Эмблема здорового образа жизни: ᐈ Здоровья логотипы, векторные картинки здоровье логотип

Содержание

Картинки и рисунки про зож для школьников

Дорогие учителя, увидев какое количество учителей ищет картинки для уроков в школах по ЗОЖ, — решила вам помочь.

Выкладываю то, что нашла достойное (с моей точки зрения) внимания детей на уроках про здоровый образ жизни.

 

Это шутка только для учителей

 

 

 

Про ЗОЖ для учителей

ПОСМОТРИТЕ ОТДЕЛЬНУЮ СТАТЬЮ С КАРТИНКАМИ И РИСУНКАМИ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ! 

А в завершение — серия мультфильмов для детей про здоровье. Прекрасное начало урока и хорошее начало для разговора.

Каждый год 7 апреля отмечается день здоровья, в наше время быть здоровым стало не только полезно, но ещё и модно, поэтому приведём несколько советов, как легко позаботиться о себе. Для многих ЗОЖ ассоциируется с запретами и ограничениями, хотя люди, которые придерживаются его, получают от жизни намного больше, чем теряют.

Одним из главных правил является здоровое питание, но не надо его путать с постоянными диетами или вовсе с отказом от еды. Достаточно употреблять качественную еду, не есть просроченные продукты, уменьшить употребление жареного (заменить пареным или вареным). Пейте больше воды: в среднем, в день нужно выпивать полтора — два литра. Сахар постарайтесь заменить на мёд, ведь в нем содержится множество полезных организму веществ: фруктоза, аминокислоты, белки, микро- и макроэлементы, сахароза, глюкоза и др. Нельзя терпеть голод, лучше есть по чуть-чуть, но часто. Никогда не отказывайтесь от завтрака – он задаёт вам энергию на целый день.

Ходите пешком: и для здоровья полезно, и деньги на транспорт сэкономите. По утрам не ленитесь делать зарядку. И если у вас сидячая работа, делайте небольшую разминку время от времени. Старайтесь сидеть с прямой спиной, чтобы не было проблем с позвоночником. Занимайтесь спортом, ведь он продлевает жизнь, ходите на танцы, в бассейн, в баню.

Бросайте курить и родственников заставляйте. Опять же, сэкономите деньги и здоровье. Алкоголь тоже лучше исключить из своей жизни, но если не получается, то сократите его потребление к минимуму.

Старайтесь не злиться и не волноваться, стресс плохо влияет на организм. Если всё же не получается, то не держите чувства в себе, старайтесь поддерживать хорошее настроение.

Здоровый сон восстанавливает силы, повышает иммунитет, улучшает настроение. Поэтому важно спать по 8 часов в день и желательно ложиться в одно и то же время.

Семейные люди живут в среднем на пять лет дольше, обнимайтесь и целуйтесь чаще, положительные эмоции тоже хорошо влияют на ваше здоровье. Активно встречайтесь с друзьями, ведите культурную жизнь, принимайте ванны, они полезны для вашего тела.

Обзаведитесь в квартире комнатными растениями, они приносят эстетическую красоту, а некоторые обладают лечебными свойствами. Носите одежду из натуральных тканей. Два раза в день чистите зубы, уход за полостью рта тоже является частью здорового образа жизни.

Храните дома медикаменты первой необходимости, а также не жалейте те лекарственные препараты, у которых истёк срок хранения. При необходимости обязательно посещайте врачей, потому что самолечение может привести к неприятным последствиям. Радуйтесь жизни и помните, что здоровье в ваших руках.

Поделиться "Картинки и рисунки про зож для школьников"

Подборка вдохновения - о ЗОЖ и тренировках

Сначала я бы хотела рассказать, по какому принципу я отбираю интересные для себя блоги. Я закостенелый визуал и для меня очень важно, чтобы блог был КРАСИВЫЙ, а в красоте я ценю минимализм и аккуратность + чтобы посты сопровождались иллюстрациями.  Кроме того, в блогах о ЗОЖ, о спорте, о красоте, о моде, мне нужно, чтобы и его владелец был красивым, подтянутым и всячески вдохновляли на свершения) И, конечно же,

информативность, и оригинальность контента для меня играют важную роль.

Здесь будут и блоги, и каналы ютуб, и даже, иногда, полезные сайты, потому что везде есть свои самородки)

Сегодня подборка блогов о спорте, мотивации, здоровом образе жизни, о тренировках и о правильном питании. Начинаю с этой темы, потому что она самая больная и потому что вдохновение в этой теме реально на меня действует. Стоит мне посмотреть тренировки – и я уже раскатываю коврик для занятий. Стоит мне посмотреть полезные рецепты – и вот я уже наперевес с бурым рисом мчусь на кухню. А потрясающие успехи блогеров заставляют меня устыдиться и рваться в зал.

У меня уже был пост о мотивации, где я поделилась своими любимейшими блогами. Повторяться не буду, они до сих пор остаются моими любимыми, но пришло время пополнить список)

Тренировки

Workout - Будь в форме! моя недавняя находка. Здесь пока мало видео, но мне уже нравится атмосфера канала, минимализм в подаче и интересные направления) Плюс есть зачатки правильного питания) А так же группа вконтакте на которую я подписана, в которой множество интересной информации и мотивации.


Yoga With Adriene канал (англоязычный) о йоге. Таких каналов миллион, но именно этот стал для меня особо интересен, потому что на канале есть вызов – 30 дней йоги. Это очень любопытная идея) По вечерам часто занимаюсь по её видео)

KatyaEnergy ещё один отличный канал с тренировками: все просто, понятно, симпатично снято, доступно и ведет к положительным результатам)

YougiftedRussia - это полезный канал для тех, кто занимается в тренажерном зале. Я, например, заходя в свой тренажерный зал нахожусь в полной растерянности, а этот канал помогает мне составить программу тренировок для себя ещё дома, а в зале, уже не стесняясь и не боясь, проделать все упражнения по плану. Персональные тренировки с тренером у нас стоят от 1500 тысяч за занятие и к таким тратам пока что я не готова. Я уже была на пробном занятии, тренер показал, как работать на тренажерах, и что для чего. Составить себя программу тренировок я способна и сама, с помощью любимых каналов.

ЗОЖ

Зожник - это один из моих любимых ресурсов о здоровом образе жизни, о мотивации и так далее. Вероятно, это нельзя считать блогом, но я не могу не рассказать о нем. Это кладезь полезной и интересной информации для тех, кто только хочет перейти на здоровый образ жизни, и для тех, кто уже давно пришёл к этому.

Eat and jog - блог о здоровом образе жизни, о правильном питании, вдохновении. Люблю его читать, потому что там часто встречаются интересные, неизбитые темы и контент мне очень интересен.

Таня Рыбакова сначала она показалась мне достаточно флегматичной, заморенной диетами, девушкой, которая на последнем издыхании рассказывает о том, как похудела, а за кадром дежурит скора

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Элементы ЗОЖ

  • воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
    • окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
    • отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоголем, табаком) или же нелегальными.
    • питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
    • движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
    • гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
    • закаливание;
    • эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями;
    • интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
    • духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

10 советов здорового образа жизни

Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

  1. совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
  2.  совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.
  3.  совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.
  4. совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды
  5.  совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.
  6.  совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.
  7.  совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.
  8.  совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
  9.  совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.
  10.  совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

Здоровье – это главное, что у вас есть.

ЗОЖ-маркировка продуктов появится до конца года | Статьи

До конца 2018 года в России стартует добровольная маркировка полезных продуктов питания. Правительство одобрило предложенную Минздравом концепцию коммуникационной кампании о размещении на товарах отличительных знаков, связанных с правилами здорового подхода к приему пищи. Об этом сообщили «Известиям» в Министерстве здравоохранения. Так, на продукции может появиться эмблема «Здоровое питание» — это один из рабочих вариантов маркировки.

В Минсельхозе беспокоятся, что подобные меры могут ввести потребителей в заблуждение.

Правительство одобрило концепцию коммуникационной кампании о маркировке полезной продукции отличительными знаками, сообщили «Известиям» в Минздраве. Там считают, что популяризация разумного питания и новые эмблемы на товарах могут способствовать снижению уровня ожирения в России (в 2015 году им страдали 1,31 млн россиян, в 2016-м — 1,39 млн). Поставщики уже до конца года смогут разместить на продуктах питания для ЗОЖ эмблему, сообщил источник в Минздраве. Один из рабочих вариантов — надпись «Здоровое питание». 

— Коммуникационная кампания не подразумевает, что остальные продукты автоматически попадут в категорию «вредных», — подчеркнули в пресс-службе Минздрава. — Обозначения для «вредных» продуктов, нанесение красных значков на пищевую продукцию не предусмотрено.

Министерство здравоохранения поделило продукты на три группы в зависимости от содержания в товарах жиров, добавленного сахара и поваренной соли на 100 г продукта.  В первой группе находятся свежие и замороженные фрукты, овощи и бобовые, свежие и замороженные мясо, птица, рыба и т. д. Они автоматически могут претендовать на эмблему Минздрава. Вторая группа — черный список, в котором перечислены товары, которые однозначно не попадают под определение полезных, — это шоколад, кондитерские изделия, энергетические батончики и десерты.

В третьей группе указаны продукты, которые могут как попасть под категорию «здоровых», так и нет. Это, например, сушеные фрукты и орехи, в которых содержание добавленного сахара и соли должно находиться на нулевом уровне. Пороговые значения этих компонентов также устанавливаются для соков, хлеба, сухих завтраков, переработанного мяса, птицы, рыбы, а также молочной продукции, творога и сыра. 

Любой производитель товаров, отвечающих принципам ЗОЖ, может присоединиться к этой кампании по маркировке и нанести на упаковку визуальный элемент. Сейчас правительство проводит отбор фирм для участия в пилотном проекте. Вопрос о том, какая организация будет контролировать выдачу эмблемы для продуктов, еще не решен.

Ранее в Минсельхозе давали отрицательный отзыв на проект концепции. В нем было сказано, что «предлагаемые инициативы будут способствовать введению в заблуждение потребителей». Более того, такая ситуация грозит серьезными финансовыми рисками отраслям пищевой и перерабатывающей промышленности. Также новые меры могут оказать негативное влияние на объем перерабатываемой сельскохозяйственной продукции и ее экспорт. 

Исполнительный директор «Руспродсоюза» Дмитрий Востриков считает, что инициатива Минздрава не доработана. Например, непонятно, кто именно будет относить тот или иной продукт к вредным или полезным и, главное, какую реальную пользу такая маркировка принесет потребителю.

— На данный момент российское законодательство предусматривает размещение на этикетке полной информации о составе продукта, его пищевой ценности, рекомендациях и ограничениях по его применению. Этого вполне достаточно, — сказал Дмитрий Востриков.

Эксперт отметил, что такая категория, как «полезность», достаточно индивидуальна. Даже среди профессионалов нет единого мнения о вредности или полезности того или иного продукта.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

 

ЗОЖ и ВОЖ: honzales — LiveJournal

Про ЗОЖ наверняка все наслышаны - кто только не пишет на тему здорового образа жизни, и что только не причисляют к элементам этого ЗОЖ.

ЗОЖным считается чуть ли не всё, что только придёт в голову его долбанутым на всю голову сторонникам или родится в воспалённом мозгу маркетологов, стремящихся продвинуть на рынок ту или иную товарную позицию - то "вкусно моему иммунитету", то "20 дней с БонАква", то в соответствии с линией партии становятся вредным копчёное, хамон или голубые сыры, то у них собаки лают, то руины говорят (с)...

Однако в реалиях жизни мало кто следует только и исключительно принципам ЗОЖ, к полезным ананасам мне, как и многим, отчего-то хочется добавить вредного шампанского ;)).

Отдельные представители альтернативного масс-медиа пытаются высказать своё альтернативное мнение о сути ЗОЖ:


- но их слабый голос тонет в сонме голосов оголтелых маркетологов и яростных ЗОЖников ;).

Однако не подумайте, что я против ЗОЖ - отнюдь!

Многие элементы здорового образа жизни, активного досуга, органического питания или стремления употреблять свежее, кисломолочное, овощное, низкохолестериновое, оливковое или свежайшие дары моря не чужды и мне - однако я предпочитаю соблюдать во всём меру и баланс, не утыкаясь в вегетарианство или еще какое модное направление, как слепой на дорогу 😉

Признавая пользу средиземноморской диеты, мне как-то удаётся мирить её с прелестями грузинской, армянской или среднеазиатской кухни, немыслимой без жареного мяса, а грузинской, французской, итальянской или армянской - еще и без вина ;).

Как говаривал один мой знакомый грузин -
Шашлик без вина - не шашлик, а так... жареный мяс! (с)

Читая всякоразных диетологов, рассуждающих о пользе парового риса или варёной морковки, я даже готов с ними согласиться, если этот рис - в огненном ланкийском карри, однако я готов воздать должное и жирному рису узбекского плова с той самой морковкой ;).

Признавая за вегетарианцами и сыроедами право употреблять дыню свежей и сырой, я предпочитаю сдобрить её ломтиком хамона, а за неимением такового - любого другого окорока или даже ветчины или копченой буженины 😉

Кто бы там что не говорил - а человек животное не травоядное, о чём свидетельствует устройство его однокамерного, как у хищников и всеядных, желудка - даже исключительно травоядные гориллы не дураки пожрать при случае белковой пищи и легко переходят на чисто человеческую всеядную еду в неволе. Остальные высшие обезьяны так и вовсе всеядны даже в природе.


Касаемо колбас и прочих сосисек - я тоже иду вразрез с представлениями ЗОЖников об их исключительной вредности - всё-таки родиться меня угораздило в столице федеральной земли Бранденбург - а это, маете ли, обязывает ко многому - впрочем, о моём отношении к пиву можно не продолжать - вы, видимо, уже и сами всё поняли ;))

А что поделать - место рождения обязывает ;))

Впрочем, не колбасой единой жив человек - и не чужды мне и стремления к ЗОЖному органическому питанию - благо, есть возможность самолично выращивать organic foods 😉

По моему глубокому убеждению, самолично закопченый во дворе кусок свинины с частного подворья, купленный у проверенного продавца на рынке - это тоже скорее ЗОЖ, что б там ни говорили сторонники вегетарианства, кошерного и прочего "здорового питания" с тысячами ограничений и самоограничений 😉

В общем, к чему это я?

А к тому, что заведу-ка я пару новых тегов - всё, что касается здорового образа жизни, будет размещаться под тегом #ЗОЖ, ну а что идёт вразрез, но тем не менее, мне лично нравится и/или доставляет удовольствие - пусть будет под тегом  #ВОЖ (вредный образ жизни).

А то ведь, в сплошной ЗОЖ ударившись, такого можно наворотить...
"кто не курит и не пьёт, тот до смерти доживёт и здоровеньким помрёт" (с) ;)))

Будем считать "вредным" так любимые (не только мной) шашлыки, копчения, соления, сало (з горiлкою, разумеется), пиво, вино и прочие коктейли - в общем, всё то, что делает жизнь ярче и вреднее ;)))

Жизнь ведь - тяжелая штука, от неё умирают ;))

Но ведь процесс можно скрасить ;))

Здоровый образ жизни — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом, хотя само понятие «здорового образа жизни» однозначно пока ещё не определено. По оценкам ВОЗ, здоровье людей зависит:

  • на 50—55 % именно от образа жизни,
  • на 20 % — от окружающей среды,
  • на 18—20 % — от генетической предрасположенности,
  • и лишь на 8—10 % — от здравоохранения[1].

В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психики человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума[2].

Занятия физкультурой — одна из основных составляющих здорового образа жизни

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций[3], для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности[4]. Здоровый образ жизни предстает как специфическая форма целесообразной активности человека — деятельность, направленная на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья[5].

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья[6].

Элементы здорового образа жизни

  • Воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков.
  • Окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье.
  • Отказ от курения, наркотиков и употребления алкоголя.
  • Здоровое питание: количественно умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов, режим питания (употребление пищи в определенное, одно и то же время дня).
  • Движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей.
  • Личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи.

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни[7]:

  • духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их. Оптимизм.

Некоторые исследователи[8] выделяют также «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.

Формирование здорового образа жизни

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

  • социальном: пропаганда, информационно-просветительская работа;
  • инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности человека (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;
  • личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада.

Под пропагандой здорового образа жизни понимают целый ряд мероприятий, направленных на его популяризацию, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в СМИ (радио, телевидение, Интернет).

См. также

Примечания

  1. ↑ Неврология : национальное руководство / под ред. Е. И. Гусева, А. Н. Коновалова, В. И. Скворцовой, А. Б. Гехт. — ГЭОТАР-Медиа, 2009.
  2. ↑ Движения под музыку в системе организации здорового образа жизни дошкольников в детском саду. — Диссертация, 1997.
  3. Изуткин Д. А. Формирование здорового образа жизни. — Советское здравоохранение, 1984, № 11, с. 8-11.
  4. Мартыненко А. В., Валентик Ю. В., Полесский В. А. и др. Формирование здорового образа жизни молодежи. — М.: Медицина, 1988.
  5. Дружилов С.А. Здоровый образ жизни как целесообразная активность человека // Современные научные исследования и инновации. — 2016. — № 4. — С. 654—648.
  6. Шухатович В. Р. Здоровый образ жизни Архивная копия от 25 января 2009 на Wayback Machine (недоступная ссылка с 14-06-2016 [849 дней])// Энциклопедия социологии. — Мн.: Книжный Дом, 2003.
  7. ↑ Corbin C. B., Lindsey R.; Лидский зональный центр гигиены и эпидемиологии Архивная копия от 21 декабря 2008 на Wayback Machine; Шаталова Г. С.
  8. Corbin C. B., Lindsey R. Concepts of physical fitness with Laboratories. — WCB Brown&Benchmark publishers, 8th edition, 1994. ISBN 0-697-12611-0

Литература

  • МР 2.1.10.0033-11 «Оценка риска, связанного с воздействием факторов образа жизни на здоровье населения»//Методические рекомендации/Утверждены Главным государственным санитарным врачом России 31.07.2011 г
  • Николай Амосов. Моя система здоровья. — 1997. — 5000 экз. — ISBN 5-311-02742-8..

Иконки логотипа здорового образа жизни - 1 бесплатные векторные иконки

  • Авторы
  • Пакеты
  • Uicons Новый
  • Дополнительные инструменты

    Прочие товары

    Freepik Бесплатные векторы, фото и PSD Онлайн-редактор Freepik Редактируйте свои шаблоны Freepik Slidesgo Бесплатные шаблоны для презентаций Сюжет Бесплатные редактируемые иллюстрации

    Инструменты

    Образец значка Создавайте шаблоны значков для своих обоев или социальных сетей

    Google Workspace

    Иконки для слайдов и документов +2. 5 миллионов бесплатных настраиваемых значков для ваших слайдов, документов и таблиц
  • английский
    • Español
    • Английский

ЕРБ ВОЗ | Здоровый образ жизни

Для обеспечения здорового образа жизни ВОЗ рекомендует есть много фруктов и овощей, сокращать потребление жиров, сахара и соли и заниматься физическими упражнениями. Основываясь на росте и весе, люди могут проверить свой индекс массы тела (ИМТ), чтобы узнать, есть ли у них избыточный вес. ВОЗ выпускает серию публикаций для пропаганды и поддержки здорового образа жизни.

12 шагов к здоровому питанию

  1. Придерживайтесь полноценной диеты, основанной на разнообразных продуктах, происходящих в основном из растений, а не животных.
  2. Ешьте хлеб, цельнозерновые продукты, макароны, рис или картофель несколько раз в день.
  3. Несколько раз в день ешьте разнообразные овощи и фрукты, желательно свежие и местные (не менее 400 г в день).
  4. Поддерживайте массу тела в пределах рекомендуемых пределов (ИМТ 18,5–25), занимаясь физической активностью от умеренного до высокого, предпочтительно ежедневно.
  5. Контролировать потребление жиров (не более 30% дневной энергии) и заменять большинство насыщенных жиров ненасыщенными.
  6. Замените жирное мясо и мясные продукты бобовыми, бобовыми, чечевицей, рыбой, птицей или нежирным мясом.
  7. Используйте молоко и молочные продукты (кефир, простокваша, йогурт и сыр) с низким содержанием жира и соли.
  8. Выбирайте продукты с низким содержанием сахара и экономно ешьте свободный сахар, ограничивая частоту употребления сладких напитков и сладостей.
  9. Выберите диету с низким содержанием соли. Общее потребление соли не должно превышать одной чайной ложки (5 г) в день, включая соль в хлебе, а также в обработанных, вяленых и консервированных продуктах. (Йодирование соли должно быть универсальным там, где существует проблема йодной недостаточности)
  10. ВОЗ не устанавливает конкретных ограничений на потребление алкоголя, поскольку данные показывают, что идеальное решение для здоровья - это вообще не пить, поэтому меньше - лучше.
  11. Готовьте пищу безопасным и гигиеничным способом. Готовьте на пару, запекайте, варите или в микроволновой печи, чтобы уменьшить количество добавляемого жира.
  12. Поощрять исключительно грудное вскармливание до 6 месяцев и введение безопасного и адекватного прикорма с возраста примерно 6 месяцев. Поощряйте продолжение грудного вскармливания в течение первых 2 лет жизни.

Примечание . ИМТ рассчитывается путем деления веса человека в килограммах на рост (в квадрате) в сантиметрах.Рекомендованные уровни взяты из глобальной рекомендации ВОЗ 18,5–24,9 в качестве нормального ИМТ.

50 лучших блогов о здоровье для чтения в 2021 году

Гарвардский блог о здоровье

https://www.health.harvard.edu/blog
Гарвардский блог о здоровье основан на Гарвардской медицинской школе и помогает читателям оставаться здоровым, давая советы по всему спектру заболеваний и профилактике.

WebMD

https: // www.webmd.com/
WebMD стремится предоставлять статьи и видео, которые предоставляют аудитории более качественную информацию, которая может улучшить их жизнь, они охватывают такие темы, как здоровье, фитнес, наркотики и пищевые добавки.

Медицинские новости сегодня

https://www.medicalnewstoday.com/
Медицинские новости сегодня предоставляют реальные и практические советы, которые помогут читателям предотвратить болезни и вылечить недуги с помощью множества статей на сайте.

Healthline Nutrition

https://www.healthline.com/nutrition
Healthline Nutrition предоставляет ежедневные статьи о питании, потере веса и здоровье, основанные на научных данных.

mindbodygreen

https://www.mindbodygreen.com/
Mind Body Green использует статьи и подкасты, чтобы делиться знаниями о осознанности, еде, движении и образе жизни.

Mercola Natural Health

https://articles.mercola.com/sites/current. aspx
Mercola пропагандирует естественное здоровье и физическую форму с помощью простых статей, содержащих инструкции о том, как жить более счастливый и здоровый образ жизни.

Nutrition Facts

https://nutritionfacts.org/blog/
Nutritionfacts.org/blog/
Nutritionfacts помогает читателям выбрать более здоровую диету с помощью серии статей, видео и эпизодов подкастов, все предоставленная информация основана на научных фактах.

Diet Doctor

https://www.dietdoctor.com/
Dietdoctor.com/
Dietdoctor.com предназначен для предоставления читателям информации о низкоуглеводных и кето-диетах, чтобы они были проинформированы сбросить здоровый вес.

Продовольственная политика

https://www.foodpolitics.com/
Продовольственная политика - это серия статей и публикаций, посвященных новостям, обзорам и событиям в глобальном мире продуктов питания.

Доктор Акс

https://draxe.com/
Доктор Акс публикует материалы по ряду тем, таких как фитнес, средства правовой защиты, низкоуглеводные диеты и советы по здоровью.

Wellness Mama

https://wellnessmama.com/blog/
Wellness Mama дает аудитории простые ответы на создание более здоровых семей, обсуждая здоровье, средства правовой защиты, рецепты и многое другое в свои статьи, книги и выпуски подкастов.

Bulletproof

https://www.bulletproof.com/blog/
Хотя Bulletproof известны своим кофе, на сайте представлены советы по здоровью, фитнесу и тренировкам для своей аудитории.

Eating Bird Food

https://www.eatingbirdfood.com/
Eating Bird food охватывает тренировки, но в основном создание новых рецептов, он разработан, чтобы помочь аудитории жить счастливее и более здоровый образ жизни.

Mark's Daily Apple

https://www.marksdailyapple.com/blog/
Mark's Daily Apple помогает людям понять основы первобытного образа жизни, его учения распространяются в статьи, подкаст и форум сообщества, где обсуждают диету, питание и фитнес.

Крис Крессер

https: // chriskresser.com / article /
Крис Крессер делится своим опытом по целому ряду вопросов, касающихся здоровья и медицины, в статьях на сайте, он также предлагает услуги частных пациентов.

Fat-Burning Man

https://fatburningman.com/read/
Fatburningman.com/read/
Fat Burning Man - блог и подкаст, посвященный методам сжигания жира и наращивания мышечной массы, в основном подчеркивая их программа «дикой диеты».

Изучить

https: // изучить. ru / Nutrition /
Examine помогает своей аудитории узнать, что работает в отношении питания и пищевых добавок, выступая в качестве объективного источника. Их цель с первого дня всегда была: прочитать исследование, разобраться в нем и выложить в Интернет. Это образовательная компания, которая следит за исследованиями - ни больше, ни меньше.

Nom Nom Paleo

https://nomnompaleo.com/
Nom Nom Paleo - это ресурс рецептов, планов питания и кулинарных книг, связанных с палеодиетой.Информация распространяется через серию статей и эпизодов подкастов.

Selfhacked

https://selfhacked.com/posts/
Selfhacked помогает своей аудитории вести более здоровый образ жизни, обсуждая питание, природные вещества, науку о биохакинге, а также ряд условий и продукты, которых следует избегать.

Nutrition Stripped

https: // foodstripped. com / article /
Nutrition Stripped упрощает для читателей возможность прожить всю жизнь, хорошо питаться и чувствовать себя замечательно благодаря информационным статьям на сайте.

Здоровый гурман

https://thehealthyfoodie.com/
Здоровый гурман задался целью доказать, что здоровое питание не обязательно должно быть скучным, предлагая веселые и питательные рецепты .

Kath Eats Real Food

https: // www.katheats.com/
Kath Eats Real Food - это блог, посвященный образу жизни и здоровому питанию, в котором читателям предлагаются полезные, сбалансированные и питательные идеи рецептов.

Healthista

https://www.healthista.com/
Healthista хочет помочь своим читателям полюбить себя с помощью статей на такие темы, как здоровье, фитнес, рецепты, диеты и Больше.

Здоровый образ жизни Жанетты

http: // jeanetteshealthyliving.com /
«Здоровый образ жизни» Жанетты - это собрание рецептов, разработанных для того, чтобы быть здоровыми, сытными или ароматными, но также полезными для тех, кто соблюдает особую диету или нуждается в силе.

Стефани Куэстра

https://www.stephcuesta.com/blog
Стефани делится всеми аспектами своего пути к здоровью, включая недавние сообщения о беременности.

Здоровый кусок жизни

245 Слоганы о здоровье и благополучии

Идеальное и уникальный слоган здоровья важен, поскольку компании стремятся выделиться в многомиллионном индустрия здоровья и хорошего самочувствия.Здоровье и благополучие - это большой бизнес вокруг мир с прогнозируемым рост только растет год за годом. Поскольку все больше и больше конкуренции в различные ниши появляются каждый день, выделение критически важно для успеха.

Оставаться в форме и сохранение здоровья является приоритетом для людей по всему миру. В США Состояния, сердце болезнь остается ведущей причиной смерти. На самом деле болезнь сердца и инсульт - ведущая причина смерти во всем мире с более 15 миллионов смертей ежегодно. Эти удивительные цифры делают здоровыми питание и адекватные физические упражнения становятся все более важными, поскольку они являются основными средства профилактики.

Если ты просто начиная с индустрии здоровья и хорошего самочувствия, готовясь к запуску нового продукта или услуги, или просто хотите обновить свои маркетинговые усилия, Ваши Elite Writer поможет вам написать запоминающееся слоган или слоган. Ниже вы найдете некоторые слоганы, также созданные нами. как коллекция со всего Интернета. Если вам потребуется помощь, вы всегда можете связаться с нас или найдите одного из тысяч фрилансеров, предлагающих свои услуги на Fiverr. com (мы тоже на сайте).

Здесь вы также можете узнать о нашем любимом ресурсе по копирайтингу, чтобы получить немного вдохновения для начала.

Если вам нужна помощь в разработке броского слогана для вашего бизнеса, Your Elite Writer предлагает очень доступные цены, начиная с 50 долларов США за минимум 10 вариантов слогана. Свяжитесь с [email protected] для получения дополнительной информации.

Лозунги о здоровье от вашего элитного писателя

Они обещают, мы предоставить результаты.

Потому что просто собираюсь через движения не порежет его.

Любимое тело, образ жизни, который вы хотите.

Ваш тело, ваше здоровье, наш приоритет.

Преобразование своего тела, изменение образа жизни, достижение результатов.

Мы знаем, что важно.

Проверенные стратегии, проверенные результаты.

Наши результаты говорят сами за себя.

Наша гарантия в нашем полученные результаты.

Открыть ваш взгляд на жизнь, которую вы хотите.

Откройте для себя жизнь, которую вы хотите.

А взгляните на жизнь, которую вы хотите.

Жизнь - это отлично… начни жить этим.

Жизнь - это отлично, мы покажем вам, как сделать это лучше.

Учиться мечтать с широко открытыми глазами.

Мечтать с открытыми глазами.

Расслабьтесь. Омолаживать. Оживить.

Расслабьтесь. Омолодить. Переопределить.

Rejuvenate. Перезарядка. Новый взгляд на

Лозунги о здоровье со всего Интернета

Лучший способ проявить заботу.

Лучше ты, сегодня.

В подтянутом теле - здоровый дух и разум!

Хорошая жена и здоровье - лучшее для мужчины богатство.

Счастливый ум - признак здорового тела.

Здоровое тело - это дом для здоровой души.

Здоровая семья… счастливая семья.

Здоровый образ жизни - это идеальный образ жизни.

Миля бега в день убережет жир.

Мгновение на губах, целая жизнь на бедрах.

Придирающаяся жена может спасти вам жизнь.

Естественный способ поправить здоровье.

Сильная нация, здоровая семья.

Всем сердцем.

Всем сильным сердцем.

Яблоко в день убережет доктора.

Яблоко в день помогает долго бегать.

Лучшие приложения для здорового образа жизни в 2020 году

Здоровый образ жизни - это больше, чем просто правильное питание и постоянные упражнения. Высыпание, забота о своем теле и разуме, а также прием лекарств и посещение врача также играют важную роль в поддержании здоровья.

Хорошее приложение может стать отличным способом справиться со всем этим. Вот почему Healthline протестировал множество различных приложений для здорового образа жизни. Мы выбрали лучшее за год на основе содержания, надежности и отзывов пользователей.

iPhone рейтинг: 4,5 звезды

Android рейтинг: 4,4 звезды

Цена: Бесплатно

Вопросы о вашем здоровье? Просмотрите более 2,6 миллиона ответов от врачей и 700 000 тем и статей о 850 состояниях.Задайте вопрос бесплатно и получите конфиденциальный ответ от врача в течение примерно 24 часов или заплатите, чтобы немедленно обратиться к врачу.

iPhone рейтинг: 4,7 звезды

Android рейтинг: 4 звезды

Цена: Бесплатно

Упростите маркировку пищевых продуктов и найдите продукты, которые подходят для вашего здорового питания, с ShopWell. Создайте профиль питания с указанием своих диетических целей, аллергии, проблем со здоровьем и антипатий и получайте индивидуальные оценки питания при сканировании этикетки.Другие функции включают в себя рекомендации по питанию и советы по поиску продуктов в местном продуктовом магазине.

iPhone рейтинг: 4,8 звезды

Android рейтинг: 4,5 звезды

Цена: Бесплатно с покупками в приложении

Эта программа тренировки мозга предназначена для улучшения вашего внимания и разговорных способностей , скорость обработки, память, математические навыки и многое другое. Получите индивидуальную программу тренировок, которая адаптируется к тому, чем больше вы ее используете, для достижения максимальных результатов.

iPhone рейтинг: 4,6 звезды

Android рейтинг: 4,5 звезды

Цена: Бесплатно с покупками в приложении

Формируйте здоровые привычки с Fabulous, чтобы вы могли жить более здоровой и счастливой жизнью . Приложение использует целостный подход, который мотивирует вас работать более продуктивно. Вы сможете максимально увеличить уровень энергии, сосредоточиться, похудеть и лучше спать - просто следуйте подсказкам приложения.

Android рейтинг: 4.1 stars

Цена: Бесплатно с покупками из приложения

Health Pal имеет все функции, которые, как вы когда-либо думали, необходимы для поддержания здорового образа жизни. Приложение Health Pal - от счетчика шагов и напоминаний о диете в течение дня до трекеров питания и упражнений - это ежедневный помощник, который поможет вам на пути к целостному здоровому образу жизни. В нем собрана информация о вашем питании, фитнесе и многие другие ресурсы для здоровья.

iPhon e рейтинг: 4.6 звезд

Рейтинг Android: 4,6 звезды

Цена: Бесплатно с покупками в приложении

Быть здоровым - это больше, чем просто правильно питаться, пить достаточное количество воды и хорошо спать - это еще и значит правильно думать. Приложение Remente предоставляет вам множество ресурсов, которые помогут вам найти счастье и удовлетворение в своей жизни, с постановкой целей, инструментом ежедневного планирования для повседневных задач и долгосрочных целей, а также письменными и визуальными функциями, которые помогут вам отслеживать свои чувства в подробные способы, которые могут помочь вам лучше понять, что приносит вашу жизненную цель.

Рейтинг Android: 4,4 звезды

Цена: Бесплатно с покупками в приложении

Попытка сесть на диету и похудеть может показаться математикой, когда вы пытаетесь разбить макросы, проанализировать ингредиенты или, казалось бы, подсчитать каждую калорию . Это приложение поможет вам понять, как ваш выбор в отношении общей диеты, вместо того, чтобы зацикливаться на определенных питательных веществах, влияет на ваше здоровье и потребление питательных веществ. Он предоставляет подробную информацию о пользе многих здоровых продуктов для вегетарианцев и мясоедов.Он также позволяет рассчитать свой ИМТ и другие параметры тела, чтобы увидеть, как изменения в вашем рационе приводят к положительным или отрицательным результатам для здоровья.

Рейтинг iPhone: 4,7 звезды

Рейтинг Android: 4,6 звезды

Цена: Бесплатно с покупками в приложении

Понимание и размышление об изменениях в вашем настроении может показаться сложной задачей, особенно если у вас есть умственные способности. состояние здоровья, из-за которого сложно контролировать свои эмоции или настроение.Приложение Moodpath - это ваш ежедневный инструмент для проверки. Это может помочь вам подвести итоги своей эмоциональной жизни каждый день, получить представление о конкретных настроениях, чтобы лучше понять, как понимать, что происходит в вашем уме, и использовать многие проверенные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, для борьбы с негативным или токсичным поведением.

Рейтинг iPhone: 4,9 звезды

Рейтинг Android: 4,6 звезды

Цена: Бесплатно

Приложение Eufylife является дополнением к умным весам Eufylife и другим продуктам для здоровья Eufylife, которые помогут вам легче и удобнее следите за своим здоровьем и весом в течение дня.Он синхронизируется с вашими продуктами Eufylife, а также с вашим приложением Apple Health, чтобы у вас всегда был последний снимок вашего веса. Это может помочь вам принять взвешенные решения о том, что вы едите, когда занимаетесь спортом и как вы планируете поддерживать свой вес на здоровом уровне для вашего типа телосложения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *