ответ на повышение адаптационных возможностей различных физиологических систем организма. Тренер должен стремиться дать нагрузку, превосходящую привычный уровень спортсмена для того, чтобы создать возможности для дальнейшего роста адаптационных возможностей и суперкомпенсации. Поскольку использование большого объема тренировочных средств сопряжено с повышенным риском травм и перетренированности, в рамках годичного цикла предусматриваются микроциклы восстановительной направленности. Суперкомпенсация наступает в том случае, когда повышенная нагрузка и последующее восстановление грамотно сбалансированы.

В работе коллектива исследователей из Франции и Австралии (Laboratory of Sport, Expertise and Performance, Department of Research, National Institute of Sport, Expertise and Performance, Paris, France; and 2Sport and Exercise Discipline Group, Faculty of Health, University of Technology Sydney (UTS), Sydney, Australia) изучались возможные схемы тейперинга у спортсменов на выносливость на фоне суперкомпенсации после высоких тренировочных нагрузок. Известно, что в результате продолжительных высокоинтенсивных нагрузок или высокообъемных тренировок, или комбинации того и другого вместе, возникают типичные симптомы перетренированности. Если же после этого атлет переходит к нормальному тренингу, то в течение нескольких недель происходит «суперкомпенсация», или «отклик».

Иными словами, спортивные показатели перетренированного атлета повышаются больше, чем обычно. Ряд авторов считает, что это одна из форм физиологической адаптации, которая позволит организму позже переносить большую интенсивность нагрузок. Под «спортивной формой» понимается способность реализовать возросшие возможности организма в ходе соревновательной деятельности. На пике формы спортсмен приближается к результатам, близким к его потенциальному максимуму. Достижение пика формы происходит в результате реализации так называемой «подводки».

«Подводка» представляет прогрессивное снижение тренировочной нагрузки в течение определенного периода времени, предшествующего соревнованиям, для снижения физиологического и психологического стресса от ежедневных тренировок и оптимизации спортивных достижений. В этом случае происходит элиминирование краткосрочных эффектов, связанных с утомлением (восстановление запасов энергии, вывод продуктов распада и т.д.). Тренированность же носит долгосрочный характер. В результате «подводки» рост возможностей организма не оттеняется сопутствующими процессами утомления. За счет этого происходит повышение уровня спортивных результатов.

Сколько должно быть пиков формы в течение года? Канадский ученый Тьюдор Бомпа отвечает на этот вопрос следующим образом. В юниорском возрасте следует планировать годовую программу с одним пиком. Два пика рекомендуется для опытных взрослых спортсменов. И лишь в процессе подготовке элитных спортсменов с серьезной тренировочной базой возможен вариант трехцикловой годичной программы. В случае трех и более пиков за год для спортсмена риск «сгореть» (как психологически, так и физически) достаточно велик, и для минимизации данных рисков требуются филигранные тренерские решения. Кроме того, при многопиковой годичной программе сокращается время для оптимальной тренировки по улучшению физического состояния из-за того, что необходимо подводиться к очередным соревнованиям, и как результат общий уровень физической готовности снижается.

Что касается стратегий «подводки», то перед тренером стоят серьезные задачи, касающиеся ответа на несколько вопросов:

  1. Какова должна быть продолжительность «подводки»?
  2. Каким образом следует изменить параметры тренировочной программы (объем, интенсивность, частота тренировочных занятий)?
  3. Требуется ли ударный микроцикл перед началом «подводки»?
  4. Какой тип подводки избрать (ступенчатое, линейное или экспоненциальное снижение тренировочной нагрузки)?

Продолжительность «подводки» в значительной степени зависит от предшествующих тренировочных объемов и интенсивности, а также уровня спортсмена. Обычно продолжительность варьируется от 7 до 30 дней. Главным элементом «подводки» является снижение тренировочного объема (до 10–60% от привычного уровня). Добиться снижения объема можно двумя способами. Во-первых, сокращением времени отдельной тренировки, во-вторых, сокращением числа тренировок. С физиологической точки зрения более эффективно сокращение числа тренировочных занятий. Однако подобный подход может привести к ухудшению технических навыков. Поэтому предпочтительнее сбрасывать объем путем сокращения времени отдельных тренировок при сохранении общего количества тренировок в неделю. Сокращение количества тренировок в неделю не дает существенного улучшения спортивной формы во время «подводки» к главным стартам.

Тренировки в интенсивном режиме с одной стороны поддерживают на необходимом уровне адаптационные возможности, а с другой стороны способствуют отработки чувства соревновательного ритма. Как правило, ударный микроцикл перед началом «подводки» приводит к более значимому приросту результатов. Однако необходимость введения данного элемента в тренировочную программу существенно зависит от индивидуального адаптационного профиля спортсмена. Практика и научные работы говорят, что интенсивность на протяжении «подводки» не должна снижаться. Наилучшие результаты показаны, когда интенсивность поддерживается на предтейповом уровне или даже несколько повышается во время периода «подводки».

Экспоненциальная форма «подводки» считается более предпочтительной стратегией подготовки к главному старту. При подведении к второстепенным соревнованиям допустимо использование разового сброса нагрузки в течение непродолжительного времени, предшествующего дню старта. При выводе спортсмена на пик формы необходимо учитывать индивидуальные особенности спортсмена, а также уровень его подготовленности. На практике требуется проверка различных вариантов «подводки», мониторинг реакций в организме и психологическом состоянии спортсмена. Зачастую даже опытные тренеры, долгие годы работающие со своими учениками, ошибаются. Опыт и интуиция не всегда срабатывают. В последние несколько лет в современную практику спорта приходит имитационное моделирование. Эксперимент идет не с живым спортсменом, а с его компьютерным виртуальным двойником. В этом случае есть возможность проверить сотни и тысячи различных вариантов построения тренировочных программ и «подводок» без риска «сломать» живого спортсмена.

Анализ состояния спортивной формы также является непростой задачей. Индикаторами набора формы могут служить гематологические показатели (увеличение объема плазмы крови, повышение уровня гемоглобина, гематокрита, ретикулоцитов и гаптоглобина, снижение RDW – распределения эритроцитов по размерам). Эти изменения свидетельствует о том, что «подводка» приводит к позитивным сдвигам в балансе между гемолизом и эритропоэзом. В состоянии, близком к пику формы также сокращается объем потребления кислорода на скорости, соответствующей вентиляционному порогу. Метаболические изменения включают в себя сокращение ежедневных расходов энергии; увеличение предельной концентрации лактата в крови; сокращение (или неизменный уровень) лактата в крови при субмаксимальных нагрузках; рост концентрации гликогена в мышцах; уменьшение концентрации креатинкиназы в крови. Использование других биохимических маркеров является неэффективным из-за слабой корреляции с формой спортсмена.

Показано, что повторяющиеся изо дня в день нагрузки можно рассматривать как положительные, поскольку увеличивается способность образования энергии, толерантность к физическим нагрузкам и физическая подготовленность. Основные физические изменения, обусловленные физической активностью, происходят в первые 6— 10 недель. Величина адаптационных реакций, как правило, регулируется объемом тренировочных нагрузок, что дало повод многим тренерам и спортсменам считать, что лучшим становится спортсмен, выполняющий наибольший объем работы с максимальной интенсивностью. Вследствие этого количество и качество часто рассматривают как синонимы. Очень часто о тренировочных занятиях судят лишь по количеству израсходованных калорий. Такая точка зрения привела к появлению множества тренировочных программ, предъявляющих нереальные, чрезмерно завышенные требования к спортсменам.

Интенсивность адаптации человека к тренировочным нагрузкам ограничена и не может быть форсирована. К сожалению, на одну и ту же тренировочную нагрузку каждый человек реагирует по-своему, поэтому то, что может быть чрезмерно для одного, оказывается недостаточным для другого. В этой связи при планировании тренировочных программ очень важно учитывать индивидуальные различия.

«Подводка» к соревнованиям не исчерпывается манипуляцией с тренировочным объемом, интенсивностью и частотой тренировочных занятий. Необходим баланс между системой технических действий и функциональной подготовленностью спортсмена. Стремление максимально повысить физические кондиции приводит как к деградации отдельных технических навыков, так и рассогласованию всей системы действий на дистанции.

В тактику и в специальную психологическую подготовку входит умение соревноваться в любое время суток, так как переезды, страны, континенты, часовые пояса вносят свои коррективы в соревновательный процесс. Тренер должен заранее знать время выхода на старт, научить спортсмена правильно рассчитывать необходимое для подготовки время и по возможности проводить предсоревновательные тренировки во время, максимально приближенное к соревновательному. Необходимо также учитывать разницу в часовых поясах, погодных условиях, времени начала соревнований (утро-день). Тактика определяется основными стратегическими задачами, которые могут быть перспективного характера (то есть участие спортсмена в серии стартов в целях подготовки и успешного выступления в главных соревнованиях сезона) или локального характера (то есть участие в отдельных соревнованиях). В любом случае тренер и ученик должны ясно представлять себе задачи сезона или олимпийского цикла. Тренер должен учитывать факторы, определяющие тактику на соревнованиях: поведение соперников, поведение зрителей, характер соревнований, уровень судейства, поведение прессы, масштаб соревнований и прочее. Если спортсмен с инертной нервной системой, то он дольше будет адаптироваться к соревновательной обстановке, а значит, именно тактически тщательнее надо к ним готовиться.

Моделировать нагрузку можно манипулируя компонентами тренировочного процесса, а именно:

  • частотой тренировочных занятий
  • длительностью тренировочных занятий
  • интенсивностью тренировочных занятий

Показано, что польза, полученная от успешно проведенного тейперинга, варьирует в пределах нескольких процентов, от 0,5% до 6%, при удачном раскладе в среднем составляя 2-3%. Интересное сравнение с практической точки зрения привел На Олимпийских Играх в Сиднее, работая с австралийской сборной по плаванию, известный эксперт в области тейперинга — Иниго Муйика,  показал, что разница в результате, разделившем золотого медалиста от 4-ого места составила 1,6%, в то время как прирост спортивной работоспособности у австралийских спортсменов во время тейперинга, перед теми же соревнованиями, составил 2,2%.

Физиологические изменения, наблюдаемые при успешном проведении подводки:

  • повышение анаэробного порога
  • увеличение экономичности
  • увеличение объема крови и эритроцитарной массы
  • увеличение запасов гликогена
  • увеличение концентрации тестостерона циркулирующего в крови
  • прирост мышечной силы

Стратегии выхода на пик суперкомпенсации изучены главным образом в индивидуальных, циклических видах спорта, таких как бег, лыжные гонки, плавание, триатлон, гребля и велосипедный спорт. Это объясняется тем, что в вышеупомянутых видах спорта, существенное значение в достижении спортивного успеха имеют именно физиологические факторы работоспособности. Вторая причина, обуславливающая интерес именно в этих видах спорта, связана с тем, что в них легче манипулировать ключевыми элементами тренировочного процесса, те частотой тренировочных занятий, интенсивностью и их продолжительностью. Другими словами, возможно создать более менее контролируемые условия для реализации исследования и проведения объективного анализа. В игровых видах спорта, в том же хоккее или футболе, это сделать гораздо сложнее, поскольку результат зависит не только от физических показателей частных игроков, но и также техники, тактики командной игры. В конечном счёте, в игровых видах спорта сложно определить какой фактор был решающим в успехе.

Модели тейпера (подводки).

Выделяют линеарную, экспоненциальную с быстрым и медленным снижением нагрузки и ступенчатую формы тейпера. Относительно превосходства той или иной модели достаточно мало исследований, однако эмпирически принято считать, что быстрая экспоненциальная модель является наиболее эффективной.

По продолжительности, оптимальной считается «подводка» продолжительностью от 8 до 14 дней «подводка», однако существенные приросты в результатах были достигнуты и в более коротких (недельных) и длинных (до месяца) моделях. На выбор длительности «подводки» несомненно влияет интенсивность и объём предшествующей нагрузки. Если говорить о лыжных гонках, то например среди лыжников перед началом сезона распространена практика интенсивных сборов в среднегорье, после чего сезон начинается с длительной «подводки» (2,5-3 недели), задачей которой является снятие утомления, накопившегося во время интенсивного сбора, и постепенный переход к началу соревновательного сезона. По ходу сезона «подводка» естественно будет короче и варьировать в зависимости от текущего функционального состояния спортсмена. Таким образом, модель выбирается в зависимости от условий и стадии подготовки и поэтому сложно сравнивать эффективность различных вариантов «подводки» той или иной длительности между собой. Ряд исследований отмечает интересный момент, что увеличение нагрузки на 20-30% в последние 3-и дня «подводки» дает дополнительное улучшение работоспособности без появления дополнительной усталости.

Согласно наиболее цитируемому мета-анализу сделанному Боскет и коллегами, оптимальный путь к достижению пика суперкомпенсации лежит через уменьшение тренировочного объёма. Тот же вывод приведён и в норвежских источниках. Наибольший прирост наступает при снижении тренировочного объема на 41-60%. В данном случае объем измеряется в тренировочном времени (часах). В некоторых странах тренировочный объем в лыжных гонках традиционно изменяется в километрах. Такая практика не оправдана с точки зрения спортивной физиологии.

Вот интересные, свежие, данные о «подводке» к соревнованиям самой титулованной лыжницы современности норвежки Марит Бьорген. Длительность «подводки» к самым важным соревнованиям сезона у Марит составляет 42 дня (это полных 6 недель). Итак вот её победная схема:

Красный цвет — высокоинтенсивная работа HIT (4,5 зоны). Жёлтый цвет — работа MIT (3 зона интенсивности, между аэробным и анаэробным порогами). Зелёный цвет — работа LIT (1-2 зона интенсивности). Синий цвет — силовая работа. Голубой цвет — скоростная работа.

  • Объем увеличивается на 25% за первые 4 недели «подводки» (с 42 по 15 день до главных стартов). Увеличивается за счёт длительный тренировок низкой интенсивности LIT и значительного увеличения силовых тренировок к 3 и 4 недели «подводке» (28-15 день до старта).
  • Снижение объёма работы в последующие две недели. На 6% на четвёртой недели (14-8 день до старта). И большее снижение на 30% на пятой неделе (7-1 дни до старта).
  • Общий объём работы по сравнению с подготовительный периодом составил 42-29 день 73%, 28-15 день 91%, 14-1 день 75%.
  • Количество тренировок в неделю не изменилось и оставалось постоянным на протяжении всех недель — 11 тренировок в неделю.
  • Количество работы в 3, 4 и 5 пульсовых зонах оставалось одинаковым. И составляло в среднем 1 час и 25 минут в неделю.
  • Однако наблюдается на финальных 3 неделях смещение по интенсивности от MIT к HIT. Проще говоря, от 3 зоны интенсивности к 4 и 5 зонам. То есть делается более «острая» работа.

Вот виды нагрузки и продолжительность (выдержки из дневника) за две недели до основных стартов сезона (14-1 день до стартов). Данную успешную схему Марит Бьорген использовала при подготовке к Олимпиаде в Сочи в 2014 году и к чемпионатам мира в 2011, 2013 и 2015 годах.

Слева дни до основного старта. 0 — день первой гонки на олимпиаде (скиатлон — золотая медаль). AM — утренняя тренировка. PM — вечерняя тренировка. Объём в часах. Интенсивная работа выполняется сериями (в минутах). LIT (1, 2 зоны интенсивности <87% от ЧСС макс), MIT (3 зона интенсивности 97-92% от ЧСС макс), HIT (4, 5 зоны интенсивности >92% от ЧСС макс). Тренировки MIT и HIT обычно включают 30-45 минут разминки LIT и 15-30 минут заминки LIT. Силовые тренировки включают 30-45 минут LIT как разминку. Справа общие данные за неделю.

Итак, подведём итоги.

Измеряя объем только в километрах, мы не получаем представления о продолжительности физической (метаболической) нагрузки на организм, а ведь именно последняя определяет запуск адаптационных механизмов организма. При измерении объема важно ни сколько километров прошел лыжник, а сколько времени его организм пребывал в той или иной пульсовой/метаболической зоне, которые в свою очередь приводят к росту работоспособности.

Наибольшее единодушие в рекомендациях и исследованиях по «подводке» приходится на данные по частоте тренировочных сессий и их интенсивности. В свете имеющихся данных принято считать, что количество тренировочных сессий не следует уменьшать более чем на 20%, а в некоторых случаях можно и увеличивать, чтобы не начинали ухудшаться технические навыки и мышечное чувство работы на соревновательных или близких к ним скоростях.

Интересная мысль обоснования «подводки» к главным стартам заключается в том, что при снижении общего объема тренировочной нагрузки остаётся больше времени на восстановление между тренировками и при этом за счёт увеличения их интенсивности можно немного повысить спортивную работоспособность непосредственно перед стартом.

References: Aubry A, Hausswirth C, Louis J, Coutts AJ, Le Meur Y (2014), Bosquet L, Montpetit J, Arvisais D, Mujika I (2007), Y.Le Meur, C. Hausswirth, I. Mujika (2011), В.А.Курашвили (2014), G.S.Solli, E.Tønnessen, Ø.Sandbakk (декабрь 2017).

triskirun.ru

Как это работает | Пик формы

Программа реабилитации разрабатывается индивидуально для каждого человека и основывается на результатах первичного обследования, проводимого специалистами нашего центра и результатах исследований и диагнозов других медицинских учреждений.

Реабилитацию у нас проходят пациенты, перенесшие оперативное вмешательство, а также люди, получившие травмы и имеющие хронические повреждения, желающие восстановиться консервативным способом.

Основные жалобы с которыми к нам обращаются и на устранение которых направлена наша работа:

  • Болевой синдром
  • Выраженная гипотрофия или атрофия мышц
  • Мышечные контрактуры и тугоподвижность суставов
  • Ощущение нестабильности суставов
  • Нарушение взаимодействия между центральной нервной системой, мышцами, сухожилиями и связками
  • Нарушение микроциркуляции сосудов (отёчность).

Программа реабилитации начинается сразу после перенесенной операциии состоит из нескольких этапов.

1-й этап начинается сразу после операции , как правило в стационаре, длится обычно 1 неделю и включает в себя в зависимости от операции:

  • изометрические упражнения и движения в смежных суставах
  • электростимуляцию мышц
  • дренажный массаж
  • использование аппаратов для непрерывной пассивной мобилизации суставов
  • физиотерапия (магнитотерапия, ультразвуковая терапия и т.д.).

2-ой этап начинается после снятия швов и проводится с целью увеличения амплитуды движений в суставе (ранняя мобилизация ускоряет сосудистую микроциркуляцию и процессы заживления, стимулирует прорастание и соединение нарушенных тканей, препятствует образованию спаек в суставных капсулах, стимулирует циркуляцию синовиальной жидкости в суставе, что обеспечивает хрящ необходимыми питательными веществами и помогает поддерживать координацию и навыки, связанные со спортом),восстановления проприорецепции (способности оценивать положение частей тела в пространстве без помощи зрения), восстановления и коррекции двигательных навыков, устранении мышечных атрофий и контрактур.

Реабилитационная программа 2-го этапа длится обычно 2-3 недели и включает в себя:

  • изометрические, изотонические и изокинетические напряжения
  • проприорецептивный тренинг (тренировка баланса)
  • пассивные и активные растягивания под наблюдением специалиста
  • физиотерапия по необходимости (электростимуляция мышц, дренажный массаж, магнитотерапия, ультразвуковая терапия и т.д.)

3-й этап : спортивная реабилитация, необходимая спортсменам и людям, занимающимся любительским спортом и желающим побыстрее вернуться в строй. Этот этап по сути является функциональным тренингом с особым вниманием к «слабым местам» (тем структурам двигательного аппарата, который мы восстановили). Как правило, спортсмены, прошедшие этот этап у нас, возвращаются в свои команды полностью готовыми для тренировок и выступлений, и потом приходят к нам для предсезонной подготовки.

Для начала реабилитации необходима первичная консультацияспециалиста нашего Центра, который определит целевые зоны и объём необходимых нагрузок, исключит противопоказания и предложит индивидуальный и поэтапный план реабилитации.

После курса реабилитации в нашем Центрежелающие могут продолжить тренировки с целью профилактики дальнейших травм и улучшения физических кондиций.

Важно помнить:

Реабилитационные упражнения необходимы для:

  • восстановления иннервации и улучшения кровоснабжения в повреждённой области, с целью ускорения процесса заживления;
  • устранения тугоподвижности суставов, вызываемой иммобилизацией;
  • предупреждения и устранения атрофии и уплотнения мышц, связанных с бездействием.

Восстановление должно начинаться как можно раньше, для предотвращения потери силы и диапазона движений. Задержки с началом реабилитации приводят к более позднему восстановлению и, соответственно, к более позднему возвращению в спорт. После повреждения, не требующего операции или длительной иммобилизации, тренировки диапазона движений можно начинать, как только уменьшится отёк и утихнет боль, обычно не позднее двух суток после момента повреждения. Когда необходимо хирургическое вмешательство, тренировку диапазона движений следует начинать в течение пяти дней после операции, но не позднее двух-трёх недель.

Острые растяжения лечат как правило консервативно, сначала назначается : лёд, покой, иммобилизация, длительность которой зависит от тяжести повреждения, и противовоспалительная терапия. Затем назначается всесторонняя, хорошо продуманная реабилитационная программа, для минимизации образования рубцовых тканей в мышце, которое при неполном восстановлении может привести к повторным повреждениям.

Упражнения – это наиболее успешный путь для восстановления. Можно также использовать физиотерапию (поверхностное и глубокое прогревание, массаж, электростимуляцию, магнитотерапию, лечение ультразвуком) чтобы способствовать заживлению и сделать более удобным выполнение упражнений. Уровень интенсивности упражнений зависит от тяжести повреждений и подбирается врачом.

После операции развитие атрофии мышц предупреждается изометрическими упражнениями, которые помогают поддерживать силу в важных мышцах вокруг повреждённого сустава без нарушения процессов заживления, потому что длина мышц и суставной угол остаются неизменными.

Тренировки диапазона движений всегда должны осуществляться ниже болевого порога. Любое упражнение, вызывающее боль, должно быть прекращено.

www.pik-formi.ru

Общая физическая подготовка для детей

Физическая подготовка детей от младшего до среднего возраста – наиболее острый и актуальный вопрос нашей современности. К сожалению, прогресс сыграл дурную шутку с нашим подрастающим поколением. Пустуют игровые площадки, спортивные секции заметно поредели. Взамен привычным детским и юношеским спортивным развлечениям пришли гаджеты – компьютеры, планшеты и телефоны, которые есть практически у каждого ребёнка. Всё это только усугубляет состояние и без того ослабленного организма. Чрезмерная загруженность в школе и гиподинамия ведет к умственной перегрузке, ухудшению осанки, снижению внимательности, раздражительности. Ребенку просто необходимо сочетать умственную нагрузку с физической для улучшения успеваемости и здоровья! К счастью, большинство родителей заинтересовано в гармоничном и спортивном развитии ребёнка, поэтому даже несмотря на компьютерные увлечения, приводят детей знакомиться со спортом и различными секциями. И самое замечательное, что детям всё это нравится!

К нам приходят заниматься дети, занимающиеся каким-либо спортом (теннис, фигурное катание, хоккей, футбол и т.д.) для улучшения своей спортивной формой или для восстановления после травм. И дети и подростки, которых родители приводят для физической активности, исправления осанки, коррекции плоскостопия и решения других проблем.

Часто у нас занимаются дети со своими родителями, зачастую, это редкая возможность проводить время вместе с детьми в нашем напряженном  и интенсивном мире!

Прекрасное далёко

Зачем мы проводим занятия по ОФП именно для детей? Ответ, казалось бы, достаточно очевиден – мы работаем на будущее благосостояние ребёнка. Однако, многие родители задаются вопросом, стоит ли ходить на подобные занятия, если есть в школе уроки физкультуры, а ребёнок ещё дополнительно занимается в какой-либо спортивной секции?

Безусловно, наши занятия кардинальным образом отличаются от занятий в школе, и тем более в секции. Школьные занятия направлены на достижения определённых нормативов, и винить в этом учителей не стоит, они также, как и ученики поставлены в подобные условия. На уроке физкультуры никто не уделяет внимание физическим особенностям ребёнка, а если есть справка о проблемах со здоровьем – и вовсе могут освободить. Мы же так не поступаем. Мы занимаемся с детьми школьного возраста, чтобы укрепить их тело и дух, дать им путёвку в активную жизнь. Мы укрепляем ту группу мышц, которая наименее активна у маленького человечка. Исправляем осанку, корректируем плоскостопие. В этом и заключается уникальность нашего центра – к каждому маленькому спортсмену (а ведь ребёнок, который занимается спортом – уже спортсмен) мы подходим индивидуально. У нас царит дружелюбная атмосфера и детям нравится приходить к нам.

С детьми работают лучшие специалисты центра. В зависимости от того, насколько активный образ жизни ведёт ребёнок, составляется программа занятий. Мы учитываем не только особенности его здоровья, но и то, каким именно спортом ребёнок занимается. Как известно, профессиональные спортсмены со временем приобретают проблемы, связанные конкретно с определённым видом спорта. Мы помогаем детям избежать подобной участи в дальнейшем, так как программы наших занятий напрямую направлены на равное укрепление всех частей тела ребёнка. 

 

          

www.pik-formi.ru

Пресловутые пики формы - Пик формы - Блоги

  • Главная
  • Футбол
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Россия
    • Лига чемпионов
    • Лига Европы
    • Англия
    • Испания
    • Италия
    • Германия
    • Франция
    • Сборные
    • Олимп-ФНЛ
    • Евро-2020
    Все турниры
    • Ливерпуль
    • Тоттенхэм
    • Челси
    • Арсенал
    • Зенит
    • Барселона
    • Реал Мадрид
    • Спартак
    • Сборная России
    • Манчестер Юнайтед
    Все клубы
    • Салах
    • Сон Хын Мин
    • Азар
    • Месси
    • Роналду
    • Головин
    • Мбаппе
    • Суарес
    • Дзюба
    • Неймар
    Все футболисты
  • Хоккей
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • НХЛ
    • КХЛ
    • Кубок Стэнли
    • Чемпионат мира
    • Молодёжный чемпионат мира
    Все турниры
    • Бостон
    • Сент-Луис
    • СКА
    • ЦСКА
    • Авангард
    • Салават Юлаев
    • Спартак
    • Тампа-Бэй
    • Вашингтон
    • Питтсбург
    Все клубы
    • Владимир Тарасенко
    • Брэд Маршанд
    • Патрис Бержерон
    • Александр Овечкин
    • Евгений Малкин
    • Артемий Панарин
    • Илья Ковальчук
    • Никита Кучеров
    • Евгений Кузнецов
    • Сергей Бобровский
    • Никита Гусев
    • Андрей Василевский
    Все хоккеисты
  • Баскетбол
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • НБА
    • Turkish Airlines EuroLeague
    • Единая лига ВТБ
    • НБА плей-офф
    • Зарплаты НБА
    • Чемпионат мира по баскетболу
    Все турниры
    • Лейкерс
    • ЦСКА
    • Бостон
    • Голден Стэйт
    • Милуоки
    • Торонто
    • Чикаго
    • Сан-Антонио
    • Оклахома-Сити
    • Зенит
    • Сборная России
    • Сборная США
    Все клубы
    • Леброн Джеймс
    • Стефен Карри
    • Кобе Брайант
    • Джеймс Харден
    • Кайри Ирвинг
    • Кевин Дюрэнт
    • Кавай Ленард
    • Расселл Уэстбрук
    • Алексей Швед
    • Яннис Адетокумбо
    Все баскетболисты
  • Авто
    • Гонки
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Формула 1
    • MotoGP
    • Формула 2
    • Формула E
    • Ралли Дакар
    • Шелковый путь
    Все турниры
    • Феррари
    • Макларен
    • Ред Булл
    • Мерседес
    • Уильямс
    • Хаас
    • Торо Россо
    • Рейсинг Пойнт
    • Рено
    • Альфа Ромео
    Все команды
    • Льюис Хэмилтон
    • Себастьян Феттель
    • Роберт Кубица
    • Даниил Квят
    • Кими Райкконен
    • Фернандо Алонсо
    • Шарль Леклер
    • Валттери Боттас
    • Даниэль Риккардо
    • Макс Ферстаппен
    Все пилоты
  • Теннис
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • US Open
    • Australian Open
    • Ролан Гаррос
    • Уимблдон
    • Мужчины
    • Женщины
    Все турниры
    • Новак Джокович
    • Роджер Федерер
    • Рафаэль Надаль
    • Наоми Осака
    • Симона Халеп
    • Мария Шарапова
    • Серена Уильямс
    • Карен Хачанов
    • Даниил Медведев
    • Александр Зверев
    • Эшли Барти
    Все теннисисты
  • Бокс/MMA/UFC
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • UFC
    • Бой: Хабиб – Порье
    • UFC 242
    • MMA
    • Бокс
    Все турниры
    • Хабиб Нурмагомедов
    • Конор Макгрегор
    • Федор Емельяненко
    • Александр Усик
    • Василий Ломаченко
    • Энтони Джошуа
    • Деонтей Уайлдер
    • Сауль Альварес
    • Джон Джонс
    • Александр Емельяненко
    Все бойцы
  • Ставки
  • Фигурное катание
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Гран-при
    • Чемпионат Европы
    • Чемпионат мира
    Все турниры
    • Сборная России
    • Сборная Японии
    • Сборная США
    • Сборная Канады
    • Сборная Франции
    Все сборные
    • Алина Загитова
    • Евгения Медведева
    • Александра Трусова
    • Анна Щербакова
    • Михаил Коляда
    • Елизавета Туктамышева
    • Этери Тутберидзе
    • Татьяна Тарасова
    Все фигуристы
  • Биатлон
    • Гонки
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Кубок мира
    • Кубок IBU
    Все турниры
    • Сборная России
    • Сборная России жен
    Все сборные
    • Александр Логинов
    • Мартен Фуркад
    • Йоханнес Бо
    • Доротея Вирер
    • Дмитрий Губерниев
    Все биатлонисты
  • Стиль
  • Волейбол
  • Промокоды Sports.ru
  • Лыжи
  • Олимпиада-2020
  • Американский футбол
  • Бадминтон
  • Бейсбол
  • Бильярд/снукер
  • Борьба
  • Бобслей/сани/скелетон
  • Велоспорт
  • Водные виды
  • Гандбол
  • Гимнастика
  • Гольф
  • Гребля
  • Единоборства
  • Керлинг
  • Конный спорт
  • Коньки/шорт-трек
  • Легкая атлетика
  • Мини-футбол
  • Настольный теннис
  • Парусный спорт
  • Пляжный футбол
  • Покер
  • Регби
  • Современное пятиборье
  • Стрельба
  • Триатлон
  • Тяжелая атлетика
  • Фехтование
  • Хоккей на траве
  • Хоккей с мячом
  • Шахматы
  • Экстремальные виды
  • Экзотические виды
  • Прочие
  • Главная
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Авто
  • Теннис
  • Бокс/MMA/UFC
  • Ставки
  • Фигурное катание
  • Биатлон
  • Стиль
  • Волейбол
  • Промокоды Sports.ru
  • Лыжи
  • Олимпиада-2020
  • Американский футбол
  • Бадминтон
  • Бейсбол
  • Бильярд/снукер
  • Борьба
  • Бобслей/сани/скелетон
  • Велоспорт
  • Водные виды
  • Гандбол
  • Гимнастика
  • Гольф
  • Гребля
  • Единоборства
  • Керлинг
  • Конный спорт
  • Коньки/шорт-трек
  • Легкая атлетика
  • Мини-футбол
  • Настольный теннис
  • Парусный спорт
  • Пляжный футбол
  • Покер
  • Регби
  • Современное пятиборье
  • Стрельба
  • Триатлон
  • Тяжелая атлетика
  • Фехтование
  • Хоккей на траве
  • Хоккей с мячом
  • Шахматы
  • Экстремальные виды
  • Экзотические виды
    • Матч-центр
      • Футбол
      • Хоккей
      • Баскетбол
      • Авто
      • Биатлон
    • Новости
      • Футбол
      • Хоккей
      • Баскетбол
      • Теннис
      • Авто
      • Бокс/MMA/UFC
      • Биатлон
      • Фигурное катание
      • Прочие
    • Трансферы
      • РПЛ
      • АПЛ
      • Ла Лига
      • Серия А
      • Бундеслига
      • Барселона
      • Манчестер Юнайтед
      • Ливерпуль
      • Ювентус
      • Спартак
      • Зенит
      • ЦСКА
    • Блоги

        www.sports.ru

        Пик... и некоторое количество вопросов - Пик формы - Блоги

        • Главная
        • Футбол
          • Матчи
          • Новости
          • Блоги
          • Статусы
          • Россия
          • Лига чемпионов
          • Лига Европы
          • Англия
          • Испания
          • Италия
          • Германия
          • Франция
          • Сборные
          • Олимп-ФНЛ
          • Евро-2020
          Все турниры
          • Ливерпуль
          • Тоттенхэм
          • Челси
          • Арсенал
          • Зенит
          • Барселона
          • Реал Мадрид
          • Спартак
          • Сборная России
          • Манчестер Юнайтед
          Все клубы
          • Салах
          • Сон Хын Мин
          • Азар
          • Месси
          • Роналду
          • Головин
          • Мбаппе
          • Суарес
          • Дзюба
          • Неймар
          Все футболисты
        • Хоккей
          • Матчи
          • Новости
          • Блоги
          • Статусы
          • НХЛ
          • КХЛ
          • Кубок Стэнли
          • Чемпионат мира
          • Молодёжный чемпионат мира
          Все турниры
          • Бостон
          • Сент-Луис
          • СКА
          • ЦСКА
          • Авангард
          • Салават Юлаев
          • Спартак
          • Тампа-Бэй
          • Вашингтон
          • Питтсбург
          Все клубы
          • Владимир Тарасенко
          • Брэд Маршанд
          • Патрис Бержерон
          • Александр Овечкин
          • Евгений Малкин
          • Артемий Панарин
          • Илья Ковальчук
          • Никита Кучеров
          • Евгений Кузнецов
          • Сергей Бобровский
          • Никита Гусев
          • Андрей Василевский
          Все хоккеисты
        • Баскетбол
          • Матчи
          • Новости
          • Блоги
          • Статусы
          • НБА
          • Turkish Airlines EuroLeague
          • Единая лига ВТБ
          • НБА плей-офф
          • Зарплаты НБА
          • Чемпионат мира по баскетболу
          Все турниры
          • Лейкерс
          • ЦСКА
          • Бостон
          • Голден Стэйт
          • Милуоки
          • Торонто
          • Чикаго
          • Сан-Антонио
          • Оклахома-Сити
          • Зенит
          • Сборная России
          • Сборная США
          Все клубы
          • Леброн Джеймс
          • Стефен Карри
          • Кобе Брайант
          • Джеймс Харден
          • Кайри Ирвинг
          • Кевин Дюрэнт
          • Кавай Ленард
          • Расселл Уэстбрук
          • Алексей Швед
          • Яннис Адетокумбо
          Все баскетболисты
        • Авто
          • Гонки
          • Новости
          • Блоги
          • Статусы
          • Формула 1
          • MotoGP
          • Формула 2
          • Формула E
          • Ралли Дакар
          • Шелковый путь
          Все турниры
          • Феррари
          • Макларен
          • Ред Булл
          • Мерседес
          • Уильямс
          • Хаас
          • Торо Россо
          • Рейсинг Пойнт
          • Рено
          • Альфа Ромео
          Все команды
          • Льюис Хэмилтон
          • Себастьян Феттель
          • Роберт Кубица
          • Даниил Квят
          • Кими Райкконен
          • Фернандо Алонсо
          • Шарль Леклер
          • Валттери Боттас
          • Даниэль Риккардо
          • Макс Ферстаппен
          Все пилоты
        • Теннис
          • Новости
          • Блоги
          • Статусы
          • US Open
          • Australian Open
          • Ролан Гаррос
          • Уимблдон
          • Мужчины
          • Женщины
          Все турниры
          • Новак Джокович
          • Роджер Федерер
          • Рафаэль Надаль
          • Наоми Осака
          • Симона Халеп
          • Мария Шарапова
          • Серена Уильямс
          • Карен Хачанов
          • Даниил Медведев
          • Александр Зверев
          • Эшли Барти
          Все теннисисты
        • Бокс/MMA/UFC
          • Новости
          • Блоги
          • Статусы
          • UFC
          • Бой: Хабиб – Порье
          • UFC 242
          • MMA
          • Бокс
          Все турниры
          • Хабиб Нурмагомедов
          • Конор Макгрегор
          • Федор Емельяненко
          • Александр Усик
          • Василий Ломаченко
          • Энтони Джошуа
          • Деонтей Уайлдер
          • Сауль Альварес
          • Джон Джонс
          • Александр Емельяненко
          Все бойцы
        • Ставки
        • Фигурное катание
          • Новости
          • Блоги
          • Статусы
          • Гран-при
          • Чемпионат Европы
          • Чемпионат мира
          Все турниры
          • Сборная России
          • Сборная Японии
          • Сборная США
          • Сборная Канады
          • Сборная Франции
          Все сборные
          • Алина Загитова
          • Евгения Медведева
          • Александра Трусова
          • Анна Щербакова
          • Михаил Коляда
          • Елизавета Туктамышева
          • Этери Тутберидзе
          • Татьяна Тарасова
          Все фигуристы
        • Биатлон
          • Гонки
          • Новости
          • Блоги
          • Статусы
          • Кубок мира
          • Кубок IBU
          Все турниры
          • Сборная России
          • Сборная России жен
          Все сборные
          • Александр Логинов
          • Мартен Фуркад
          • Йоханнес Бо
          • Доротея Вирер
          • Дмитрий Губерниев
          Все биатлонисты
        • Стиль
        • Волейбол
        • Промокоды Sports.ru
        • Лыжи
        • Олимпиада-2020
        • Американский футбол
        • Бадминтон
        • Бейсбол
        • Бильярд/снукер
        • Борьба
        • Бобслей/сани/скелетон
        • Велоспорт
        • Водные виды
        • Гандбол
        • Гимнастика
        • Гольф
        • Гребля
        • Единоборства
        • Керлинг
        • Конный спорт
        • Коньки/шорт-трек
        • Легкая атлетика
        • Мини-футбол
        • Настольный теннис
        • Парусный спорт
        • Пляжный футбол
        • Покер
        • Регби
        • Современное пятиборье
        • Стрельба
        • Триатлон
        • Тяжелая атлетика
        • Фехтование
        • Хоккей на траве
        • Хоккей с мячом
        • Шахматы
        • Экстремальные виды
        • Экзотические виды
        • Прочие
        • Главная
        • Футбол
        • Хоккей
        • Баскетбол
        • Авто
        • Теннис
        • Бокс/MMA/UFC
        • Ставки
        • Фигурное катание
        • Биатлон
        • Стиль
        • Волейбол
        • Промокоды Sports.ru
        • Лыжи
        • Олимпиада-2020
        • Американский футбол
        • Бадминтон
        • Бейсбол
        • Бильярд/снукер
        • Борьба
        • Бобслей/сани/скелетон
        • Велоспорт
        • Водные виды
        • Гандбол
        • Гимнастика
        • Гольф
        • Гребля
        • Единоборства
        • Керлинг
        • Конный спорт
        • Коньки/шорт-трек
        • Легкая атлетика
        • Мини-футбол
        • Настольный теннис
        • Парусный спорт
        • Пляжный футбол
        • Покер
        • Регби
        • Современное пятиборье
        • Стрельба
        • Триатлон
        • Тяжелая атлетика
        • Фехтование
        • Хоккей на траве
        • Хоккей с мячом
        • Шахматы
        • Экстремальные виды
        • Экзотические виды
          • Матч-центр
            • Футбол
            • Хоккей
            • Баскетбол
            • Авто
            • Биатлон
          • Новости
            • Футбол
            • Хоккей
            • Баскетбол
            • Теннис
            • Авто
            • Бокс/MMA/UFC
            • Биатлон
            • Фигурное катание
            • Прочие
          • Трансферы
            • РПЛ
            • АПЛ
            • Ла Лига
            • Серия А
            • Бундеслига
            • Барселона
            • Манчестер Юнайтед
            • Ливерпуль
            • Ювентус
            • Спартак
            • Зенит
            • ЦСКА
          • Блоги
            • Блоги
            • Форумы
            • Статусы
            • Комментарии
            • Футбол
              • Россия
              • Сборные
              • Лига чемпионов
              • Лига Европы
              • Англия
              • Испания
              • Италия
              • Германия
              • Франция
              • Украина
              • Южная Америка
              • Голландия
              • Португалия
              • Африка
              • Любительский
              • Азия
              • Беларусь
              • ФНЛ
            • Хоккей
              • 🏒Чемпионат мира по хоккею 2019
              • Россия
              • Сборные
              • НХЛ
              • КХЛ
            • Баскетбол
              • Turkish Airlines Euroleague
              • Россия
              • НБА
              • Зарплаты НБА
              • Еврокубки
              • Сборные
              • Еврочемпионаты
              • Женский баскетбол
            • Биатлон
              • Чемпионат мира по биатлону
              • Кубок мира по биатлону
            • Теннис
              • ATP
              • WTA
              • Кубок Дэвиса
              • Кубок Федерации
              • Ролан Гаррос
            • Авто
              • Формула-1
              • Мото
              • Ралли
              • ДТМ
              • Другие серии
            • Бокс/MMA/UFC
              • UFC
              • Бокс Профи
              • ММА
              • Прочее
            • Фигурное катание
              • Чемпионат мира по фигурному катанию
            • Прочие
              • Американский футбол
              • Бадминтон
              • Бейсбол
              • Бильярд/снукер
              • Борьба
              • Бобслей/сани/скелетон
              • Велоспорт
              • Водные виды
              • Волейбол
              • Гандбол
              • Гимнастика
              • Гольф
              • Гребля
              • Единоборства
              • Керлинг
              • Конный спорт
              • Коньки/шорт-трек
              • Легкая атлетика
              • Лыжи
              • Мини-футбол
              • Настольный теннис
              • Парусный спорт
              • Пляжный футбол
              • Покер
              • Регби
              • Современное пятиборье
              • Стрельба
              • Триатлон
              • Тяжелая атлетика
              • Фехтование
              • Хоккей на траве
              • Хоккей с мячом
              • Шахматы
              • Экстрим
              • Экзотические виды
            Все блоги
          • Статусы
            • Популярные
            • Новые
          • Рейтинг букмекеров
            • Бонусы букмекеров
            • Легальные
            • Зарубежные
            • Киберспортивные
            • Мобильные
            • Российские
            • С кэшбеком
          • Fantasy
            • Fantasy
            • Прогнозы
            • Редакционные игры
            Fantasy-команды
              Другие лигиЛига Прогнозов
                Больше лиг
              • Киберспорт
              • Прогнозы на спорт

              www.sports.ru

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *