Что такое ап бар и даун бар: VSA урок 2 – Покупать или продавать, тестирование предложения – Fox-trader.ru

Содержание

VSA урок 4 – Прорыв линии тренда (поддержки/сопротивления) – Fox-trader.ru

Здравствуйте, уважаемые друзья! В прошлом уроке по VSA я подробно рассказывал о анализе объемов у линии тренда, сегодняшней статьёй я бы хотел продолжить данную тему, поговорим о прорыве линии тренда (поддержки/сопротивления).

Итак, если вы видите ап-бар с широким спрэдом на высоком объеме пробивающий вверх линию сопротивления и следующий бар закрылся на том же уровне или выше ждите роста цены:

Если вы видите широкий спрэд вниз на высоком объеме, проходящий через линию поддержки и при этом последующие бары расположены на этом же уровне или ниже, тогда стоит ждать понижение цены:

Крупные игроки не заинтересованы в движении цены вверх, это видно по низкому объему последующих баров, это второй признак того, что цена готова упасть.

По скриншоту также видно, что был потенциальный тест на ап-баре, который подтвердил нам нисходящее движение.

В обоих случаях объем перед прорывом снижался, как бы цена готовится к прыжку, в некоторых источниках вы встретите именно такое описание (прыжок через поддержку/сопротивление). Но я склонен к определению «прорыв», ввиду того, что прыжок подразумевает разрыв – гэп.

Усилие против результата

Если вы видите усилие (высокий объема с широким спрэдом) на ап-баре, которое приложено к пробитию линии сопротивления, но оно не пробивает её, соответственно, это усилие против результата, то есть нет результата от усилия. То стоит ожидать движение цены вниз или в лучшем случае боковое движение.

Рассмотрим пример: на представленном ниже скриншоте построен трендовый канал по трем точкам 1, 2, 3 (если вы не знаете, как правильно строить трендовые линии и канал, кликните по ссылке):

В точке «а» объем достаточно низкий, чтоб пробить линию сопротивления. Нет интереса у крупных игроков в движение цены вверх, это видно и по следующим барам, на которых объем падает.

В точке «b», «c», « как раз видно, что результата от усилия нет, только в точке

«с» линию пробили, но закрепиться выше сил не хватило, объем на следующих барах стал падать, что привело к движению цены вниз.

Движение к поддержки

Если даун-бар на узком спрэде и низком объеме закрывается на нижней линии тренда (поддержки), то это говорит нам, что линия не будет преодолена. Для прорыва поддержки требуется давлении продаж, низкий объем нам показал, что продавцов недостаточно и линия вероятно устоит:

И наоборот, если даун-бара с широким спрэдом и высоким объемом закрывается на поддержки, можно с большой уверенностью ожидать, что под воздействием давления продаж линия будет преодолена.

На этом я, пожалуй, закончу урок. В следующем уроке поговорим об ап-трастах, подписывайтесь на блог, чтоб не пропустить. До свидания.

С уважением, Евгений Бохач

 

Статьи на похожую тему:

VSA – Mетодика анализа объемов на Форекс

VSA урок 1 – Введение (спрэд, ап-бар, даун-бар, накопление, распределение, кульминация покупок и продаж)

VSA урок 2 – Покупать или продавать, тестирование предложения

VSA урок 3 – Анализ объема у линии тренда

VSA урок 5 – Ап-траст (Up-Thrust)

Трейдинг. Программа для VSA-анализа: Введение в VSA

Введение. Основа Volume Spread Analysis (VSA) – это определение продаж, либо покупок профессиональных крупных игроков, которые чаще остаются в прибыли, поскольку имеют больше качественной рыночной информации. Как только мы поймем, что делают крупные игроки, мы будем иметь громадное преимущество перед теми, кто этого не понимает. В большинстве случаев мы просто продублируем их сделку и заработаем вместе с ними. В других ситуациях — будем готовы к “неожиданным” для многих разворотов рынка. На данный момент существует много качественных компьютерных программ для исследования рыночного объема, в том числе дорогие Bloomberg, Volfix, Ninja Trader, которые дают неплохую информацию к размышлению. Но крупные биржевые игроки совершенствуют свои методы намного быстрее оптимизации компьютерных программ. Не четко понимая глубинные механизмы действия крупных спекулянтов, можно легко попасться на крючок, даже используя дорогие программы. Изучив метод VSA, Вы научитесь распознавать действия крупных игроков, научитесь формулировать правильные вопросы и искать на них ответы. Под термином Volume Spread Analysis, я предлагаю понимать «
Анализ объемов и движения цены»
. Для использования VSA нужно иметь только график изменения цены в свечах или барах и гистограмму объемов. Дерзайте, и Ваше упорство в изучении метода будет вознаграждено. Истоки и развитие. Метод анализа объемов и движения цены уходит своими корнями в начало позапрошлого столетия, когда еще не было компьютеров, а главной информацией о торгах были цены открытия, закрытия, минимум, максимум и объем. Одним из пионеров метода VSA был Ричард Д. Вайкофф (Wyckoff). Вайкофф видел «бешеные убытки на ценных бумагах, которые ежегодно несут миллионы людей, не осознающих величину своего риска и имеющих поразительно малые знания о рынке». Будучи брокером, он был посвящен в закулисные игры крупных спекулянтов и понимал, «что есть возможность оценить будущий курс рынка по его собственным действиям, поскольку движение цены акций отображает планы и цели тех, кто доминирует на рынке, а основной закон предложения и спроса управляет всеми изменениями цен». Вайкофф в 1908 году опубликовал свой первый метод технического анализа, а в 1911, начал публиковать еженедельные прогнозы, используя для анализа графики движений цены и объема. «Техника рынка акций не является точной наукой», — говорил Вайкофф, — «цены акций делаются мозгами людей». По его мнению, механический или же исключительно математический анализ графика не может конкурировать с тщательно продуманным суждением. Вайкофф также избегал финансовых отчетов, новостей, отчетов о доходах и особенно слухов, подсказок и «полусырых торговых теорий, изложенных в популярных книгах о рынке». Основой метода является концепция аккумуляции и распределения. Он подробно описал весь круговорот движения цены акции от самой низшей точки, где происходит ее аккумуляция большими игроками, до наивысшей точки, где акции распределяются слабым держателям и снова к зоне аккумуляции. Последователи метода Вайкоффа внесли очень много в теорию Volume Spread Analysis в плане классификации баров и фигур, выделив две главные категории — фигуры силы и фигуры слабости. Один из ярчайших представителей теории VSA в наши дни – Том Вильямс. Том Вильямс классифицировал бары и фигуры, создав основу построения индикаторов и стратегий торговли. Вильямс подробно описал некоторые специфические фазы рынка, которые были упущены или рассмотрены лишь вскользь Вайкоффом. Таким образом, развитие теории Volume Spread Analysis происходило от нахождения общих закономерностей движения цены акций до классификации отдельных баров. Мы же в цикле статей сначала ознакомим Вас с азбукой метода, то есть с классификацией баров, а дальше, зная азбуку, будем составлять предложения и тексты рыночной истории.
Основные понятия
. Бар (свеча) отражает изменение цены инструмента за определенный период, имеет цену открытия, закрытия, минимум и максимум. Свеча лучше визуализирует период, от открытия до закрытия который, фиксируется в так называемом “теле свечи”. Бар меньше акцентирует на этих моментах внимание трейдера. Принципиальной разницы в использовании баров или свечей в Volume Spread Analysis нет. Я буду приводить примеры и со свечами, и с барами. Восходящий бар (up bar, ап бар) – бар, закрытие которого выше закрытия предыдущего бара (в классическом понимании ап бар – бар, у которого закрытие выше открытия). Нисходящий бар (down bar, даун бар) – бар, закрытие которого ниже закрытия предыдущего бара. Спрэд в теории анализа объемов и движения цены — это разница между минимумом и максимум бара (не путать с разницей между ценой покупки и продажи). Спрэд бара является его важной характеристикой и измеряется качественно. Выделяют узкий, средний и широкий спрэд. Спрэд бара определяется по сравнению с предыдущими 20-30 барами.
Исходя из цены закрытия бара, выделяем: низкое, среднее и высокое закрытие бара. Иногда, о закрытии бара будем говорить количественно, то есть закрытие в нижней трети, посредине, в верхней трети.
Объем подразделяется на очень низкий, низкий, средний, высокий, крайне высокий. Определить объем, можно сравнивая его с мнимым средним. Объем ниже среднего в 2 раза будет называться очень низким, в 1,5 раза – низким, выше среднего в 1,5 раза – высоким и выше среднего в 2 раза – крайне высоким. Мы ознакомились с основными понятиями Volume Spread Analysis. В следующей статье рассмотрим фигуры силы, то есть фигуры, которые предполагают дальнейшее повышение цены. Фигуры силы в Volume Spread Analysis
  • Сила на восходящих барах
  • Сила на нисходящих барах
Один из самых главных вопросов, который должен задавать себе трейдер — это вопрос о том, сильный или слабый рынок на текущий момент времени. Говоря о силе, мы подразумеваем готовность рынка к повышению, а говоря о слабости – к снижению. В системе понятий VSA не может быть сильного снижения или слабого повышения. Сила — это всегда готовность к повышению независимо от амплитуды движения инструмента вверх, и наоборот, слабость – это готовность к снижению инструмента. Сначала мы разберем бары (свечи), параметры которых более характерны для сильного рынка. Силу рынка мы можем увидеть как на восходящих, так и на нисходящих барах. Сила на восходящих барах Сила «А» (Strength «A») Бар «Сила А» – это всегда ап бар, для которого чаще всего характерен средний спрэд. Спрэд также может быть широким, но не крайне широким. Закрытие в верхней трети бара (чем выше, тем лучше). Объем выше среднего или высокий (обязательно больше предыдущего бара), но не крайне высокий, потому что это может сигнализировать о поглощении спроса.
Бар «Сила А» типичный представитель элементов продолжения тренда. Он свидетельствует о планомерном продвижении цены вверх. Объем выше среднего показатель интереса (в данном случае покупателей). Перевернутый Аптраст (Reverse Up-thrust) Бар «Перевернутый Аптраст» может быть как ап баром, так и даун баром. Но в нем будет больше силы, если он будет восходящим баром. Главное условие, которое должно быть выполнено – это обновление предыдущего локального минимума. Спрэд перевернутого аптраста всегда очень широк (чем шире, тем сильнее сигнал к покупке). Закрытие бара должно быть в верхней трети (чем выше, тем сильнее сигнал). Объем высокий или крайне высокий.
Перевернутый Аптраст элемент фигур разворота. Обновление минимума с последующим закрытием бара в верхней трети свидетельствует о том, что медведям не хватает ресурсов продолжить движение вниз после пробития предыдущего минимума. Быки перехватили инициативу и впереди вероятно срабатывание медвежьих стопов. На схожем принципе Л.Рашке разработала стратегию “Черепаший суп”. Если кто-то не может продолжить начатое движение, жди движения в противоположную сторону.
Перевернутый псевдо Аптраст (Reverse pseudo Up-thrust)
Бар «Перевернутый псевдо Аптраст» может быть как ап баром, так и даун баром, но, как и в случае перевернутого аптраста, в нём будет больше силы, если он будет восходящим баром. Обязательное условие – обновление локального минимума. Спрэд очень широкий. Закрытие в верхней трети. Объем бара должен быть низким. Этот признак менее эффективный, в сравнении с реверс ап-трастом с высоким объемом, и требует подтверждения следующим баром.
Перевернутый псевдо аптраст появляется в тех случаях, когда перехватывают медвежью инициативу не инсайдеры, а мелкие спекулянты. Такой разворот может быть очень кратковременным и поэтому этот бар нуждается в подтверждении. Сила на нисходящих барах Присутствие сильных покупателей нужно искать при общем снижении рынка. Почему? Да потому, что при росте рынка покупают все, и институциональные покупатели (в начале подъема) и так называемая “рыночная толпа”, и компьютерные программы. Когда же рынок понижается, или находится во флэте после снижения, покупают, как правило, только те, кто более информирован о ситуации на рынке, то есть инсайдеры, которых мы методами VSA стремимся вычислить. “Готовь сани летом” – эта поговорка хорошо иллюстрирует ситуацию при снижении рынка. Сила «Б» (Strength «B») Даун бар c узким или очень узким спрэдом. Закрытие бара в верхней трети (возможно закрытии в середине, но чем выше закрытие, тем сильнее сигнал). Высокий объем.
Это менее сильный сигнал, чем Сила «А» и поэтому для принятия торгового решения, должны быть другие признаки силы.
Сила «Б» относительно редкий сигнал, он не часто встречается на дневных графиках, но в более мелком временном масштабе он присутствует чаще. Сила «Б» подразумевает, что большое предложение выкупается громадным количеством институциональных игроков, которые не дают опуститься цене намного ниже цены открытия, выставив лимитные ордера, и в тоже время не разгоняют цену вверх пока не удовлетворят все предложение на текущем уровне. Отсюда узкий спрэд и большой объем. Отсутствие предложения (No Supply) Даун бар с узким спрэдом (спрэд может быть средним, но не больше). Низкий объем. Закрытие в нижней трети (может быть в середине или же верхней трети).
Это сильный сигнал при откате на восходящем движении, который сигнализирует о скором окончание отката и продолжении тренда. В случае идентификации смены понижающего тренда должны быть дополнительные признаки силы. Многие известные трейдеры говорят, что более веским фактором движения цены вверх, является не присутствие покупателей, а отсутствие продавцов. Бар “No Supply” готовит нас к возможному развороту. Но интерпретировать этот бар нужно в контексте условий торговой сессии. Например, если отсутствие предложения формируется в предпраздничный день, тогда такой бар должен иметь подтверждение после выходных. Останавливающий объем (Stopping Volume) Даун-бар обязательно с обновлением минимума. Спрэд — средний, но может быть широким. Закрытие обычно в середине, или выше середины.

Обязательное условие — крайне высокий объем (самый высокий за последние 20-30 баров).


Этот бар должен иметь подтверждение, так как движение после этого признака часто продолжается по инерции, хотя предложение уже начинает поглощать спрос. В этой статье мы рассмотрели часть азбуки метода VSA. Основные фигуры продемонстрированы на дневных графиках акций Газпрома (Сила А), Сбербанка (Перевернутый Аптраст), ТГК-1 (Останавливающий объем), фьючерса индекса S&P 500 (Сила Б), фьючерса евро (Отсутствие предложения) и 5-ти минутном графике фьючерса золота (Сила Б). Примеры взяты из реальных графиков 2011 года, что подтверждает актуальность метода Volume Spread Analysis. В следующей статье рассмотрим фигуры слабости, а дальше изучив азбуку метода, будем складывать из баров паттерны продолжения и разворотов рынка, как из слов складывают предложения и тексты. Метод анализа объемов и движения цены сам по себе не сложен, но предполагает изучение специфических терминов и понятий. Изучив метод, вы вооружитесь мощным инструментом, который поможет вам понимать рынок. Фигуры слабости в Volume Spread Analysis
  • Слабость на восходящих барах
  • Слабость на нисходящих барах
В предыдущей статье мы рассмотрели фигуры силы, которые чаще всего нам нужно уметь диагностировать перед покупкой инструмента. Умение правильно определить фигуры слабости, позволит нам вовремя выйти из позиции лонг, сохранив прибыль. Высшим мастерством будет вход в позицию шорт после определения слабости на рынке. Слабость можно увидеть, как на восходящих, так и на нисходящих барах. Только на нисходящих барах продают большинство трейдеров, а вот умение определить слабость на восходящих барах даст нам большое преимущество. Слабость на восходящих барах Слабость «Б» (Weakness «B») Бар «Слабость Б» – это всегда ап бар, для которого характерен узкий и очень узкий спрэд (чем уже, тем надежнее признак). Закрытие в нижней трети, или середине бара (чем ниже, тем лучше). Объем высокий, или очень высокий (чем выше, тем надежнее признак слабости).
Ап-бар с высоким объемом настраивает большинство трейдеров на покупки. Но если рынок силен, почему нет продвижения? Возможно потому, что рынок уперся в громадные лимитные sell ордера инсайдеров? Отсутствие спроса (No Demand) Восходящий бар с узким спрэдом и низким объемом. Закрытие в нижней трети.
Это сильный сигнал при откате в нисходящем тренде, который сигнализирует о скором окончании отката и продолжении тренда. Этот бар сигнализирует о том, что покупки (преимущественно закрытие шортов) истощились, и тренд вниз имеет шансы быть продолжен. Этот бар формируется, когда инсайдеры, зная, что рынок слаб, не участвуют в коррекции нисходящего движения вверх. Останавливающий объем В (Stopping Volume W) Ап-бар с широким или средним спрэдом. Закрытие обычно в середине, или верхней трети, но не на вершине. Обязательное условие — крайне высокий объем (самый высокий за последние 20-30 баров). Этот бар должен иметь подтверждение, так как движение после этого признака часто продолжается по инерции. Аптраст (Up-thrust) Бар «Аптраст» может быть как ап баром, так и даун баром. Главное условие, которое должно быть выполнено – это обновление предыдущего локального максимума. Спрэд аптраста всегда очень широк (чем шире, тем сильнее сигнал к продаже). Закрытие бара должно быть в нижней трети (чем ниже, тем лучше). Объем высокий или крайне высокий.
Аптраст — элемент фигур разворота. Обновление максимума с последующим закрытием бара в нижней трети свидетельствует о том, что покупателям не хватает ресурсов продолжить движение вверх после пробития предыдущего максимума. Часто аптраст создают операторы после продолжительного ралли. Наблюдательные трейдеры слева от аптраста найдут признаки слабости. Аптраст могут создавать операторы. Аптраст – часто последняя уловка операторов (на хороших новостях) вовлечь публику в позиции лонг, тем самым вызвав срабатывание медвежьих стопов. В конце сессии (или еще хуже на следующий день), наоборот, в убытках окажутся быки. Псевдо Аптраст (Pseudo Up-thrust) Бар «Псевдо Аптраст» может быть как ап баром, так и даун баром. Обязательное условие – обновление локального максимума. Спрэд бара очень широкий, закрытие в нижней трети. Объем должен быть низким или средний. Этот признак менее эффективный, нежели ап-траст с высоким объемом, и требует подтверждения. Псевдо аптраст появляется в том случае, когда инсайдеры уходят с рынка (предварительно распределив прибыль, или отойдя на время, чтобы создать коррекцию и купить по низшим ценам), и в борьбе мелких спекулянтов побеждают продавцы. Такой разворот может быть очень кратковременным, и поэтому этот бар нуждается в подтверждении. Слабость на нисходящих барах Слабость «А» (Weakness «A») Даун бар, средний спрэд. Закрытие бара в нижней трети или на минимуме. Для бара “Слабость А” присущ высокий или средний объем. Это типичный бар продолжения нисходящего движения.

Трейдинг. Программа для VSA-анализа: Суть VSA

Суть ВСА сводится к трем основным принципам: §     Соотношение предложения и спроса §     Причина — эффект §     Усилие — результат Логика каждого принципа проста. Это элементарные базовые рыночные принципы, которые должен знать каждый уважающий себя трейдер. Понимая эти принципы, Вы сможете легко ориентироваться на любом рынке, включая реальную жизнь. 1. С этим принципом, надеюсь большинство знакомо из курса экономической теории. Формально объем спроса и предложения совпадают на рынке, иначе бы заявки не выполнялись. Задачей ВСА является определение спроса/предложения крупных игроков, которые реально могут двигать рынок, и следование за ними. Чем больший спрос будет на рынке, тем быстрее будут исполняться заявки по более низким ценам, и рынок будет расти. Большой объем предложения будет давить на рынок сверху вниз. Предложения в этом случае будут являться продажами. Чем больше людей продают, тем больше давление на рынок. Соответственно, мы получаем медвежьи настроения. 2. Любое движение (эффект) обычно вызвано большим объемом от «умных денег» (причиной). Если нет объема (поддержки от умных денег), значит, движение не будет долго поддержано, но в этом случае нужно конечно учитывать фон, что было не за долго до этого, ведь акция может идти по инерции от сильного объема, который был сравнительно недавно. Здесь не всегда действует классическое правило расхождения объема и цены, и что истинность пробития всегда подтверждается объемом. В данной методике, более логичный и глубокий анализ ситуации, нежели обычные дивергенции. 3. Если есть усилие — большой спрос (предложение со стороны «умных денег») значит должен быть результат, если этого результата нет, либо он противоположный логике, значит либо нас в данный момент обманывает зрение, либо что-то скрывают (не все объемы могут проходить через биржу). Но не беспокойтесь, если они что-то скрыли, то мы четко знаем ЧТО:.КАК? А очень просто, для этого нужно понять, что нам нужно знать — это куда пойдет цена. Варианта всего два -либо вверх, либо вниз. Логика младенца, которому показывают пустую правую ладонь и спрашивают: «в какой руке спрятан леденец?» Если нам показали, что движение вверх не пойдет, то значит, оно пойдет вниз (пытались скрыть в одной руке информацию что пойдем вниз). Методика изучения ВСА строится на следующих моделях: §     бары (спред, цена закрытия, объем) §     фигуры (конструкции из нескольких баров) §     фазы (состоят из баров и фигуры) По сути дела в ВСА необходимо уметь видеть либо силу рынка, либо его слабость. Сила рынка означает, что рынок поддерживается, и на нём царят бычьи настроения. Слабость — медвежьи настроения, и соответственно, нужно готовиться к продажам, либо быть вне рынка. Паттерны баров

Так выглядят признаки слабости:

Слабость «А» (Weakness «A»

§     даун-бар (обозначен красным, закрытие ниже, чем закрытие предыдущего бара) §     высокий объем §     средний спред §     закрытие в нижней трети бара, либо на низине

Слабость «Б» (Weakness «В»)
§     высокий либо очень высокий объем (чем выше, тем сильнее признак) §     узкий или очень узкий спред (чем уже, тем сильнее признак) §     закрытие в нижней трети либо в середине (чем ниже, закрытие тем лучше) §     на фоне должны быть другие признаки слабости, либо ждать подтверждений, так как это более слабый сигнал, нежели «Слабость «А»

Нет спроса (No demand)
§     ап-бар (предполагается, что он закрылся выше, чем закрытие предыдущего бара) §     низкий объем (прежде всего, нужно сравнить с предыдущим баром, он должен быть ниже) §     узкий спред §     закрытие в нижней трети либо на низине §     на фоне уже должны были появиться первые признаки слабости §     хороший признак во время отката на нисходящем тренде

Ап-траст (Up-trust)
§     это может быть как ап-бар, так и даун-бар §     главное условие, которое должно быть выполнено — это обновление предыдущей локальной вершинки, такой бар должен в итоге оказаться на вершинке как-либо волны §     спред должен быть очень широким (чем шире, тем сильнее сигнал) §     закрытие должно быть в нижней трети (чем ниже, тем сильнее сигнал) §     объем высокий или крайне высокий

Псевдо ап-траст (Pseudo Up-trust)
§     это может быть как ап-бар, так и даун-бар §     главное условие как и у обычного ап-траста, должна быть обновлена локальная вершинка, чем выше временной уровень обновленной вершинки, тем сильнее признак слабости §     спред должен быть очень широким §     закрытие должно быть в нижней трети §     объем низкий §     этот признак менее эффективный, нежели обычный ап-траст с высоким объемом, требует подтверждение следующим баром

Стоп-объем (Stopping Volume)
§     широкий спред §     ключевой элемент: КРАЙНЕ высокий объем (самый высокий за последние 20-30 баров) §     необходимо ждать подтверждение, как правило, движение после этого признака еще немного продолжается по инерции, хотя предложение уже начинает поглощать спрос.

Признаки силы рынка Cила «А» (Strength «A»)
§     средний спред (может быть широкий, но не крайне широкий) §     объем выше среднего или высокий (обязательно больше предыдущего бара), НО не КРАЙНЕ высокий, потому что это может говорить о поглощении спроса §     закрытие в верхней трети бара (чем выше, тем лучше)

Сила «Б» (Strеngth «B»)
§     даун-бар §     узкий спред (может быть очень узким) §     закрытие в верхней трети (принимается даже при закрытии на середине, но вы должны помнить, что чем выше закрытие в этом типе бара, тем сильнее сигнал) §     высокий объем §     на фоне должны быть другие признаки силы, либо необходимо увидеть подтверждение, так как это менее сильный сигнал, нежели «Сила «А»

Отсутствие предложения (no supply)
§     даун-бар §     узкий спред (может быть средним, но не больше) §     низкий объем §     закрытие в нижней трети (может быть середине или же верхней трети) §     на фоне должны быть дополнительные признаки силы

§ сильный сигнал на откате восходящего движения, означает скорое окончание отката и продолжение тренда.

Перевернутый Аптраст (Reverse Up-thrust) 1. Бар может быть как ап, так и даун. Но больше в нем будет силы, если он будет Ап-баром (закрытие выше закрытия предыдущего бара) 2. Главное условие, которое должно быть выполнено – это обновление предыдущей локальной низинки. Такой бар должен в итоге оказаться на низине как-либо волны 3. Спред должен быть очень широким (чем шире, тем сильнее сигнал) 4. Закрытие должно быть в верхней трети (чем выше, тем сильнее сигнал) 5. Объем высокий или крайне высокий. Перевернутый Псевдо Аптраст (Reverse pseudo Upthrust) 1. Это может быть как ап-бар, так и даун-бар (ап-бар более значимый сигнал силы) 2. Главное условие такое же, как и у обычного реверс ап-траста, должна быть обновлена локальная низинка. Чем выше уровень важности обновленной низинки, тем сильнее признак слабости 3. Спред должен быть очень широким 4. Закрытие должно быть в верхней трети 5. Объем низкий Этот признак менее эффективный, нежели реверс ап-траст с высоким объемом, требует подтверждения следующим баром. Останавливающий объем (Stopping Volume) 1. Даун-бар обязательно в новой ценовой области снизу 2. Спред средний, но может быть широким 3. Закрытие обычно в середине, может быть выше, но не должно быть закрытия близко к лоу 4. Ключевой элемент: КРАЙНЕ высокий объем (самый высокий за последние 15-30 баров)

5. Необходимо ждать подтверждения, как правило, движение после этого признака еще немного продолжается по инерции, хотя предложение уже начинает поглощать спрос. В идеале еще должен быть «тест» (об этом позже это более сложный паттерн).

Внутренний и внешний бар. Стратегии торговли price action

Одними из самых простых, и, в тоже время, эффективных рабочих стратегий на рынке, является торговля внутренних и внешних баров. Найти и идентифицировать внутренний и внешний бар на графике цены очень просто. В этом посте, я постараюсь развернуто дать ответ, как можно выстраивать свою стратегию торговли по этим паттернам.



Начну с определений. Во-первых, стоит заметить, что не важно, в каком виде отображается ваш график цены. В статье я буду использовать график в виде баров, но все нижесказанное будет применимо и к свечному графику. Т.к., для того, чтобы определить внутренний бар на графике или внешний, достаточно сравнить диапазон текущего бара с предыдущим.

Ну что ж, ближе к делу. В классической теории технического анализа, внутренние и внешние бары относят к разворотным формациям, которые находятся на экстремумах графика цены. Если вы слепо будете следовать этой концепции, то потерпите фиаско. Я торгую пробои внутренних и внешних баров, не уделяя особого значения, в какой точке движения они находятся. И это получается наиболее эффективно.

Внутренний бар

Внутренний бар — бар, диапазон которого полностью перекрывается диапазоном предыдущего бара.

Если записывать терминами данных бара/свечи, то выглядеть будет так:

(H ≤ Предыдущий H) и (L ≥ Предыдущий L).

! За исключением !, когда H и L обоих баров равны. Это будут просто равные бары, НЕ внутренние.

Подчеркиваю, важен диапазон. Какой при этом рассматриваемый бар и предыдущий, падающий или растущий, значения не имеет.

Графически внутренний бар выглядит так:


Аналогичные правила справедливы для ситуации, когда внутренний бар располагается в нижней части диапазона предыдущего бара:

Выше приведены лишь примеры. В независимости, в какой части диапазона предыдущего бара находится текущий бар, он все равно будет внутренним. Я искал зависимости, от расположения внутреннего бара относительно предыдущего, какой-то особой прогнозной значимости это не имеет.

Визуально, при беглом просмотре графика, равные минимумы или максимумы бывает не просто распознать. Но это очень принципиально! Поэтому, я рекомендую проверять мин/макс в окне данных, которое есть в любом торговом терминале. Т.к. разница хоть в один тик, отменяет условие формирования внутренней свечи.

Бывает так, что внутренних баров встречается несколько, друг за другом, и каждый находится в диапазоне предыдущего:


Чем же так привлекателен внутренний бар, а, особенно, группы внутренних баров? Часто, внутренние бары, если их рассмотреть приближенно на младших таймфреймах, выглядят в виде сужающихся формаций. В большинстве случаев, в виде треугольников. Иногда треугольники корявые, иногда идеальные. Вот пример:

На рисунке показан внутренний бар на дневном фрейме, и он же на таймфрейме 15 минут. Видно, как происходит пробой формации с последующей отработкой продажи. Сделки, как обычно, заключаются отложенными заявками на пробой.

Внутренние бары с равными максимумами, на младших таймфреймах, будут похожи на восходящие треугольники. Внутренние бары с равными минимумами — на нисходящие треугольники, соответственно. Такие бары встречаются не часто, но бывает. Теперь перейдем к стратегии, как торговать price action по внутренним барам.

Стратегия торговли по внутренним барам

Как я уже говорил выше, по классическому ТА, внутренний бар — разворотный паттерн. Соответственно, должен торговаться пробой внутреннего бара, против предыдущего движения. Т.е., при появлении внутреннего бара на вершине восходящего движения, торгуется пробой его (бара) минимума. Вот как это выглядит:

  1. Идентифицируется внутренний бар.
  2. Выставляется отложенная заявка на продажу на 1 пп ниже минимума внутреннего бара.
  3. Вход.

Еще пример стратегии продажи внутреннего бара:



Все просто. Не сложно догадаться, что при нисходящем движении все наоборот:

  1. Идентификация внутреннего бара.
  2. Выставляется отложенная заявка на покупку на 1пп выше максимума внутреннего бара.
  3. Вход.

Еще пример стратегии покупки пробоя внутреннего бара:



Это, что касается классики. На практике все наоборот. Внутренние бары могут быть на раз два пробиты и дальше, не разворачивая движение, а наоборот, еще больше ускоряя предыдущую тенденцию. Вот хорошая иллюстрация этого:


Цена растет. Вырисовывается тенденция. Появляется внутренний бар. Казалось бы, вот он — локальный максимум! Но цена пробивает внутренний бар наверх, и с ускорением уходит выше. Таких случаев полно.

Именно по этим соображениям, я торгую пробой внутреннего бара в ту сторону, в которую его пробьет, не зацикливаясь на правилах классического ТА. У меня в принципе, вся концепция торговли построена на подстраивании к рынку. Не важно, торгую я пробои баров или фигуры. На примере, о том, как я отрабатываю фигуры, можете ознакомиться в статье, в которой я постарался все подробно объяснить: Мои правила трейдинга. Стратегия торговли фигур технического анализ на примере.

Как на примере выше, все тоже самое справедливо для нисходящего тренда:

Цена падает. Формируется внутренний бар, который впоследствии пробивается вниз, и тренд получает дальнейшее импульсивное развитие.

Бывает, что после внутреннего бара цена консолидируется вокруг него. Далеко не всегда, после пробоя внутреннего бара, цена сразу начинает свое движение. У внутренних баров тоже существуют ложные пробои. Внутренние бары хороши еще тем, что сразу знаешь, куда ставить обоснованный стоп.

Обоснованными стопами я называю стопы, установленные у локальных максимумов и минимумов. Т.е. тех точек, которые «видит» рынок, а не ваши желания.

По стопам отдельная тема для разговора. Если интересно, как-нибудь напишу.

Правила установки стоп-лоссов при торговле внутренних баров

Если придерживаться концепции «обоснованного стопа», есть  два очевидных варианта, где ставить стоп:

При продаже пробоя минимума внутреннего бара:

  1. Устанавливать стоп-лосс на максимум внутреннего бара.
  2. Устанавливать стоп-лосс на максимум пробойного бара.

При покупке пробоя максимума внутреннего бара:

  1. Устанавливать стоп-лосс на минимум внутреннего бара.
  2. Устанавливать стоп-лосс на минимум пробойного бара.

Описанное выше представлено на рисунке:

Очень хорошо, когда внутренний бар в разлиновке графика находится в составе какой-нибудь формации, в виде локального минимума или максимума. Этот факт в пользу того, что отскок с большой вероятностью состоится. Например:

На рисунке видно восходящий канал, поддержка которого сформирована из двух внутренних баров. Т.е., проведя параллельную прямую от сопротивления вниз, имея при этом один локальный максимум, и, получив второй, в виде внутреннего бара, можно спокойной торговать его пробой вверх. Тем самым, получится отличный вход, прямо на минимуме канала (пробой второго внутреннего бара).

Тоже самое с индикаторами. Покажу на примере динамического уровня поддержки, в виде обычной, так всеми любимой, скользящей средней:

Хорошо видно, как сформировалось основание внутренним баром, с последующим пробоем наверх, и ускорением движения. Скользящая средняя взята, как самый простой пример. На других индикаторах, из трендовой группы, тоже можно попробовать, но не увлекайтесь 🙂

Отдельной группой можно выделить совместную работу внутренних баров и осцилляторов

Пример отработки покупки, при пробое внутреннего бара, и выхода осциллятора из зоны перепроданности



Алгоритм простой: идентифицируется внутренний бар. При окончании формирования внутреннего бара, осциллятор показывает разворот из зоны перепроданности. Дальше, все делается по правилам отработки покупки внутреннего бара, описанных выше. Тоже самое с продажей и выходом осциллятора из перекупленности:



Не обязательно использовать стохастик. Для такой стратегии торговли подойдет любой осциллятор.

Хорошо, если внутренние бары появляются на экстремумах, при торговле дивергенций и конвергенций. Это дает дополнительный сигнал в пользу отработки.  Если вы не знаете, что такое дивергенции и конвергенции, рекомендую к прочтению мою статью, в которой я детально все расписал: Все о дивергенции и конвергенции в трейдинге.

Вот, как это выглядит на примере дивергенции:

С конвергенцией все с точностью наоборот.

Внешний бар

Внешний бар — бар, диапазон которого полностью перекрывает диапазон предыдущего бара.

Если записывать терминами данных бара/свечи, то выглядеть будет так:

(H > Предыдущий H) и (L < Предыдущий L)

Так же, как и у внутреннего бара, важен именно диапазон. Какой при этом рассматриваемый бар и предыдущий, падающий или растущий, значения не имеет.

Графически, внешний бар выглядит так:

Еще этот бар называют баром поглощения. Он как бы поглощает предыдущий.

 

В данном случае, внешний бар оказался локальным минимумом, после которого произошел разворот предыдущего движения. Проблема в торговле внешнего бара состоит в том, что если рассмотреть его структуру на младшем таймфрейме, получится расширяющаяся формация. Это одно из самого неудобного, что может появиться на графике цены. Волатильность растет, стопы срывает. Лучше пропускать торговлю внешних баров.

Нередко бывает так, что внешние бары встречаются группами:

 
Приведу пример из реальной торговли:


На примере показаны два таймфрейма: дневной, и он же, в разрезе 15 минут. Отчетливо видно расширяющийся треугольник. Выходы после пробоев расширяющихся треугольников, зачастую, бывают очень значительными. Но я предпочитаю ждать, чтобы избежать ситуации, когда за внешним баром рисуется следующий. На мой взгляд, лучше дождаться уровня, и взять его пробой.

Может быть так, что после внешнего бара, опять последует внутренний(ие) бар(ы):

Исходя из этого примера, легко догадаться, что при рассмотрении данного паттерна, на младшем таймфрейме, будет ромб(бриллиант).

Заключение

В заключение напишу некоторые особенности.

  • Стоить отметить, что чем старше таймфрейм, тем значимее паттерн. И, если не торговать его «в лоб», а использовать таймфрейм низшего порядка, то паттерн получится отработать наиболее оптимально. Я смотрю внутренние и внешние бары, начиная от недельного таймфрейма, и в сторону уменьшения, до часового.
  • Необходимо всегда дожидаться конца формирования бара на рассматриваемом таймфрейме. Не надо торопиться. Я лично, видел случаи, когда, казалось бы, уже готовый внутренний бар, становился не внутренним, за секунды до окончания своего формирования.
  • Внешние бары достаточно часто встречаются на выходе статистики. Это обусловлено повышенной волатильностью, неопределенностью, и съемом стопов, в момент выхода данных.
  • Чем меньше диапазон внутреннего бара, тем большее значение он имеет. Тем ближе можно привязать стоп-лосс (т.к. бар является локальным мин\макс).

Вот вроде бы и все, что я хотел рассказать. Успешной торговли!

Стратегия VSA в Бинарных Опционах

Многие трейдеры упускают из вида тот факт, насколько в торговле важно учитывать объемы. Цену двигают большие капиталы, поэтому по объему торгов можно понять, что находится в умах крупных рыночных игроков.

VSA (Volume Spread Analysis) — достаточно интересная методика по анализу объемов, способная улучшить ваши торговые результаты, независимо от типа применяемой стратегии. Учитывая, что изначально метод не разрабатывался под бинарные опционы — мы специально адаптировали все ключевые моменты под особенности рынка БО.

Характеристики стратегии

Платформа: MetaTrader 4
Валютные пары: любые
Таймфрейм: любой
Время экспирации: 1-3 свечи
Время торговли: круглосуточно

Суть метода VSA

VSA (от volume spread analysis) — это техника анализа объемов сделок с учетом размеров и формы тела свечей. VSA помогает определить, когда из рынка выходят большие капиталы — то есть близится завершение тренда и пора выходить из позиции. Также данная методика показывает текущую фазу тренда и расставленные маркет-мейкерами ловушки, которых стоит избегать. Таким образом — с помощью техник VSA можно определить оптимальный момент для входа в рынок.

Когда рыночный объем слишком маленький, но цена, тем не менее, движется вперед, рано или поздно она остановиться и начнет обратное движение. Если в такой момент ваша торговая стратегия дает сигнал на вход по тренду — лучше всего его пропустить. Учитывая небольшой объем, цене просто не хватит момента, чтобы продолжить движение вперед.

Суть анализа VSA в изучении общей картины. То есть определить, насколько объем отдельной свечи маленький или большой мы можем, только сравнив его с данными предыдущих свечей. Объем свечи может быть двух типов:

  • Бычий объем — определяет рост объема на ап-барах (тренд вверх), снижение на даун-барах (тренд вниз). Это означает, что на восходящих свечах крупные игроки покупают, а на нисходящих не продают;
  • Медвежий объем — определяет рост объема на даун-барах и снижение на ап-барах. То есть при повышении курса объем практически полностью пропадает.

Для справки: ап-бар имеет закрытие выше предыдущего, даун-бар — ниже предыдущего. В данном случае — цвет свечи не имеет значения.

Индикатор Better Volume

В анализе используется тиковый объем и график в виде японских свечей. Удобнее всего проводить анализ на платформе MetaTrader 4, для которой уже написано несколько версий индикатора Better Volume.

Для установки скачайте файл индикатора и переместите его в каталог данных терминала: Файл — Открыть каталог данных — MQL4 — Indicators, и перезапустите программу. Для запуска индикатора просто перетащите его из окна навигатора на график.

Почти все параметры можно оставить в значениях по-умолчанию. На сигналы индикатора больше всего влияет период LookBack, по-умолчанию равный 20 барам. Чем больше значение периода, тем реже будут поступать новые сигналы — останутся только самые значимые.

Индикатор имеет в своем арсенале 4 цветовых сигнала:

  • Красный сигнализирует о наличии большого ап-бара с соответствующим размером объема;
  • Белый (темно-синий) сигнализирует о наличии большого даун-бара и большого тикового объема;
  • Желтый цвет — это бар с относительно малым объемом;
  • Зеленый — это бар небольшого размера, но с относительно большим объемом.

Модель Up-thrust

Up-thrust — это разворотная модель по системе VSA. По правилам — это большая по размеру свеча, с закрытием около своего минимума (ниже середины) — что и определяет силу модели. Также свеча сопровождается большим торговым объемом. Данная формация обычно возникает на пиках восходящих движений и говорит о вероятном развороте тренда.

Подтверждение — появление даун-бара с закрытием около минимума и относительно большим объемом. В идеале пик свечи должен находиться около важного уровня сопротивления. После закрытия свечи входим в рынок опционом Put с экспирацией в одну свечу.

Обратная модель — Reverse Up-thrust

Как правило это свеча с закрытием около своего максимума (выше середины) и большим объемом. Возникает на завершении нисходящих движений и является возможным сигналом к смене тенденции на восходящую.

Подтверждение модели — появление на графике ап-бара с закрытием около максимума. Также минимум свечи в идеальном сетапе должен находиться на важном уровне поддержки. Если данная свеча еще и обладает большим объемом — входим в рынок после ее закрытия: покупаем Call-опцион с экспирацией в одну свечу текущего ТФ.

Кульминация покупок/продаж

При анализе нужно учитывать текущую фазу рынка: накопления, когда крупные игроки постепенно накапливают позиции; и распределения — когда они же позиции распродают. Дело в том, что крупные деньги не могут войти в рынок сразу “на все”, иначе произойдет резкое изменение цены и последняя станет невыгодной. Поэтому набор большой позиции происходит частями.

Как правило — самое выгодное место для накопления крупной позиции — это коррекционная фаза тренда. Исчерпав имеющуюся ликвидность, цена вновь возвращается к начатому движению. На следующем откате снова происходит накопление, и так далее.

За накоплением следует фаза распределения. Как правило — это происходит после появления на графике крупных свечей — кульминации покупок или продаж.

Кульминация покупок характеризуется большим ап-баром с соответствующим большим объемом. На графике это отображается в виде высокого красного бара. Кульминация продаж наоборот — определяется по большому даун-бару с таким же большим объемом. На графике индикатора отображается в виде бара белого цвета (либо темно-синего).

Кульминация покупок характеризуется тремя условиями:

  • Наличие явного нисходящего тренда;
  • Появление красного бара — большой по размеру свечи, с большим объемом;
  • Появление зеленого бара — небольшой свечи с большим объемом (подтверждение).

Кульминация продаж:

  • Наличие явного восходящего тренда;
  • Появление белого (синего) бара — большой по размеру свечи, с большим объемом;
  • Появление зеленого бара — небольшой свечи с большим объемом.

Подтверждение в виде зеленого бара на графике индикатора означает, что произошло перераспределение капитала между быками и медведями.

Примеры сделок

На самом деле для нас не принципиален цвет бара, показываемый индикатором. Главное — учитывать размер свечи, положение ее тела и наличие достаточно большого объема. Лучше всего стратегия себя показывает на крупных ТФ. Но, учитывая, что не все брокеры БО позволяют открывать опционы с большим сроком экспирации, для торговли подойдет часовой график.

Для входа на понижение сперва определяем наличие предшествующей восходящей тенденции. Далее — на графике появляется кульминация покупок (красный бар индикатора) и подтверждение в виде небольшой свечи с большим объемом.

На пике восходящего тренда Better Volume показал кульминацию покупок. После этого появляется черный даун-бар с закрытием около минимума. Это есть подтверждение разворота тенденции, поэтому на открытии следующей свечи входим опционом Put, экспирация — 3 часа.

На графике образуется кульминация продаж (синий бар на графике). Следующий бар закрывается в верхней части диапазона и при этом имеет еще больший объем — подтверждение разворота. Входим опционом Call с экспирацией в 3 свечи.

Рассмотрим два примера с моделями ап-траст и реверс ап-траст.

По сути, модель up-thrust во многом напоминает наверняка уже знакомый вам пин-бар. После восходящего тренда свеча с относительно большим объемом закрылась ниже середины своего диапазона. Сразу после нее появляется даун-бар с закрытием около минимума и большим тиковым объемом — подтверждение разворота тенденции. На открытии следующей свечи входим опционом PUT с экспирацией в одну свечу.

Реверс ап-траст работает по тому же принципу, но в зеркальном отражении. Сперва ищем на графике свечу с закрытием выше половины, большим спредом и большим объемом. В качестве подтверждения подойдет свеча с закрытием около максимума, большим телом и объемом выше среднего. Входим опционом Call после закрытия подтверждающей свечи. Время экспирации — одна свеча.

Заключение

VSA — это вспомогательный анализ, которой поможет улучшить результаты любой вашей стратегии. При желании вы можете торговать исключительно по методу VSA, но для этого требуется продолжительная тренировка на демо счете — такой подход явно не для новичков. Тем не менее, учитывать объемы нужно, как минимум, определяя на графике моменты, когда в рынок входить не стоит.

Скачать индикаторы Better Volume

Инструкция по установке индикаторов

С уважением, Алексей Вергунов
Options.TradeLikeaPro.ru

Также читайте

Мастер-класс по VSA. Останавливающий объём. Как определить

SOS – Принцип 2 – Останавливающий объём.

Останавливающий объем. Чтобы остановить движение вниз, спрос должен превысить предложение. Рынок падает изо дня в день и будет достигнута точка, когда стадо не сможет выдерживать убытки, поэтому все они склонны паниковать в подобное время. Если уровни цены, достигнутые в настоящее время, привлекательны для профессиональных денег, то они войдут в рынок и начнут покупать. Эта активность приводит к росту объема по мере того, как они покупают и закрывают свои короткие позиции.

Останавливающий объём на ПЛОХИХ НОВОСТЯХ на Бычьем Рынке.

График 27

Останавливающий объём в Бычьем Рынке (этот бар остановил попытку развернуть тренд вниз. Следующий ап-бар подтверждает, что на выделенном баре были покупки. Этот график не показательный, потому что настоящий Останавливающий объём появляется в нисходящем тренде.). Заметьте, что следующий бар – ап-бар и и это был e-Mini S&P, когда вышли ПЛОХИЕ экономические данные!

Американская фондовая биржа, MRK – Останавливающий объём – отсутствие предложения.

График 28

На баре А мы видим чёткий пример Останавливающего Объёма, и присмотритесь к спрэду. Профессионалы покупают все заявки на продажу, потому что они настроены по-бычьи и это делает спрэд узким. Следующий бар В закрывается наверху (и подтверждает наличие огромного количества покупок на баре А) и на С мы видим безотлагательный тест, что очень по-бычьи, и на баре D у нас прекрасный вход на даун-баре с узким спрэдом и низким объёмом – Отсутствие Предложения.

Американская фондовая биржа, Citigroup – Останавливающий объём и накрутка.

График 29

На баре А мы видим даун-бар на сверх высоком объёме с узким спрэдом, показывающий, что профессионалы вошли в рынок чтобы начать накопление (очень похоже на то, что здесь Удержание пакета акций), однако следующий бар поднялся на чрезмерном объёме и это двинуло рынок в боковом направлении. Это то, что известно как Накрутка*. Мы заметили, что бары С и D вернулись в ту же область на всё уменьшающемся объёме.

После того, как мы проникли в эту область, ищите бар Отсутствие Предложения или Тест на Растущем Рынке.

*Накрутка (Churning) бирж. – чрезмерно активное проведение сделок брокером за счет средств клиента, переданных в управление, для увеличения своих комиссионных, которое происходит благодаря частому открытию и закрытию позиций на клиентских счетах; запрещено правилами бирж.

Но при объяснении Том Ульямс описал это боковое движение как фазу накопления.

Открытие Длинной позиции ПОСЛЕ Останавливающего объёма.

Вы увидите начало фазы накопления Умными деньгами или специалистами на даун-барах с высоким объёмом, но фаза накопления занимает много времени. Не пытайтесь купить на дне, увидев останавливающий объем, ждите когда рынок наберёт высоту, потом вернётся вниз в область останавливающего объема на малом объеме, чем МЕНЬШЕ, тем ЛУЧШЕ. Если спрэд узок и рынок сделает два более высоких минимума в течение 25 баров – это подтверждает длинную позицию, после этого входите на любом даун-баре с низким объёмом, разместите ордер на покупку выше даун-бара с низким объёмом – позвольте рынку прийти к вам. Это называется успешный тест.

Для опытных трейдеров, знающих толк в опционном анализе был создан индикатор опционных уровней ОЛИМП. Он способен на ранней стадии предсказать, в каком ценовом диапазоне следует ожидать разворот тренда или, как минимум коррекцию.

лучших перекладин для подтягиваний 2021 года — сравнение лучших перекладин для подтягиваний

Последнее обновление: 21 января 2021 г. персоналом TFM

Обзор турник:

Штанга для подтягиваний

— идеальный инструмент для выполнения интенсивных тренировок верхней части тела в домашних условиях, используя только вес вашего собственного тела. Это небольшое фитнес-оборудование настолько полезно и недорого, что любой, кто серьезно настроен на создание скульптурного телосложения, должен иметь его. В этом обзоре мы разберем то, что вам нужно знать, и поделимся нашими лучшими выборами для лучшей планки для подтягиваний для домашних тренировок.

Существует несколько различных видов домашних грифов для подтягивания, некоторые из которых более портативны, чем другие. Но в целом перекладины для подтягивания, также известные как перекладины для подтягивания, состоят из металла, какой-то поролоновой или резиновой ручки, имеют средства крепления к дверной коробке, стене или потолку и позволяют человеку приподняться. на земле с использованием различных мышц верхней части тела, включая руки, спину, плечи и грудь.

Наши лучшие штанги для подтягивания:

Мульти-тренажерный зал Perfect Pull Up

# 1 Общий выбор перекладины для подтягивания:

Но прежде чем мы зайдем слишком далеко, давайте разберем нашу любимую перекладину дверного проема.Дверной проем Perfect Pull Up Multi-Gym нравится нам по нескольким веским причинам.

Мульти-тренажерный зал Perfect Fitness — это домашний тренажерный зал с подтягивающейся перекладиной в дверном проеме, который использует рычаги вокруг дверной коробки, чтобы удерживать вас. Он имеет большую грузоподъемность — 300 фунтов с инновационными накладками, которые упираются в дверную раму, что избавляет его от износа во время миллиона хороших тренировок. Вы сможете бить руками, грудью, спиной и корпусом на этой удобной рабочей лошадке. И, в отличие от большинства других дверных перекладин, тренажерный зал Perfect Pull Up Multi-Gym позволяет выполнять подтягивания широким хватом.Ручки простираются до внешней стороны дверной коробки, а не внутри нее. (Посмотрите на картинку слева.)

Perfect Fitness Multi-Gym
  • Нагрузка 300 фунтов
  • Изогнутые эргономичные ручки с широким захватом для 3 вариантов захвата
  • Запатентованная защита дверной коробки и регулируемая конструкция надежно фиксируются на дверных рамах

Подтягивающие штанги дверного проема (используются рычаги вокруг дверной коробки)

Эти типы переносных перекладин для подтягивания позволяют задействовать различные мышцы с помощью захвата на разных расстояниях, например узким хватом, нейтральным хватом, широким хватом и т. Д.

Установка

Эти типы стержней обычно не требуют постоянных опор или кронштейнов. Вместо этого они используют точки рычага для надежного захвата дверной коробки. Тем не менее, вы хотите убедиться, что конструкция вашего дома достаточно прочна, чтобы выдержать это устройство.

На что обращать внимание на перекладину для подтягивания дверного проема:

  • Несколько захватов
  • Прочная конструкция
  • Мягкие контактные площадки для предотвращения повреждения стен и дверной коробки

Лучшие дверные ручки Pull Up по цене

Iron Gym Total Upper Body Workout Bar — $ 28 — 5117 отзывов

Iron Gym Extreme Total Upper Body Workout Bar — $ 39 — 912 отзывов

Perfect Fitness Multi-Gym Pro — 49 $ — 423 отзыва

Подборщик, занявший второе место, для тяги верхнего дверного проема:

Гриф для верхней части тела Iron Gym — Extreme Edition

Iron Gym Total Upper Body Workout Bar — Extreme Edition

Iron Gym Extreme — наш выбор в качестве лучшей переносной перекладины для подъема дверных проемов с несколькими ручками.Эта переносная перекладина для подтягиваний — прочный и многофункциональный инструмент, который выведет вашу игру на верхнюю часть тела на новый уровень. Что лучше всего в грифе Iron Gym Extreme Total Upper Workout Bar, так это то, что у него есть множество вариантов захвата (всего 5), включая традиционный узкий, нейтральный, широкий, а также альтернативный широкий хват и боковой захват. Различные захваты позволяют воздействовать на различные группы мышц плеч, рук, спины и т. Д. Затем вы можете снять его с верхней дверной рамы и опустить вниз, чтобы облегчить приседания.

И переверните на полу для отжиманий.

Iron Gym Total Upper Body Workout Bar Характеристики:

    • Прочная стальная конструкция
    • Комфортные ручки из поролона
    • Максимальный вес пользователя: 300 фунтов
    • Сборочные инструменты в комплекте

Ознакомьтесь с нашим полным обзором планки Iron Gym Extreme Total Upper Workout Bar здесь.

Гаррен Фитнес Maximiza Pull Up Bar

Тяга для выдвижной дверной коробки (выдвигается и проходит между дверной коробкой):

Этот тип тяги дверной коробки является одним из самых дешевых и простых в установке.Бар Sunny Health & Fitness Chin Up Bar — отличный тому пример. Это хромированная труба, которая телескопически выдвигается с обоих концов, чтобы соответствовать дверному проему шириной до 3 футов. На обоих концах есть резиновые прокладки, которые помогают создать напряжение, чтобы противостоять нагрузке пользователя.

Хотя они и не требуются, рекомендуется использовать кронштейны для предотвращения соскальзывания или падения тяги двери с рамы. Итак, плюсы в том, что вы можете поставить этот тип перекладины практически в любом месте вашего дома, минусы в том, что вам действительно следует использовать кронштейны, а положение ваших рук ограничено, чтобы подтянуться или подтянуться.

Pull Up Bar (выдвигающийся) Характеристики:

  • Функциональная и надежная телескопическая конструкция
  • Прочная конструкция
  • Удобные ручки
  • Кронштейны и винты

Лучшая перекладина для подтягиваний / подтягиваний (разгибание) по цене

GoFit Chin-Up Bar — 19,99 $ — 435 отзывов

j / fit Deluxe Doorway Pull-Up Bar с удобными ручками — 24,99 $ — 585 отзывов

Garren Fitness Maximiza Pull Up Bar — 37.98 $ — 710 отзывов

Наш верхний телескопический дверной проем Подъемная штанга:

Гаррен Фитнес Maximiza Pull Up Bar

Эта усиленная перекладина для подтягиваний / подтягиваний выполняет свою работу по очень низкой цене.Штанга для подтягивания Garren Fitness Maximiza поставляется с тремя наборами ввинчиваемых дверных креплений (2 набора для тяжелого режима работы и 1 набор для среднего режима) и имеет регулируемую ширину от 26 ″ до 39 ″, что упрощает установку. На каждом конце штанги есть удлинители, которые можно поворачивать, чтобы они подходили практически к любой дверной коробке. Он достаточно силен, чтобы выдержать вес пользователя в 220 фунтов. Удобные нескользящие ручки из пеноматериала спасают ваши руки, сводят к минимуму усталость и боль в руках и помогают сосредоточиться на подтягивании, а не на висении.

Если вы чувствуете, что хотите изменить тренировку, вы можете переместить перекладину вниз к нижней части дверного проема, чтобы обезопасить ноги при приседаниях, или использовать ее как перекладину для стабильных контролируемых отжиманий.

Когда вы закончите тренировку, вы просто скручиваете концы грифа, опускаете его и храните где угодно. Он поместится в любой шкаф или даже просто отлично смотрится в углу комнаты. А если вы не против оставить его в дверном проеме, то у вас будет простой способ немного потренироваться, делая несколько подтягиваний каждый раз, когда вы проходите через дверь.

Штанга для подтягивания Garren Maximiza (и другие телескопические штанги) технически может использоваться без опорных кронштейнов, но настоятельно рекомендуется использовать их в целях безопасности.Я просто поместил кронштейн в дверной проем, который лучше всего подходил для регулярного использования перекладины.

Гаррен Maximiza Pull Up Bar

  • Максимальный вес 300 фунтов с креплениями для тяжелых условий эксплуатации
  • Регулируемая длина, от 26 до 39 дюймов
  • Удобные нескользящие ручки из пеноматериала помогают минимизировать утомляемость рук

Соображения при взгляде на турник для подтягивания:

Убедитесь, что ваш дверной проем выдержит перекладину!

ПРИМЕЧАНИЕ !!!: Важно убедиться, что дверной проем, который вы используете, подходит и подходит для подъемной перекладины дверного проема.Если штанга поставляется с монтажными кронштейнами, мы настоятельно рекомендуем их установить. В случае сомнений проконсультируйтесь со специалистом, чтобы избежать проблем или травм.

Упражнения с собственным весом / помогают избежать травм

Натяжные дуги дверной коробки являются одним из основных элементов оборудования кузова. Преимущества выполнения упражнений только с собственным весом включают в себя избежание травм, не перегружая мышцы или суставы дополнительным весом.

Наши мышцы спроектированы так, чтобы выдерживать нагрузку, которую может нести наше тело.А при правильном и контролируемом выполнении подтягивания сами по себе могут значительно улучшить нашу верхнюю часть тела. Подумайте об этом так: если вы весите 150 фунтов, вы поднимаете по 75 фунтов на каждую руку. Это большой вес! Скоро вы увидите определение мышц.

Комплексные силовые тренировки

Гриф для подтягивания

разработан, чтобы помочь вам укрепить руки, плечи, спину, широчайшие, кисти и даже грудь. Если вы используете подъемы ног, вы также сможете проработать мышцы живота.А некоторые портативные перекладины для подтягивания предлагают еще больше возможностей для тренировки мышц, например отжимания для работы трицепсов.

Прочный и компактный тренажер

Одним из огромных преимуществ перекладины для подтягиваний является то, что они чрезвычайно компактны и в то же время способны выдерживать большой вес. Обычно они весят менее 10 фунтов, но большинство из них могут вместить пользователя около 300 фунтов.

Варианты переносной ручки для подтягивания

Многие перекладины, такие как перекладина Iron Gym Total Upper Body Pull Up, не требуют каких-либо постоянных опор, что означает отсутствие повреждений стен или дверных коробок.Для некоторых подъемных перекладин в дверном проеме, например, для подтягиваний Sunny Health & Fitness, не обязательно требуются кронштейны, но это желательно, поскольку этот тип не использует надежное плечо, как некоторые другие стили. Золотое правило оздоровления — не травмироваться при этом, поэтому всегда проявляйте осторожность.

Универсальность

Некоторые из лучших турникетов имеют несколько вариантов захвата, чтобы сделать тренировку еще более разнообразной. Iron Gym Extreme Edition имеет 5 позиций захвата.Опять же, подтяжки различаются по стилю, функциям и цене. Трудно сказать, что есть лучшая планка для подтягивания, поскольку в целом вердикт таков, что действие и результат одинаковы. Вы боретесь с гравитацией и при этом тренируете массу мышц.

Различные типы турникетов

Не все стержни сделаны одинаково. Есть переносной дверной проем, телескопический тип, тип, который вы постоянно прикрепляете к стене или потолочной балке, и тип автономной подъемной башни.Щелкните ссылку, чтобы перейти в раздел:

Подтягивающие ручки дверного проема (используйте рычаг вокруг дверной коробки)

Прижимная планка дверной коробки (доходит до внутренней части дверной коробки)

Настенные дуги для подтягивания и потолочные перекладины

Свободно стоящие станции для подтягиваний и башни для подтягиваний

Щелкните здесь, чтобы увидеть полный обзор натяжной перекладины Sunny Health & Fitness Doorway:

Предупреждение:

Обратите внимание, что с помощью тяговых стержней, которые крепятся к стенам или дверным коробкам, вы всегда должны быть уверены, что стена или рама изготовлены из твердого материала, такого как деревянные перекладины, кирпич или бетон.Обычный гипсокартон или тонкая металлическая дверная коробка не справятся с затягиванием стержня, когда он выдвигается. Кроме того, это поможет обеспечить надежную установку круглых кронштейнов, которые не вырвут и не повредят раму.

Также обратите внимание, что обычно можно использовать дверной проем с закрывающейся дверью. Если дверной косяк достаточно толстый, а большинство из них, вы можете установить кронштейны для планки Sunny Chin Up Bar на открытой стороне коробки.

Преимущества использования перекладины для подтягивания

Подтягивания — одно из лучших упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы накачать руки, грудь, плечи и мышцы спины.Некоторые из преимуществ включают набор мышечной массы, улучшение осанки, что защищает позвоночник, и в целом отличный внешний вид.

Корпус морской пехоты США фактически использует подтягивания в качестве меры силы верхней части тела. Если вы можете сделать 20-25, вы в отличной форме. Если вы не можете сделать хотя бы три подтягивания, вам нужно поработать. Хорошей новостью является то, что с домашней перекладиной для подтягиваний вы можете легко работать над ней и увеличивать количество повторений каждый день.

Поскольку вы используете только собственный вес, использование перекладины — это нечто среднее между кардио и силовой тренировкой.Вы задействуете большие группы мышц и определенно увеличите частоту сердечных сокращений, но в течение короткого времени. Два подтягивания могут вызвать сердцебиение. А поскольку максимальный вес, который вы будете поднимать, обычно равен весу вашего собственного тела, у вас гораздо меньше шансов переборщить и получить травму. Это отличное место для отдыха.

Наращивание мышечной массы

Способность каждого выполнять перекладину для подтягивания зависит от его размера и веса. Если вы поднимаете 100-150 фунтов веса тела, это будет непросто.Это нарастит мышцы.

Улучшение осанки

Плохая осанка и округлые плечи сейчас на уровне эпидемии. Большинство из нас работает за столом хотя бы часть дня, и наши спины медленно сгибаются к компьютеру и ложатся на пол. Подтягивания могут помочь исправить эту неправильную осанку, активизируя мышцы плеч и спины и позволяя им приблизить туловище к правильному структурному положению.

Прочие соображения

Начало работы с подтягиванием

Если вы хоть немного тренировались в своей жизни, вы, вероятно, пробовали подтягиваться на перекладине.А если да, то знайте, что это удивительно сложный ход. Поднятие одного подбородка или подтягивание может показаться невозможным для многих людей. И это шокирует, что людям не легче поднять собственный вес. В конце концов, наши ноги позволяют нам ходить, бегать и прыгать, увеличивая вес всего тела без особых усилий.

Что ж, правда в том, что люди определенно созданы для того, чтобы делать много подтягиваний, но в современной цивилизации нас просто не заставляют делать это очень часто. Но мы отказываемся от сверхъестественного, здорового и безопасного способа создания изумительной формы верхней части тела.

Модифицированные подтягивания

Подтягивания вначале дается нелегко, но не обязательно начинать с полным весом. Полезный вариант — начать с модифицированного подтягивания с ящиком или стулом под вами, чтобы сбросить несколько фунтов вашего полного веса (убедитесь, что он надежно закреплен и / или удерживается другом). Со временем вы сможете уменьшить вес, который приходится на ноги, и увеличить нагрузку на верхнюю часть тела.

Подтяжки Киппинга

Киппинг выполняет своего рода толчок вверх вашим телом, чтобы дать толчок и облегчить выполнение подтягиваний.Подтягивания с накидом (или подтягивания на бедрах) популярны среди практикующих кроссфит, поскольку они позволяют выполнять большее количество повторений. Противоположность разгибанию — это подтягивание мертвой хваткой, знакомое большинству людей. Здесь вы начинаете с полного или почти полного разгибания рук и подтягиваетесь, используя только верхнюю часть тела, более медленным и контролируемым образом. Как скажут вам энтузиасты кроссфита, киппинг — это не обман, и ни один стиль подтягивания не лучше или хуже. Они просто разные.

Еще несколько предупреждений

Как и в случае с любым новым режимом фитнеса, вы всегда должны проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.Цель — выздороветь и поправиться, а не навредить себе и не сделать себе хуже. Знайте свои пределы, и, хотя их полезно раздвигать, не переусердствуйте.

И опять же, перед использованием перекладины необходимо надежно закрепить их. Это удваивается, если вы выполняете подтягивания с наклоном. Вы же совершенно не хотите, чтобы штанга упала вместе с вами, верно? Правильно. Безопасность превыше всего. Изумительно подтянутый и вылепленный кузов на втором месте.

Заключительное слово на перекладине для подтягивания

Лучшая перекладина для подтягиваний — та, которая соответствует вашей жизни и домашнему тренажерному залу.Тем не менее, получение перекладины для подтягивания / перекладины не сразу превратит вас в скульптурного бога. Подтягивания — одно из лучших упражнений, которое вы можете делать для улучшения физической формы верхней части тела, но вы должны их ДЕЛАТЬ. Так что возьмите перекладину, которую вы можете установить в том месте, где вы собираетесь ее увидеть, и вам придется ее использовать. Подтягивающая перекладина в дверном проеме в центре дома определенно может помочь вам в достижении ваших целей в фитнесе. Следующий шаг за вами.

Вот обзор тройной дверной перекладины 3-в-1 от Shamrock:

Укрепляет ли гриф для подтягивания верхнюю часть груди? | Live Healthy

Автор: Николь Вулкан Обновлено 5 апреля 2018 г.

Установка турникета в вашем доме — разумный шаг.При минимальных затратах времени и денег у вас будет базовое оборудование, которое поможет вам привести в тонус и укрепить многие мышцы верхней части тела. Хотя это может включать и части груди, «традиционные» подтягивания на самом деле не лучший вариант для наращивания мышц груди.

Что делает подтягивание

Когда вы делаете традиционное подтягивание ладонями от вас, вы в первую очередь прорабатываете широчайшую мышцу спины — мышцу на противоположной стороне тела от грудь.Малая грудная мышца выполняет часть работы, так же как и бицепсы, плечи и другие мышцы спины, но по большей части подтягивания — это упражнение на широчайшие. Большая грудная мышца, самая большая из двух грудных мышц, при подтягиваниях практически не задействуется.

Альтернатива: подтягивания

Однако не стоит отказываться от идеи установки этой перекладины в вашем доме. Сделав несколько изменений, вы сможете активнее задействовать грудные мышцы. Один из вариантов — сменить положение руки на положение рук с подбородком.Это простое решение: просто поверните ладони к себе, а не от себя. Здесь большую часть работы по-прежнему будут выполнять широчайшие, но при подтягивании задействуются как головка грудины, так и малая грудная мышца.

Попробуйте вместо этого перевернутые тяги

Вы также можете активнее задействовать грудь, опустив штангу примерно до уровня талии. Полежать под стойкой; Поставьте ступни на пол, вытянув ноги прямо, образуя длинную прямую линию между грудью и ступнями.Возьмитесь за штангу хватом сверху на расстоянии чуть шире плеч, а затем потяните корпус вверх, чтобы прижать грудь к нижней стороне штанги. Это активирует вашу большую грудную мышцу, а также мышцы спины и плеч.

Или сделайте отжимания от груди

Помимо этих альтернативных подтягиваний, попробуйте выполнять жимы лежа, мухи и упражнения на пуловер, чтобы более активно задействовать мышцы груди. Если вы тренируетесь в тренажерном зале, где есть тренажер для подтягиваний со штангой, скорее всего, этот тренажер также можно использовать как тренажер для отжиманий.Отжимание груди, как следует из названия, является полезным упражнением, направленным на наращивание грудных мышц. Когда вы кладете руки на перекладину для отжима, позвольте ладоням опираться на перекладину по диагонали, это называется «косой хват». Позвольте своему телу немного наклониться вперед, тем самым задействуя больше грудных мышц, одновременно опускаясь в воду. В этом упражнении вы будете задействовать большую грудную мышцу.

13 лучших подтяжек для дверных проемов, для которых не требуются винты

Я помню, как ходил в местный парк и делал подтягивания на брусьях для обезьян.Благо — свежий воздух, недостатком — злые ребята, которые просто хотели на них покачаться. К счастью, с лучшими ручками для подтягивания дверного проема, для которых не требуются винты, мне не нужно делать это и быть старшим парнем в детском парке.

Нет времени читать весь пост? Вот 3 наших лучших варианта после обширного исследования!

Этот пост содержит партнерские ссылки. Если вы нажмете на одну из этих ссылок, а затем совершите покупку у связанного рекламодателя, я заплачу вам комиссию без каких-либо дополнительных затрат.Щелкните здесь, чтобы прочитать мою Политику конфиденциальности и раскрытие информации для аффилированных лиц.

Щелкните здесь, чтобы пропустить руководство по покупке и сразу перейти к обзорам

Содержание

Руководство по покупке

Что такое ручки для подтягивания дверных проемов?

Дверные перекладины, как следует из названия, представляют собой подтягивающие перекладины, которые могут зажимать дверные проемы и позволяют с легкостью подтягиваться. Все, что вам нужно, это дверной проем, желательно с пристроенным домиком, чтобы зимой не мерзло, и одна из этих отличных перекладин для подтягиваний в дверном проеме, и вы готовы к тренировке.

Самым большим преимуществом поручня для дверного проема является простота использования. Вы можете просто установить его в любом дверном проеме, хотя я рекомендую сейчас сделать это в дверном проеме ванной комнаты и потенциально рассердить вашу половинку, потому что вы заблокировали их доступ. И это все, большинство подтягиваний также легко перемещать, поэтому вы можете изменить положение в любом месте, когда захотите.

В чем разница между подтяжками дверных проемов, для которых требуются винты, и теми, для которых нет?

Я хочу пошутить здесь, но, поскольку я профессиональный обозреватель, сдерживаюсь.Совершенно не относящийся к делу, если вы получите безвинтовую штангу для подтягивания, вас не обманут. Я увижу себя.

Шутки в сторону, есть пара основных отличий между безвинтовой штангой для подтягивания и той, для которой требуются винты. Самая большая, конечно, винты.

Преимущества безвинтовой штанги для подтягивания

  • Легче установить.
  • Очень легко снимать и перемещать.
  • Не оставляет отверстий и не повреждает.
  • Быстрая установка, которую легко выполнить за считанные минуты.
  • Очень портативный.

Преимущества ввинчиваемых турникетов

  • Высокая надежность.
  • Крепление прочное и дает дополнительную уверенность.
  • Меньше шансов, что штанга откажется, и вам грозит посадка.

Какие упражнения можно делать с перекладиной для подтягивания дверного проема?

Есть несколько упражнений, которые вы можете выполнять с перекладиной в дверном проеме, и да, простые подтягивания тоже включены в это.

Вы можете выполнять подтягивания бёрпи, подтягивания, подъемы коленей в висе, колени к локтям, подъемы ног в висе и даже L-сидения. Обратите внимание на то, как я сказал «Ты» вместо «я», потому что я не делаю и половины из них сам. Некоторые способные спортсмены также могут наращивать мышцы с помощью перекладины в дверном проеме, что довольно удивительно.

Как мы оценивали ручки для подтягивания дверных проемов в нашем обзоре?

Мы заказали несколько включенных в окончательный список и просто использовали их на 3 разных дверях.Все дверные проемы также были сделаны из разных материалов, поэтому у нас был хороший пул дверных проемов, чтобы их протестировать. Затем мы перешли к тестированию, мы оценили простоту монтажа, стабильность, предельный вес и сцепление с креплением. У нас есть пара тяжеловесов, и они тоже давным-давно установили поручни на дверной проем. Некоторые потерпели неудачу, некоторые — нет, и мы составили список, чтобы вам не приходилось падать, как Джейк (мы смеялись, он не был травмирован).

отзыва

# 1 — Штанга для подтягивания Ikonfitness


Регулирующая перекладина Ikonfitness Pull Up Bar

Быстрый видеообзор

Штанга для подтягивания Ikonfitness просто лучшая, дизайн, удобство использования и даже цена на высшем уровне.Обычно у нас возникают проблемы с выбором продукта номер один в списке, и в то время как другие действительно были близки, Ikonfitness Pull Up Bar просто оставался непревзойденным. Лучшее в этой перекладине для подтягиваний — это то, как легко плюхнуться в дверной проем и начать тренировку.

Pull Up Bar Ikonfitness имеет прекрасный дизайн, который не только облегчает установку, но также позволяет снимать, складывать и удобно хранить. Вам не обязательно постоянно держать перекладину на одной из дверей.Еще одна вещь, которая мне очень нравится в штанге для подтягивания Ikonfitness, — это приподнятая штанга, мой рост 6,3 фута, и приподнятая штанга позволяет увеличить ее. Он идеально подходит для людей высокого и среднего роста благодаря двум разным планкам.

Штанга для подтягивания Ikonfitness также имеет безопасный предел веса в 440 фунтов, что составляет 200 кг. Этого предела веса более чем достаточно для обычных пользователей, и во время использования мы никогда не сталкивались с проблемами со стабильностью и захватом. Штанга для подтягивания Ikonfitness оснащена крючками большего размера, что делает ее еще более устойчивой и надежной.Рукоятка из мягкого пеноматериала не только прочна, но и исключает необходимость использования специальных перчаток для тренажерного зала / тяжелой атлетики. В целом, Ikonfitness Pull Up Bar — одно из лучших подтягиваний для дверных проемов, для которого не требуются винты, и мы рекомендуем его вам.

Плюсы:

  • Чрезвычайно устойчивая конструкция
  • Поднятая штанга огромный плюс
  • Мягкая ручка защищает от волдырей
  • Легко снимается, складывается и хранится

Минусы:

  • Некоторым невысоким людям сложно добраться до верхней планки, но это понятно

# 2 — Подтяжка IRON AGE для дверного проема


IRON AGE Pull Up Bar для дверного проема

Руль для подтягиваний железного века не из эпохи железа, и это показывает, что конструкция удивительно интуитивно понятна и очень похожа на первую перекладину в списке.Самая большая разница между этими двумя продуктами заключается в том, что дуга для подтягивания железного века имеет эргономично скошенные концы. Это похоже на стержни, которые вы можете прикрепить к разным тренажерам в тренажерном зале. Не волнуйтесь, есть еще одна нижняя планка, которую вы можете схватить, если вам не нравятся скошенные концы на поднятом.

Руль для подтягиваний железного века также имеет более короткую выступающую планку, чем нижняя, что дает вам большую гибкость, когда дело касается длины и высоты. Верхняя планка также имеет лучший захват посередине благодаря текстурированным захватам.Одна замечательная вещь в штанге для подтягивания железного века — это то, что она поставляется с ремнями для подвески, что еще больше увеличивает количество упражнений, которые вы можете выполнять с перекладиной для подтягивания.

Подтягивающая дуга Iron Age также имеет новую поверхность из вспененного материала, которая смягчает дверные накладки и снижает вероятность их повреждения дверной коробки. Если вам не нужны царапины на дверной коробке, вы можете воспользоваться штангой для подтягивания железного века. Штанга для подтягивания также имеет складную конструкцию, поэтому ее довольно легко снять и хранить.Крючки хорошо спроектированы, ручка прочная, а штанга для подтягивания железного века даже поставляется с ремнями для подвески, в ней много чего происходит, и нам все это нравится.

Плюсы:

  • Стержень с выступом с угловыми концами
  • Рукоять текстурированная и прочная
  • Крючки хорошо сложены
  • Есть поролоновые прокладки для защиты дверной коробки

Минусы:

  • Ремешки — хороший жест, но не регулируются

# 3 — Бар для подтягиваний Uflyy


Uflyy Pull Up Bar

Uflyy Pull Up Bar отличается интересным дизайном, особенно тем, как он крепится на дверной коробке.Он в основном вклинивается между стенками рамы без какой-либо поддержки с верхней стороны. Тем не менее, не многие кадры настолько сильны по горизонтали, и это может вызвать у вас массу проблем. Если у вас прочная дверная коробка, желательно сделанная из металла, то это одна из лучших перекладин для подтягивания.

Штанга для подтягивания Uflyy поставляется с двумя устройствами на концах, которые обладают супер противоскользящим покрытием. Это означает, что они остаются на месте, когда вы их кладете. Во время тестирования Uflyy Pull Up Bar отлично работал с более толстыми дверными коробками и не так хорошо с более тонкими.Однако, если ваша дверная рама достаточно прочная, Uflyy Pull Up Bar выполнит свою работу, даже не касаясь фактических стен. Другая проблема — высота, не многие дверные коробки достаточно высоки, чтобы на них можно было установить Uflyy Pull Up Bar. Если вы высокий или средний человек, Uflyy Pull Up Bar не для вас, или вам понадобится более высокая дверная коробка.

Плюсы:

  • Уникальный дизайн
  • Легко устанавливается
  • Совершенно не скользит
  • Крючки не нужны

Минусы:

  • Не поддерживает менее прочные рамы

# 4 — Ultimate Body Press XL Дверная ручка для подтягивания с приподнятой планкой и регулируемой шириной


Ultimate Body Press XL Дверная ручка для подтягивания дверного проема с приподнятой планкой и регулируемой шириной

Дверная дуга Ultimate Body Press XL Pull Up Bar следует старому дизайну, который был популярен до появления Ikonfitness.Несмотря на более старую конструкцию, дуга Ultimate Body Press XL Doorway Pull Up Bar по-прежнему актуальна и прекрасно работает. Одно из ключевых преимуществ такой конструкции — увеличенная высота и ширина. Приподнятая перекладина простирается примерно на 10 дюймов от стены и находится на высоте одного фута над ней, что дает вам много места для выполнения упражнений.

Раскладывающаяся штанга также подходит для большинства дверей, диапазон составляет от 24 до 26 дюймов. Лучшее в штанге Ultimate Body Press XL Doorway Pull Up Bar — это ее прочная конструкция, которая может выдержать до 300 фунтов.Рукоятки также поставляются с захватами, которые очень удобны, есть приподнятая планка, которая дает вам дополнительную высоту, если вам это нужно. Концы скошены на выступе для лучшей эргономики и сцепления.

Плюсы:

  • Прочная конструкция и хорошее качество сборки
  • Простота установки и использования
  • Может выдерживать 300 фунтов
  • Подъемная штанга для дополнительной высоты

Минусы:

  • В некоторых устройствах отверстия смещены, в нашем подразделении этого не было, но многие люди сообщили об этом.

# 5 — CrossGrips — Ручки для перекладины


CrossGrips — Ручки для перекладины Pull Up

Ручки для тяги CrossGrips представляют собой уникальную концепцию, которая может работать только с очень определенной категорией дверей. Если у ваших дверей нет толстой обшивки, эта не для вас. Но если у вас есть двери с толстой отделкой и они прочные, ручки CrossGrips Pull Up Bar будут довольно простыми и гибкими в использовании. Лучшая часть этой ручки дверного проема — это ручка, это означает, что вы можете размещать их, как хотите, без каких-либо проблем.

Плюсы:

  • Очень проста в установке и использовании
  • Можно также использовать на полу для отжиманий
  • Можно размещать их как хотите
  • Изготовлены из прочных материалов

Минусы:

  • Повредит дверной проем, если обшивка недостаточно толстая или прочная

# 6 — Фитнес Kings Brand The Ultimate Pull Up Bar Set


Бренд Fitness Kings The Ultimate Pull Up Bar Set

Торговая марка Fitness Kings Ultimate Pull Up Bar Set поставляется с множеством дополнений, и именно поэтому он входит в наш список лучших турников для дверных проемов.Набор «4 в одном» позволяет выполнять множество различных упражнений прямо дома и может стать прекрасным дополнением к вашей повседневной тренировке. Продукт поставляется с дополнительными ремнями для пресса, лентой для поддержки подтягивания, лентой сопротивления и руководством по 60-минутной тренировке. В целом это хороший продукт по запрашиваемой цене, прочный, хорошо работает, но, в конце концов, это более старый дизайн.

Плюсы:

  • Поставляется с доп.
  • Захваты отличные.
  • Ремни для помощи при подтягивании отлично подходят для начинающих
  • Поставляется с пожизненной гарантией

Минусы:

  • Дизайн старый но совсем неплох

# 7 — Бар для тренировки верхней части тела Iron Gym


Утюг Gym Total Upper Body Workout Bar

Планка Iron Gym Total Upper Body Workout Bar удобна как с точки зрения дизайна, так и с точки зрения времени, необходимого для ее настройки. Планку для подтягивания можно настроить за секунды и так же быстро снять.Штанга также подходит для дверей шириной до 34,4 дюйма, что делает ее отличным выбором для многих. Общий дизайн прост, здесь нет лишних наворотов, только простая безвинтовая тяга для дверного проема, сделанная из прочных материалов.

Плюсы:

  • Настройка занимает секунды
  • Также можно быстро снять
  • Захваты хорошие, но прочные
  • Прочная стальная конструкция

Минусы:

  • Набивка на перекладине двери могла быть лучше

# 8 — Штанга для подтягивания дверного проема в мультизал Perfect Fitness


Дверной проем для спортзала Perfect Fitness Pull Up Bar

Дверная перекладина Perfect Fitness в дверном проеме тренажерного зала соответствует стандартной конструкции, которую мы видели в других перекладинах для подтягивания, и сделана из качественных материалов.Штанга способна выдержать вес 300 фунтов и изготовлена ​​из прочных материалов. Рукоять также доступна в трех различных вариантах, мы тестировали спортивную версию, которая немного компактна. Дверной проем Perfect Fitness Multi-Gym Pull Up Bar также имеет резиновую прокладку, чтобы сохранить дверные коробки.

Плюсы:

  • Хорошая резиновая набивка
  • Настройка занимает секунды
  • Сделано из качественных материалов
  • Доступны разные версии

Минусы:

  • Диаметр прутка может быть больше

# 9 — Подтяжка дверного проема Yes4All


Штанга для подъема дверного проема Yes4All

Если вы хотите купить тонну ручек, то подъемная планка Yes4All Doorway — это продукт, созданный для вас.Несмотря на то, что натяжитель Yes4All Doorway выглядит как крендель, он предлагает множество способов удержать его. Рукоять также изготовлена ​​из толстой стали, что делает подъемную перекладину Yes4All Doorway Pull Up Bar отличным вариантом, когда дело доходит до устойчивости. На слиток также предоставляется гарантия сроком на один год и даже возможность бесплатного возврата в течение 60 дней.

Плюсы:

  • Уникальный дизайн
  • Прочная стальная конструкция
  • Черное покрытие отлично смотрится
  • Один год гарантии

Минусы:

  • Будьте осторожны при установке, чтобы не повредить дверь.

# 10 — Подтягивающая перекладина SOTASTIC для дверного проема


SOTASTIC Pull Up Bar для дверного проема

Подтягивающая перекладина для дверного проема SOTASTIC выпускается в двух уникальных цветах: розовый и желтый.Конечно, это не те цвета, которые мы видим на подтягивающих полосах, и это долгожданное изменение. Есть еще одна розовая версия с лямками, но у нас есть желтая. Дизайн очень простой и почти стандартный до отказа, но это не меняет принципа работы. Штанга выдерживает 250 фунтов и сделана хорошо, а ручки — настоящая звезда шоу.

Плюсы:

  • Супер яркие цвета
  • Рукоять кажется прочной и прочной
  • Захваты выглядят так же хорошо, как работают
  • Поддерживает вес 250 фунтов

Минусы:

  • Собирать нужно аккуратно, чтобы не шаталась

# 11 — перекладина для подтягиваний / подтягиваний Prosource Fit Multi-Grip


Prosource Fit — перекладина для подтягиваний / подтягиваний с несколькими хватами

Гриф Prosource Fit Multi-Grip для подтягиваний / подтягиваний очень похож на гриф для подтягиваний Yes4All по дизайну, однако он обеспечивает более широкий хват, что просто замечательно.У штанги есть 12 удобных ручек, что обеспечивает огромный уровень гибкости. Штанга также довольно проста в сборке и использовании. Прочная стальная конструкция позволяет ему выдерживать вес до 300 фунтов.

Плюсы:

  • Стальная конструкция
  • 12 отличных позиций захвата
  • Простая сборка
  • Уникальный дизайн

Минусы:

  • Набивка, которая касается дверного проема, могла быть лучше

# 12 — Дверной проем для турник Sagler Pull up bar


Sagler Pull-up bar Дверной проем

Если вы ищете дешевую подъемную перекладину для дверного проема, для которой не требуются винты, то дверной проем для дверного проема Sagler — для вас.Цена невысока, что отражается в дизайне. Если вам нужна только перекладина для подтягиваний, чтобы выполнять базовые подтягивания, эта подойдет вам. Подушечки для рук немного широкие, поэтому пользоваться им продолжительное время было неудобно. Это по-прежнему отлично подходит для тех, кто только начинает и не хочет много тратить.

Плюсы:

  • Простой дизайн
  • Изготовлен из стали
  • Рукоять есть

Минусы:

# 13 — Универсальная перекладина для дверных проемов Pure Fitness


Pure Fitness Многоцелевой поручень для дверных проемов

Многоцелевой поручень для дверного проема Pure Fitness — последний вариант, потому что он должен быть вашим последним вариантом.Это дешево, и это то, что у него есть. Гриф отлично подходит, если вы просто хотите время от времени подтягиваться и не хотите сильно напрягать планку. Это означает, что не нужно прыгать, чтобы схватить его.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *