Гиря ссср 32 кг неваляшка ссср: Гиря неваляшка тз СССР 32 кг | Festima.Ru
OLDSTORY.INFO
Свернуть категорию Коллекционирование. НУМИЗМАТИКА
Монеты МолдовыСредневековая Молдова, определение, оценка, обсуждение. |
| ||
Монеты античных государств |
| ||
Монеты ВостокаОпределение, оценка, обсуждение. |
| ||
Монеты средневековой Европы. Определение, оценка, обсуждение. |
| ||
Монеты царской РоссииОпределение, оценка, обсуждение. |
| ||
Монеты СССРОпределение, оценка, обсуждение. |
| ||
Монеты не попавшие в ту или иную категорию форумаОпределение, оценка, обсуждение. Неизвестные монеты. |
| ||
Нумизматические очерки. Интересные факты, публикации. |
|
Свернуть категорию Коллекционирование.
БонистикаКоллекционирование и изучение банкнот. |
| ||
Холодное оружиеСабли, кинжалы, ножи, топоры и т. |
| ||
ФарфорКоллекционирование и изучение фарфора. |
| ||
МеталлопластикаКресты, обереги, кулоны, перстни. |
| ||
ФалеристикаКоллекционирование и изучение орденов, медалей, жетонов, пряг, наградных знаков и значков. |
| ||
ЖивописьХудожники, картины и всё что с этим связано. |
| ||
ФилателияКоллекционирование знаков почтовой оплаты., почтовые штемпеля, этикетки, ярлыки, гашения, штампы, открыток с марками, конвертов, почтовых карточек. |
| ||
ФилокартияКоллекционирование художественных открыток. |
| ||
ЧасыКоллекционирование и изучение часов. |
| ||
БессарабикаИзучение и коллекционирование предметов связанных с историей Бессарабии. |
| ||
Литература коллекционераКниги, файлы, каталоги, вспомогательная литература коллекционера. |
|
| |
Темы не попавшие в существующие разделы коллекционированиеОбсуждение и определение предметов, стоимости и сохрана. |
| ||
Реставрация и восстановлениеРеставрация и восстановление предметов коллекционирования. |
|
д.
(Открытки, книги, фотографии, и прочее)
Свернуть категорию Рекламный блог-ссылки на аукцион
Торговая площадка auk. oldstory.info | 36776 Переходов | ||
Правила рекламного блога. | 17096 Переходов | ||
Форум торговой площадки |
| ||
Монеты, банкноты, счётные жетоныРекламный блог auk. |
| ||
ПластикаРекламный блог auk.oldstory.info |
| ||
Холодное оружиеРекламный блог auk. |
| ||
ФалеристикаРекламный блог auk.oldstory.info |
| ||
Военный антиквариат. Рекламный блог auk.oldstory.info |
| ||
ФилателияРекламный блог auk.oldstory.info |
| ||
ФотоРекламный блог auk. |
| ||
Фарфор, стекло, хрустальРекламный блог auk.oldstory.info |
| ||
ЧасыРекламный блог auk. |
| ||
Предметы старины, коллекционирования, антиквариатаРекламный блог auk.oldstory.info |
| ||
Книги, газеты, журналы. Рекламный блог auk.oldstory.info |
| ||
Копии монет, наград, предметов старины и сувенирная продукцияРекламный блог auk.oldstory.info |
|
| |
Снаряжение и экипировка для активного отдыхаРекламный блог auk. |
|
| |
Предметы не относящиеся к коллекционированиюРекламный блог auk.oldstory.info |
| ||
ОбменОбмен предметов коллекционирования. |
| ||
КуплюПокупка предметов коллекционирования, антиквариата |
| ||
Forexpf.ruКурс валют, мировые цены на драгоценные металлы. | 17641 Переходов | ||
oldstory.info
oldstory.info
oldstory.info
oldstory.info
- Правила форума
Новости Актау, Мангистау и Казахстана за сегодня и последнюю неделю
До 14 тепла и дождь: погода в Актау на выходные
14 Апреля 2023 (18:38)
ВАЖНЫЕ НОВОСТИ
Kaspi.kz запустил сервис выбора и покупки туров
11 Апреля 13:41
MergersCorp M&A International «совершил посадку» в Казахстане
6 Апреля 16:06
НОВОСТИ РЕГИОНА
Руководители субъектов квазигоссектора должны отвечать за коррупцию подчиненных: Антикор
14 Апреля 17:22
Пьяный мужчина напал на охранников торгового центра в Актау
14 Апреля 15:58
Мангистауских госслужащих приглашают принять участие в республиканском конкурсе
14 Апреля 15:46
Количество грантов для казахстанских студентов увеличили на 50 тысяч
14 Апреля 14:06
В КМГ раскрыли детали переговоров с протестовавшими в Астане нефтяниками
14 Апреля 13:43
Мангистаусцам рассказали, кто может рассчитывать на бесплатную правовую помощь
14 Апреля 13:15
Сразу четыре статьи Административного кодекса нарушил 21-летний водитель в Жанаозене
14 Апреля 13:11
Пасмурную погоду прогнозируют в пятницу в Актау
13 Апреля 18:56
Более трех тысяч школьников и учителей играли в шахматы в Мангистау
13 Апреля 18:25
НА ДОРОГАХ АКТАУ
Странное поведение мужчины сняли на видео в Актау
13 Апреля 13:58
За первый квартал мангистауские полицейские выявили более 25 тысяч нарушений
4 Апреля 18:39
Несмотря на профработу, нарушители находятся – мангистауские полицейские о ситуации на дороге
3 Апреля 17:33
Жаңаөзендік ереуілшілердің мәселесі: ҚазМұнайГаз келіссөздер қалай жүріп жатқанын айтты
14 Апреля 17:40
Yessenov University докторы: ғылым кемел келешекке жетелейді
12 Апреля 17:16
Құрметті мемлекеттік қызметшілер!
12 Апреля 17:11
Ақтаудан 43 шақырымдағы теңіз жағалауы қоқыстан тазаланды
10 Апреля 15:45
Ақтауда әскерилер шағын футболдан бақ сынасты
4 Апреля 15:36
Маңғыстауда 1-сыныпқа құжаттарды қабылдау басталды
4 Апреля 15:26
Все о Мангистау
Как мангистауским туроператорам помогают возместить затраты
14 Февраля 15:46
Мангышлак – край бесконечных ветров
10 Января 15:36
Легенды безводного края.
Чем Мангистау может быть интересен даже искушённому туристу
10 Января 15:31
НОВОСТИ КАЗАХСТАНА
Шашлык с червем подали в кафе беременной астанчанке на ауызашар
14 Апреля 16:57
Семилетнюю дочь бывшего казахстанского боевика вернул из Сирии КНБ
14 Апреля 15:21
Размеры пожизненных выплат спортсменам установили в Казахстане
13 Апреля 14:16
Убийцу обезглавленной женщины ищут в Алматы
12 Апреля 18:33
Казахстанских блогеров хотят отправить в армию
12 Апреля 16:47
Когда в школах Казахстана прозвенит последний звонок
12 Апреля 13:52
НОВОСТИ МИРА
Редкое атмосферное явление сняли с борта российского атомного ледокола
14 Апреля 17:42
Извержение вулкана на Камчатке повлияло на полеты над США
14 Апреля 16:41
ФСБ назвала имя соучастника убийства военкора Владлена Татарского
13 Апреля 14:34
На отдыхавшую в Мексике туристку напал морской дьявол
12 Апреля 16:23
Прокуратуру призвали проверить Орбакайте и ее сына на предмет финансирования ВСУ
12 Апреля 16:15
Кремль заявил о намерении привлечь внимание мира к биолабораториям на Украине
12 Апреля 16:08
Войди в гирю!: Секрет силы советских суперменов Павел Цацулин
Brett C
783 отзыва160 подписчиков У Павла Цацулина отличный подход к обучению упражнениям с этим.
Он учит основам, а затем переходит к основным упражнениям. Они преподаются подробно и безопасно:
1. Чистота
2. Качели
3. Турецкий подъем
4. Жим
5. Тяга вверх
6. Рывок
Подробный план тренировки для новичков, советы по технике безопасности и много другой информации, касающейся гири. Это первая книга (и DVD), за которую вы должны взяться, чтобы получить прочную основу.
**Кроссфиту нравится делать это по-другому. Я видел, как люди получали травмы (плечи, спина, локти) из-за того, что их движения отличались от того, чему здесь учит Павел.**
Я бы настоятельно рекомендовал это всем, кто ищет кардинально другую программу тренировок. Если вы не уверены, проверьте это на YouTube. Спасибо!
- упражнение
18 сентября 2014 г.
Я люблю гири, и это, вероятно, моя любимая книга по гирям для начального уровня. Не заблуждайтесь, Павел раньше выглядел как маркетинговая карикатура в свои ранние дни с dragondoor, но он абсолютно настоящий.
Его вещи работают, и точка. Если ему нужно немного подыграть, чтобы донести свой материал до большей аудитории, пусть будет так, пока это работает, меня это устраивает.
Гири для меня действительно преодолели разрыв между максимальной силой и силой-выносливостью/мощностью. Сначала я был настроен скептически и думал, что гантель будет так же хороша. Я был неправ. KBS доставили, как и было обещано, помогли мне сбросить жир, улучшили мою физическую форму и увеличили силовую выносливость.
Книга подробно объясняет механику замаха и рывка, что, на мой взгляд, имеет решающее значение для программы упражнений. Множество картинок, на которых показаны ходы, чтобы их было легко понять и реализовать. Я согласен на 100% с Павлом, в том, что вам нужно всего несколько базовых фундаментальных упражнений, чтобы оставаться в отличной форме.
В книге он излагает простую последовательность действий, которая ведет вас от начального уровня к более продвинутому, а также периодическое самотестирование, которое вы можете проводить, чтобы определить, на каком уровне вы находитесь.
Мой текущий годовой план тренировок выглядит следующим образом: я провожу 9-12 недель тренировок со штангой (тактическая штанга), после чего примерно 4 недели работы с гирями от ETK. Я просто переключаюсь между двумя годами и обнаруживаю, что это дает мне лучшее из обоих миров. Тренировки со штангой дают мне эту сырую основу максимальной силы, а гири используют ее и преобразуют в баллистическую мощь, силу-выносливость и кондиционирование.
Если вы можете купить только одну книгу о гирях, купите эту. Отлично подходит как для начального уровня, так и для продвинутого. Оставайтесь с Павлом по поводу гири. Некоторые другие «гуру» гиревого спорта склонны все усложнять и добавлять то, что не нужно.
22 декабря 2015 г.
Эта книга оказалась на удивление хорошей. Ранее я совершил ошибку, посмотрев одно из видео Павла на Youtube, и оно меня оттолкнуло. Потом я прочитал, что кто-то говорит, как он использовал юмор.
Это меня тоже оттолкнуло. Излишне говорить, что эта книга оказалась полной противоположностью тому, что я ожидал, и она оказалась очень полезной.
Павел исправил многие движения, которые я делал, и таким образом избавил меня от серьезных травм. Если вы возьмете кб и начнете раскачивать и чистить, вы пораните запястье. Болезненно. Павел показывает вам некоторые основные указатели.
РЕДАКТИРОВАТЬ: Интересно перечитывать. Я взял несколько указателей, которые я забыл.
- силовые тренировки в борьбе с новым мировым порядком
28 декабря 2011 г.
Отличная книга для начала тренировок с гирями. Пошаговые инструкции по различным упражнениям очень просты. В книге нет фактической программы тренировок, но сопутствующий PDF-файл под названием «Введите гирю…тренировка» Энтони ДиЛуглио можно бесплатно найти в Интернете. Тренировка ДиЛуглио берет концепции и упражнения из книги и включает их в 12-недельную программу тренировок с гирями.
Жюстин
174 отзыва12 подписчиков
28 ноября 2013 г.
Было бы 3 звезды из-за хороших советов тренера, но мужественная бравада для меня слишком много.
Джефф
198 отзывов1 подписчик
8 апреля 2021 г. Впервые я столкнулся с гирями 12 лет назад в колледже на занятиях по поднятию тяжестей и был удивлен, увидев эти любопытные «пушечные ядра с ручками» в углу. Я также видел, как некоторые люди делали с ними странные движения. Никто ими не пользовался, и я не знал, как их использовать, поэтому из-за любопытства я убедил своего тренера по весу провести небольшое исследование и провести демонстрацию в классе. С тех пор я люблю гири, ничто не может сравниться с универсальностью, мобильностью, кардиотренировками, силой и мощностью, обеспечиваемой одним устройством. И хотя я все еще люблю и тренируюсь со штангой, гантелями, скакалкой, беговыми кроссовками и велосипедом, гири настолько превосходят ограниченных во времени работающих людей, которые не хотят проводить часы в тренажерном зале, загружая и разгружая блины или длинное тяжелое (а иногда горькое и разрушающее суставы) кардио.
Когда я путешествую, я беру с собой гири, и они помогли мне восстановиться после серьезных травм. Одно только русское остроумие и юмор Павла делают эту книгу обязательной к прочтению.
Бремер
Автор 15 книг19 подписчиков
Читать
4 января 2020 г. , выносливость при самых изнурительных физических испытаниях, функционально взрывная сила и целый ряд других преимуществ.Крошечное железное пушечное ядро не кажется таким впечатляющим, но после того, как вы схватитесь за его холодную рукоятку и разорветесь в момент качания, нет ничего более наказывающего или более захватывающего.
Гири поставляются пудами. Например, средний начинающий мужчина использует 1 пуд (16 кг или 35 фунтов), а продвинутый атлет использует 2 пуда (32 кг или 70 фунтов). Для каждого уровня существуют разные веса. Нужно освоить более легкие веса, чтобы перейти к более тяжелым, но даже самые сильные спортсмены могут достичь своих целей с 1 пудом.
В книге «Войдите в гирю» Павел Цацулин описывает правильные (и наиболее подробные) техники, доступные для таких упражнений, как становая тяга сумо, приседания лицом к стене, гало, махи, рывки, толчки и подъемы.
Павел призывает к ежедневной практике, а не к выгоранию. Тренировки с гирями требуют большого мастерства и терпения. Например, чтобы выполнить правильный мах двумя руками, нужно сохранять выравнивание приседания на ящик, держать прямую, но не вертикальную спину, генерировать силу от бедра, а не от рук, садиться назад, а не опускаться вниз, и так далее. .
В этой книге используется минималистский подход и рекомендуются два упражнения с гирями для наибольшей пользы: махи и подъемы.
«Качели позаботятся о вашей спине, ногах, сердце и легких. Экипировка закалит гибкие и упругие плечи, подготовит их к упражнениям и выявит навыки, которые традиционно их портят: удары по тяжелой груше, борьба, тяжелый жим и рывки и так далее».
После того, как вы практикуете эти упражнения в течение длительного времени (от недель до месяцев и даже лет), сосредоточив внимание на ловкости, а не на скорости и технике, а не на большом числе повторений, можно добавить дополнительные упражнения.
Подъемы штанги на грудь, рывки и жимы требуют больших усилий. Нужно использовать силу и гибкость, чтобы сделать их хорошо. Павел выступает за медленные силовые тренировки с меньшим количеством повторений. Вместо того, чтобы отстаивать популярный утомительный способ силовых тренировок, он считает, что медленные тренировки сводят к минимуму травмы, повышая при этом устойчивость и силу.
Работая с гирями, человек всегда находится в состоянии Инь-Ян расслабления и напряжения. Как известно любому хорошему мастеру боевых искусств, все дело во времени.
«Напряжение и расслабление — две стороны медали производительности. Всегда напряженный пауэрлифтер едва может двигаться. Всегда расслабленный практикующий йогу слаб. Мастер карате, который двигается со скоростью молнии, а затем замирает на долю секунды, чтобы направить всю свою массу на удар, а затем отскакивает с расслабленной быстротой, как змеиный язык, обладает и тем, и другим. По словам покойного окинавского мастера карате Чозо Накамы, это «расслабленное напряжение».
0003
Гири включают все тело в каждое движение. Один выдыхает с контролем, как боксер, бросающий кросс, расслабляясь, а затем напрягаясь, наращивая свою боевую выносливость. Гири уменьшают травмы за счет стабилизации многочисленных мышц, укрепления спины, рук, плеч, пресса, ног, ягодиц и захватов.
Павел рекомендует тренироваться каждый день. Будьте последовательны, но всегда меняйте тренировки каждый раз, переключаясь с тяжелых весов на легкие, уделяя особое внимание правильной технике между сессиями, никогда не тренируясь до утомления.
Он предлагает использовать лестницы, начиная с низкого уровня. Смена рук, отдых. Затем медленно доведите до пятидесяти повторений, ста повторений за короткий промежуток времени. В конце концов, по мере продвижения, он будет строить 1 лестницу (1, 2, 3, 4 и т. д.) до 2 лестниц, 2 лестницы до 3 лестниц и так далее. Это может занять несколько минут, несколько часов или даже целый день.
Отдых между подходами зависит от индивидуальных целей.
«Любой экстремальный отдых между подходами — менее минуты с одной стороны и 10 и более минут с другой — сделает вас сильнее по разным причинам. Чрезвычайно короткие перерывы сделают вас сильнее, нарастив мышечную массу в традициях EDT Чарльза Стейли (edtsecrets.com). Чрезвычайно длинные перерывы сделают вас сильнее, улучшая ваши силовые навыки в традициях моей программы GTG из The Naked Warrior. Средние перерывы дадут вам сочетание мышечной и нервной адаптации. Вот почему я не указал в этой книге, как долго вы должны отдыхать между подходами. Зачем усложнять?»
Тренировка с гирями также может быть рассчитана по времени. Случайное чередование периодов повторений и отдыха, ежедневные эксперименты для достижения большого количества повторений за короткий промежуток времени могут быть сложными и полезными. ВИИТ и табата — два полезных метода для интенсивных коротких тренировок.
Гири универсальны, адаптируются как к человеку, так и к программе. Это простые, эффективные каратели, тренирующие грубую мощь и силу, кондиционирование и баланс, гибкость и мастерство.
Гири можно сочетать с интервальными подтягиваниями и отжиманиями, теневым боем и спринтами. Спортсмены могут чередовать штанги и тренажеры с гантелями и канатами. Они могут пропустить все эти инструменты и использовать только гири.
От растяжки сгибателей бедра до стабилизации суставов, от наращивания грубой силы до снижения вероятности артрита, от снижения частоты сердечных сокращений до улучшения баланса — гири недооцениваются в мире фитнеса.
Deirdre
2 022 отзыва77 подписчиков
5 февраля 2015 г.Много мужественной бравады, а не моя книга.
Это не значит, что эта книга может быть плохой для другого человека, но для меня это не то, чему мне нужно учиться. Это книга не для начинающих, она будет полезна после нескольких занятий, но она немного раздражает своим отношением.
Azn
342 отзыва8 подписчиков
16 марта 2018 г.
Пожалуй, самая популярная книга по упражнениям с гирями. Если вы не знакомы с гирями, то это древний снаряд в форме чайника, предназначенный для взрывных движений. Недавно набравший популярность среди любителей фитнеса и силы, он часто рассматривается как причуда, но история показала, что использование гири восходит к Древней Греции и России 18 века.
Эта книга иногда читается как рекламный ход, как видно из названия. Есть различные наводящие на размышления высказывания, апеллирующие к мужественности читателей. Пара примеров ниже:
«Это пушечное ядро с ручкой. Это экстремальный ручной тренажер. Это заявление: «Я устал от ваших метросексуальных тренажеров! Я мужчина, и я буду тренироваться как мужчина!»
Автор также сравнивает гирю с АК-74 и называет одно из ее применений: «Похудение без позора аэробики». есть определенная аудитория, на которую нацелен автор, братья из спортзала, лифтеры, которые живут цифрами.0003
Однако эти заявления в основном безобидны и помогают сделать книгу интересной.
В таком простом тренировочном инструменте нет ничего сложного и сложного. Большая часть книги используется для описания стандартных упражнений с гирями, начиная от простых движений, таких как махи двумя и одной рукой, и заканчивая более сложными, такими как подъемы и рывки, и даже рискованными движениями, такими как рывок, когда вес высвобождается. на мгновение, а затем схватил из воздуха другой рукой. Даже при таких простых движениях, как махи, существует риск получения травмы, будь то из-за плохой техники или из-за использования слишком большого веса. Большинство упражнений с гирями делают акцент на взрывных движениях, подобных плиометрике, но есть и медленные упражнения, в которых задействованы мышцы-стабилизаторы и огромный уровень баланса.
Несмотря на использованные сверхмужские метафоры и сравнения, Павел использовал в книге на удивление мало грубости, что противоречит современной науке о физической подготовке. Он выступал за использование более тяжелых гирь и меньшее количество повторений для развития силы и предлагает спортсменам использовать гири для помощи в тренировках, а не полностью заменять их, хотя он частично утверждал, что гири могут демонстрировать впечатляющие результаты в подвигах, которые пользователь никогда не пытался.
перед например поднимать внушительное количество тяжестей, сильнее бить кулаками, быстрее бегать без регулярного участия в этих действиях, часто ссылаясь на мифическую силу русских древности. Я нахожу эти части неискренними, потому что использование гирь в истории произошло из-за отсутствия современного понимания упражнений и человеческого тела, поскольку мы наблюдаем рост популярности сложных олимпийских упражнений у спортсменов вместо гирь, и это также не помогает. что книга заканчивается рекламой многих других книг автора и гирь, произведенных его собственной компанией, и номером телефона, по которому их можно купить.
Однако, несмотря на недостатки книги, преимущества гири нельзя игнорировать. Он портативный, занимает мало места, функционален для тех, кому нужна взрывная сила, и все его упражнения развивают превосходную силу хвата, которая недооценивается в мире спорта. Кроме того, в отличие от силовых/тренировочных программ со штангой, программы с гирями, как правило, задействуют не только ЦНС и крупные мышцы, но также сердце и легкие, что делает их жизнеспособным дополнением к режимам тренировок выносливых спортсменов, таких как борцы, боксеры, гребцы.
и т.д…
В целом неплохая книга, но она могла бы быть немного менее мужественной и более целенаправленной, а не восхвалять полезный инструмент, от которого постепенно отказалась штанга. Тем не менее, это полезно для тех, кому не хватает места и доступа в спортзал, но все же хочет развить взрывную силу и силу.
Майкл
21 отзыв2 подписчика
25 августа 2020 г.Отличная книга. Дает очень подробные инструкции о том, как начать тренировку с гирями. Вот несколько разрозненных выводов.
— Тренировка с гирями сродни обучению боевому искусству. К этому следует относиться очень серьезно и практиковать с терпением. Эти движения требуют идеальной формы и внимания к деталям. В книге часто даются лечебные движения, которые нужно освоить перед тем, как перейти к основному событию. Движения сложные и не обязательно интуитивные. Читать и перечитывать.
— «Страх часто является самоисполняющимся пророчеством».
Однажды, когда мне было около 11 лет, я был в бейсбольном лагере и стоял с инструктором и группой детей в дальней части поля. Кто-то ударил высоколетящим мячом в нашу сторону. Я почувствовал инстинктивную вспышку страха. Как будто я был на вершине американских горок, которые вот-вот должны были спуститься. Поэтому я убежал. И когда я убегал, мяч попал мне в затылок. Я побежал прямо на его пути.
Так что, естественно, мысль, которую Павел выражает в приведенной выше цитате, у меня была много лет, но я никогда не слышал, чтобы она была изложена так лаконично.
Не бойтесь травм. Как только вы поймете движение, сможете визуализировать себя, выполняя его и сымитировав его без веса, тогда вам потребуются смелость и уверенность. Чрезмерная жесткость и попытки контролировать вес являются основными причинами травм. Это особенно заметно при опускании веса между ног и подъеме его назад из положения стойки (на высоте ключицы. Например, после взятия на грудь) или из верхней части рывка (рука вытянута над головой).
Пусть ваша рука выпрямится полностью. Не боритесь с весом или просьбами о травме.
— Укрощение дуги — отличный маленький прием, который поначалу страшно выполнять, но легко, когда вы его освоите. Очень полезно преподать урок держать колокол близко. Просто убедитесь, что вы выполняете его там, где вы чувствуете себя комфортно, опуская колокольчик. Не порти пол!
-Мне нравится программа тренировок 5 дней в неделю. Он основан на 3 днях силовых тренировок с взятием на грудь и жимом + выносливости с махами или рывками и 2 днями разнообразия, в течение которых вы можете экспериментировать с различными движениями (турецкие подъемы, ветряные мельницы, высокие тяги и т. д.)
— Несколько обзоров здесь прокомментировали мужественность в прозе. Этому миллениалу это действительно кажется устаревшей фишкой. Он есть не на каждой странице, так что я не нашел его слишком отвлекающим, но он есть. К счастью, он признает своих читателей-женщин и дает им рекомендации чаще, чем вы могли бы подумать, исходя из этого (например, отмечая различия для женщин в положении стойки или назначая цели в зависимости от пола).
3 ноября 2021 г.
Когда я был молод, я действительно не занимался спортом. Мне, конечно, нравилось заниматься спортом, но что-то в физической подготовке казалось неприступным.
Когда мне было двадцать, я начал заниматься аэробикой и чувствовал, что это здорово, но никогда не видел необходимости в силовых тренировках.
Культура непривлекательна. Конечно, люди, которые его поддерживают, часто кажутся агрессивно мужественными — вплоть до комедии. Но это не комедия. Они очень серьезны, и — как человек, который как бы бродит по жизни, находя юмор во всем — я не хотел вступать в этот клуб, и я не особенно чувствовал, что смогу тусоваться с этой толпой, даже если бы захотел.
Но когда у меня появились дети, я понял, что хочу, чтобы их было легче носить с собой, а также было легче перемещать вещи. Кроме того, как человеку, перенесшему серьезную операцию на спине, всегда казалось, что наличие более сильного кора, вероятно, уменьшит боль.
Наконец, covid закрыл спортзалы, и поэтому я вернулся к тренировкам дома, без необходимости приближаться к этим мускулистым парням.
Входит Павел.
Парень явно очень хорош в том, что он делает, и очень серьезно относится к вопросам безопасности и формы. Он разработал простую систему, которая на самом деле довольно быстро делает вас сильнее: за шесть месяцев я прошел путь от невозможности поднять 35 фунтов над головой левой рукой до выполнения 10 повторений по 5 подходов с 45 фунтами.
Но главное вот что: Павел шутник, и мне это нравится. Вы открываете книгу, и она наполнена глупыми картинками, различными приколами, забавными цитатами и, конечно же, множеством серьезных инструкций. Он называет всех своих приятелей, которые помогли ему разработать систему, как будто это большая семья. Вот парень, с которым мне понравилось провести 200 страниц. Мне казалось, что Павел горячо приглашал меня отправиться в мир, которого я старательно избегала 35 лет, и я ему за это благодарна.
Спасибо Павел!
Четыре звезды!
- 5-самоулучшение-дом
23 января 2019 г.
Я занимаюсь силовыми тренировками с 2012 года. К сожалению, я не всегда добивался своих целей устойчиво, и только около двух третей последних нескольких лет я им следовал. программа.
Моя проблема никогда не заключалась в интенсивности тренировок или плато, а в том, что в какой-то момент моя мотивация рухнула, и после перерыва мне пришлось начинать заново с того, что казалось нулевым.
Я купил книгу Цацулин, чтобы набраться душевных сил и мотивации, чтобы оставаться с ней и, возможно, расширить свою программу веса тела упражнениями с гирями.
Однако тот факт, что Цацулин настаивает на том, чтобы вы занимались только его программой, ПКК, и что он не доверяет ни одному любителю составить программу или даже адаптировать под себя уже существующую, отбил у меня охоту включать гири в свои тренировки. , тем более что он также утверждает, что изменение плана тренировок равносильно отказу от него.
К сожалению, я также нашел дизайн программы несколько запутанным и сложным в реализации. Кажется утомительным не путать порядок или количество лестниц, которые он предлагает.
Подводя итог, я нашел книгу увлекательно написанной и красиво оформленной, но для меня она вряд ли применима, так как я не хочу обходиться без имеющейся у меня программы.
21 августа 2019 г.
Я имею в виду, что хорошая информация изложена в смехотворном количестве хрупкого маркетинга, ориентированного на мужественность («Меня тошнит от ваших метросексуальных тренажерных залов! Я мужчина, и я буду тренироваться как мужчина !» «Сжигание жира без позора аэробики!» «Вы начнете процесс де-эсиссификации…» Глава под названием «Пошаговое руководство, как стать мужчиной среди мужчин». ). Иногда признается существование женщин-спортсменов. Тон письма кажется одновременно шуткой о маркетинге «БУДЬ МУЖЧИНЫМ МУЖЧИНОЙ» (поэтому иногда это действительно смешно) и как будто он действительно верит маркетингу (поэтому вы закатываете глаза и немного срыгиваете).
Таким образом, ваше удовольствие от этого может варьироваться. Я прочитал книгу только потому, что она была бесплатной, и мне всегда было интересно получить больше информации/подсказок для работы с базой знаний, и в этом отношении эта книга очень полезна. Я не могу себе представить, чтобы пытаться выучить настоящие упражнения с гирями, особенно сложные, такие как рывок, просто прочитав книгу, особенно в наш век мгновенного доступа к множеству высококачественных видеоуроков.
1 января 2021 г.
Эта книга попала мне в руки в самый разгар пандемии. Я интересовался тренировками с гирями и баллистикой, но у меня было мало опыта.
Это отличная основа. Гири — отличный вид упражнений, которые можно выполнять с минимальными затратами оборудования, времени и пространства. Я убрал, как выполнять базовые упражнения, такие как махи и подъемы, и освежил менталитет / мышление в сторону силы. Я чувствую себя более энергичным для некоторых повседневных сил, необходимых для жизни (например, для ухода за детьми) и занятий спортом.
В книге есть некоторая слащавость, но я думаю, что это придало Павлу индивидуальности как тренеру. Я уже прочитал и перешел к книге «Простые и зловещие», и мне это тоже нравится.
25 мая 2017 г.
Человек знает свое дело.
Книгу Павла могут использовать как молодые, так и пожилые. Если вы ничего не знаете, эта книга для вас. Если вы думаете, что знаете что-то, эта книга для вас. Не хочу, чтобы это звучало слишком очевидно, человек в одиночку сделал гирю словом нарицательным. В моей книге он Основатель Пира. Абсолютно, ни в коем случае не ошибиться. Перейти к старой школе; идите с Павлом, инструктором российского спецназа. Джт. Мерлин.
17 августа 2018 г.
Понял, Павел.
Фитнес-центр в моем офисном здании только что получил гири. Я хотел, чтобы Павел научил меня ими пользоваться. Он продолжает настаивать, что учит меня быть мужчиной.
Он употребил фразу «позор аэробики» как минимум четыре раза.
В электронной книге есть некоторые проблемы с форматированием и опечатки здесь или там. Это не литература, но в ней полно полезных картинок и немного юмора.
- 2018
29 июля, 2020
Читается больше как учебник/справочный материал, чем как роман
Некоторые интересные взгляды на то, почему гиревой спорт является одним из наиболее эффективных инструментов, и объясняют, почему он подходит для всех аудиторий (т. ягодичные мышцы для предотвращения болей в пояснице)
Важнейшим выводом для меня было то, как использовать лестницу в качестве показателя (1,2,3..n -> перезапустить с 1 для одной лестницы, можно увеличить до n повторений) и не беспокоиться о делать перерывы (поскольку это всегда будет полезно)
- прирост
10 марта 2022 г.
Иногда немного сложно уследить.
В целом, я рекомендую это всем, кто хочет быстро стать здоровым и сильным. Если вы когда-нибудь запутались в том, о чем он говорит или что предлагает полк, продолжайте читать: это почти всегда объясняется позже. То, чего ему не хватает, можно легко найти с помощью быстрого поиска на YouTube, который я все равно рекомендую, чтобы вы могли увидеть движения в действии!
28 января 2017 г.
Отправная точка для всех, кто интересуется гирями. Отличный обзор, история и учебник в одном флаконе. Описания и пошаговые изображения упрощают применение слов на странице, если у вас есть хотя бы базовый опыт работы с KBS. Если бы не пара видео и эта книга — все, что вам нужно.
- фитнес
15 декабря 2018 г.
Хороший учебник для тех, кто хочет начать заниматься с гирями, но не знает, с чего начать.
— Объясняет, какого размера гири вы должны стремиться получить.
— Дает список движений и как их правильно выполнять (лучше просто поискать их на ютубе).
— Дает образцы еженедельных программ для того, как с ними работать.
Это все, остальное в основном чепуха.
31 мая 2020 г.
Вернулся в режим натиска сразу после ввода в эксплуатацию в мае 2007 года. Только что вышел фильм «300», поэтому кроссфит, гири и функциональные тренировки были в моде. Я заказал DVD и купил книгу и следил за тем, как RKC/KB очень тяжело поднимался с мая 2007 г. по февраль 2008 г. Я остановился, как только начал заниматься триатлоном в мае 2008 г.
Кори. Тем не менее, постоянное падение имени Павла и банальный, гипермужской образ утомительно читать и, честно говоря, устарел. По-прежнему полезное руководство для изучения основ в хорошей форме, но пропустите комментарии и «цитаты» Павла, чтобы избавить себя от головной боли.
3/5
14 октября 2021 г.
Я нашел, что это отличная книга об использовании гири для силовых тренировок и общей подготовки сердечно-сосудистой системы.
Даются подробные инструкции по выполнению основных движений гири: мах, подъем плеча, взятие на грудь, жим и рывок. Приведены примеры и основные принципы как начального, так и более интенсивного плана обучения. Товарищи, мне понравился легкий и юмористический стиль письма автора.
- документальная литература
10 апреля 2018 г.
Вот и все
Единственная книга, необходимая для безопасного начала тренировок с гирями. Все основы описаны в мельчайших подробностях и с большим количеством фотографий того, что можно делать, а что нельзя. Посмотрите его видео «Enter the Kettlebell» на YouTube для полного ознакомления. https://youtu.be/cKx8xE8jJZs
8 декабря 2020 г.
Отличная книга, в которой хорошо описаны важность и сильные стороны тренировок с гирями.
Спасибо Павлу за разъяснение безусловной важности базовых практик перед модными сегодня упражнениями.
25 апреля 2022 г.
